秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆

　　在學(xué)習(xí)和工作的日常里，大家對(duì)隨筆應(yīng)該都不陌生吧？隨筆是一種散文體裁，也可以是聽(tīng)課、讀書(shū)時(shí)所作的記錄。什么樣的隨筆堪稱(chēng)經(jīng)典呢？下面是小編整理的秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆1

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統(tǒng)慢性疾病也多在秋末冬初復(fù)發(fā)，所以秋季保健肺為先�，F(xiàn)介紹幾種秋季保養(yǎng)肺氣的方法，略述如下。

　　摩頸法站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　搓鼻法將兩手拇指外側(cè)相互磨擦生熱后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次；然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，15～20次。如此每天做1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　按穴法一是按摩大椎穴。大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后和較冷時(shí)出門(mén)前，先將兩手搓熱，然后輪流搓大椎，可防止感冒，方便有效。二是壓揉承漿穴。承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。

　　呼吸法在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣。如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。

　　拍肺法每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開(kāi)1。5寸）20下。

　　大笑法中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可以吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的`每個(gè)細(xì)胞都充滿活力，避免秋乏，亦有利于養(yǎng)肺。

　　摩喉法上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。按摩時(shí)注意拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　耐寒鍛煉法自立秋后堅(jiān)持用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌�鍛煉�?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。

　　通便法中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常，則肺氣宣降。若大便秘結(jié)，則肺氣受阻，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥狀加重，故秋天多吃含粗纖維的果蔬，通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要措施。

　　飲食法中醫(yī)非常重視增補(bǔ)脾胃，以使肺氣充沛。平時(shí)脾胃、肺氣虛衰之人，宜進(jìn)補(bǔ)人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補(bǔ)脾益肺，增強(qiáng)抗病能力。秋季的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護(hù)陰”的原則，適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實(shí)、百合等。及時(shí)補(bǔ)充水分也非常重要。一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次。

　　此外，肺主一身肌表，風(fēng)寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時(shí)增添衣服，固護(hù)肌表，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，也是肺臟養(yǎng)生不容忽視的環(huán)節(jié)。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆2

　　進(jìn)入秋季，被皮膚病困擾的人多了起來(lái)。去醫(yī)院診治后常得到的結(jié)論是，你過(guò)敏了。那么，過(guò)敏性皮膚病都有什么樣的癥狀表現(xiàn)?應(yīng)該怎樣防治呢?

　　過(guò)敏引起五大皮膚病

　　過(guò)敏性皮膚病是指由過(guò)敏原引起機(jī)體異常免疫反應(yīng)導(dǎo)致的皮膚病變。其主要表現(xiàn)是蕁麻疹、濕疹、特應(yīng)性皮炎、接觸性皮炎、藥物性皮炎等。

　　蕁麻疹俗稱(chēng)“風(fēng)疹塊”，15%-20%的.人一生中至少發(fā)作過(guò)一次蕁麻疹。其病因復(fù)雜，多為食物、藥物、感染及各種物理性因素引發(fā)，如冷、熱、日光等。任何年齡均可發(fā)病，常先有皮膚瘙癢，隨即出現(xiàn)風(fēng)疹團(tuán)，呈鮮紅色或蒼白色，時(shí)起時(shí)消反復(fù)發(fā)生。

　　濕疹是由多種內(nèi)外因素引起的一種皮膚炎癥反應(yīng)，如生活環(huán)境、氣候條件、外界刺激，比如日光、紫外線、寒冷、炎熱、干燥等。日用品如香脂等化妝品、肥皂、食物等均可誘發(fā)濕疹，臨床表現(xiàn)亦呈多樣性，病程較長(zhǎng)，易反復(fù)。

　　特應(yīng)性皮炎患者常有先天性過(guò)敏體質(zhì)，多有哮喘、過(guò)敏性鼻炎等家族性?xún)A向，可于嬰兒期發(fā)病，持續(xù)終身。嬰幼兒期表現(xiàn)為面部、四肢及軀干紅斑、丘疹、滲出等，瘙癢劇烈。兒童期皮疹，主要分布在肘窩腘窩等屈側(cè)部位，常見(jiàn)皮膚干燥。青少年期及成人期可為干燥肥厚的斑塊伴劇烈瘙癢。

　　接觸性皮炎是皮膚接觸外源性物質(zhì)后，在接觸部位甚至以外的部位發(fā)生的炎癥性反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、腫脹、丘疹、水皰等。

　　藥物性皮炎是藥物進(jìn)入人體后引起的皮膚炎癥反應(yīng)，隨著新藥的不斷面市及濫用藥物等情況增加，藥物性皮炎發(fā)生率不斷增高，嚴(yán)重者可累及多個(gè)系統(tǒng)甚至危及生命。

　　遠(yuǎn)離過(guò)敏原+系統(tǒng)用藥

　　對(duì)于過(guò)敏原明確的患者，一定避免再次接觸過(guò)敏原。如某些食人性變應(yīng)原，可以通過(guò)“忌口”來(lái)進(jìn)行，某些吸人性變應(yīng)原不易完全脫離，可降低其濃度。如不在居室內(nèi)養(yǎng)寵物，少養(yǎng)花，居室清潔，減少塵土等。床鋪被褥外層勤洗勤換，減少其聚集塵土和塵螨生長(zhǎng)，可以大大降低塵螨濃度。消除室內(nèi)漏水的水池，少養(yǎng)需水量大的花草，可以減少霉菌變應(yīng)原的量。日光、壓力等引起的過(guò)敏性皮膚病注意避免日光照射、局部受壓等。脫離過(guò)敏原如果病情不能緩解，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下系統(tǒng)用藥。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆3

　　進(jìn)入秋季，人體為了適應(yīng)從“夏長(zhǎng)”到“秋收”之自然陰陽(yáng)的變化，體內(nèi)的陰陽(yáng)也隨之由“長(zhǎng)”到“收”而改變。因此，秋季養(yǎng)生必須保護(hù)內(nèi)收之陰氣，遵循“養(yǎng)收”之原則。

　　秋季氣候的特點(diǎn)

　　從立秋到立冬的三個(gè)月時(shí)間為秋季。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣�！豆茏印分赋觯骸扒镎哧帤馐枷�，故萬(wàn)物收�！薄端貑�(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明�！贝藭r(shí)的自然界陽(yáng)氣漸收陰氣漸長(zhǎng)，天高云淡，地氣清肅，金風(fēng)送爽，萬(wàn)物成熟，果實(shí)累累，正是收獲的好時(shí)節(jié)。

　　秋天的調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)天時(shí)，了解秋天的氣候特點(diǎn)是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　秋天的氣候特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)(氣)消陰(氣)長(zhǎng)。初秋，盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，加上有時(shí)陰雨綿綿，濕氣較重，天氣表現(xiàn)出濕熱交加的特點(diǎn)，就有了老百姓的“秋老虎”之說(shuō)。白露節(jié)氣后，雨水漸少，空氣干燥，晝熱夜涼，寒熱多變，此時(shí)一旦身體不適，便易傷風(fēng)感冒，舊疾復(fù)發(fā)，故有“多事之秋”之說(shuō)。

　　進(jìn)入秋季，身體為了適應(yīng)從“夏長(zhǎng)”到“秋收”之自然陰陽(yáng)的變化，體內(nèi)的陰陽(yáng)也隨之由“長(zhǎng)”到“收”而改變。因此，秋季養(yǎng)生就必須保護(hù)內(nèi)收之陰氣，遵循“養(yǎng)收”的原則。

　　精神調(diào)養(yǎng)防“悲秋”

　　一般來(lái)說(shuō)，到了秋季，人的情緒不太穩(wěn)定，容易煩躁和悲傷，尤其是目睹草木枯萎、落葉凋零的景象時(shí)，心中難免會(huì)生出幾分凄涼和憂傷。

　　秋季屬金，肺亦屬金，秋季便與肺相應(yīng)。肺主氣、司呼吸，在“七情”中與“憂”相應(yīng)。憂郁最易傷肺。秋天，肺氣虛時(shí)，機(jī)體對(duì)外界不良刺激的抵抗和耐受力下降，最易滋生悲憂情緒。

　　秋季調(diào)養(yǎng)精神，首先要培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)，多想想收獲的喜悅以保持心神穩(wěn)定，收神斂氣，為入冬的陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備；其次，保持神志安寧方可減緩秋季肅殺之氣對(duì)身體的影響，收斂神氣不使神志外馳以適應(yīng)秋季容平的特點(diǎn)；再次，保肺之清肅之氣是最好的精神養(yǎng)收之法，具體來(lái)說(shuō)，可以練習(xí)一些呼吸吐納之法，也可揉揉魚(yú)際穴、灸灸肺俞穴，以保持肺正常的肅降功能。

　　早臥早起的起居調(diào)養(yǎng)

　　根據(jù)秋季陽(yáng)氣由疏泄到收斂閉藏之特點(diǎn)，秋季調(diào)養(yǎng)在起居方面宜“早臥早起，與雞俱興”。

　　早臥以順應(yīng)陰精之收藏以養(yǎng)“收”；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)使肺氣得到舒宣。研究證實(shí)，早起可減少或縮短小血栓形成的'機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓的發(fā)病有一定作用。

　　秋季一般風(fēng)多干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)快，易使皮膚干裂、口干咽燥、毛發(fā)脫落、大便秘結(jié)，生活中要注意保持適宜的室溫，增加濕度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓致使津氣耗散。

　　秋季，人的精氣內(nèi)斂，尤其要預(yù)防勞累過(guò)度以免陰氣外泄。

　　活動(dòng)調(diào)養(yǎng)順應(yīng)自然

　　秋高氣爽的季節(jié)適宜人們參加各種有益身心健康的活動(dòng)，除適宜的勞作外，還有旅游、體育等各種活動(dòng)。每個(gè)人可根據(jù)自己的工作實(shí)際和體質(zhì)狀況來(lái)選擇活動(dòng)項(xiàng)目，不可盲目跟風(fēng)。不管參加何種活動(dòng)，均要注意氣候變化并采取相應(yīng)的措施。飲食起居和穿著既要適合活動(dòng)的要求，又要適應(yīng)天氣的變化。秋季活動(dòng)調(diào)養(yǎng)的具體注意事項(xiàng)如下：

　　1.穿著適當(dāng)，避免出汗過(guò)多受涼，引起鼻腔和上呼吸道的血管收縮，導(dǎo)致致病微生物乘機(jī)而人�；顒�(dòng)出汗后應(yīng)及時(shí)用柔軟的干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)增添衣服。

　　2.活動(dòng)時(shí)外露的肢體部分不宜過(guò)多，因肢體受涼會(huì)誘發(fā)和導(dǎo)致疼痛。不要在塵土飛揚(yáng)的地方活動(dòng)，更不要嗆風(fēng)。

　　3.活動(dòng)中加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)。

　　(1)活動(dòng)動(dòng)作以簡(jiǎn)便適度為宜。

　　(2)活動(dòng)身體的體位要全面，既要做四肢伸展的動(dòng)作，又要顧及背腹和胸腰部的屈伸。

　　(3)活動(dòng)前應(yīng)作8-10分鐘的暖身步行或走跑交替的準(zhǔn)備活動(dòng)�；顒�(dòng)后，作5-8分鐘整體活動(dòng)或自我按摩，以防止肌肉酸疼僵化。

　　(4)活動(dòng)時(shí)不在地上坐臥，以防引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　4.合理安排運(yùn)動(dòng)量。活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量必須由小到大，動(dòng)作由易到難、由簡(jiǎn)到繁�；顒�(dòng)后以心率在120-130次/分鐘為宜。避免活動(dòng)過(guò)量，引起疲勞反應(yīng)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)的原則

　　1.秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，宜多食溫食，少食寒涼之物。溫食可護(hù)養(yǎng)肺胃之氣；而寒涼之食則傷肺胃之氣，使肺失清肅，飲邪內(nèi)留而致病。

　　2.秋季干燥，燥易傷陰，飲食上需防燥護(hù)陰。元朝飲膳太醫(yī)忽思慧編撰的《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲�！币馑际钦f(shuō)宜多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血的食物。老年人脾胃虛弱，可晨起食粥來(lái)益胃生津。

　　3.秋季飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”的原則。肺主辛味，肝主酸味，辛能勝酸。故秋季要減辛味以平肺氣，增酸味以助肝氣，防止肺氣過(guò)勝而使肝氣郁結(jié)。在飲食上應(yīng)盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食一些酸味果蔬。

　　4.秋季屬金，而白色屬金，所以秋季宜多吃白色食物來(lái)保養(yǎng)肺氣，如百合、銀耳、白蘿卜等。

　　防病保健好過(guò)冬

　　1.秋季除了容易患呼吸道和肺部疾病外，也是各種慢性病易復(fù)發(fā)的季節(jié)，如胃腸病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、哮喘等，應(yīng)及早采取預(yù)防措施。秋季如能防止這些宿疾復(fù)發(fā)，人在冬季也會(huì)安然無(wú)恙。

　　2.《老老恒言》中說(shuō)：“夏至以后，秋分之前，外則暑陽(yáng)漸熾，內(nèi)則微陽(yáng)初生，最當(dāng)調(diào)停脾胃，勿進(jìn)肥濃。”如過(guò)食生冷、寒涼或不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)、毒滯腸中，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺。老人、兒童及體弱者尤應(yīng)注意。

　　3.秋季里除適當(dāng)多服一些維生素類(lèi)制劑外，還應(yīng)適當(dāng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中草藥進(jìn)行保健。如遠(yuǎn)志、川貝、杏仁、胖大海等，遵循的原則是：益滋潤(rùn)，忌耗散。

　　4.秋季是腸炎、痢疾、乙腦等癥的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，防止發(fā)生此類(lèi)疾病。

　　5.《攝生消息論》指出：“秋間不宜吐并發(fā)汗，令人消爍，以致臟腑不安，唯宜針灸，下痢進(jìn)湯散以助陽(yáng)氣�！边@不僅是秋季防病保健的大法，也是臨床治療上應(yīng)依據(jù)的原則，其中針灸治療頗具優(yōu)勢(shì)，如灸神闕、天樞穴暖脾胃、調(diào)腸道；點(diǎn)揉太溪、照海穴滋陰潤(rùn)燥；點(diǎn)刺少商、耳尖穴清肝火、瀉肺熱；針刺太淵、孔最、定喘穴治秋咳；針或灸大腸俞、上巨虛、下巨虛穴治腹瀉等。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆4

　　關(guān)節(jié)不好的人在秋天也要格外注意自己的飲食。

　　三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國(guó)華盛頓遺傳營(yíng)養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會(huì)更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

　　西蘭花等十字花科蔬菜。美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)為期11年的'研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。

　　蘑菇等富含維生素D的食物。一項(xiàng)涉及2。9萬(wàn)無(wú)關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚(yú)油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。

　　生姜。美國(guó)《藥物強(qiáng)化性食品雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片，炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉，都是不錯(cuò)的吃法。

　　獼猴桃等維生素C類(lèi)食物。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類(lèi)食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。

　　葡萄等花青素類(lèi)食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平，可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

　　木瓜等β隱黃素類(lèi)食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍(lán)都含有豐富的胡蘿卜素類(lèi)強(qiáng)抗氧化劑β隱黃素。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于防止關(guān)節(jié)炎。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆5

　　金風(fēng)送爽，酷暑漸消，進(jìn)入秋日，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人們經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復(fù)一下，此時(shí)做好養(yǎng)生，可以祛病延年。那么，秋季調(diào)養(yǎng)身體何處較佳呢？中醫(yī)認(rèn)為，金秋養(yǎng)肺最為適宜。

　　秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

　　中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過(guò)幾千年的臨床實(shí)踐認(rèn)為，肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切。呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的.空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。

　　秋燥傷肺的易感人群：老年、兒童、體弱者，有慢性呼吸道疾病者，糖尿病、心臟病患者，還有長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者。這些人由于抵抗力低下，對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。同時(shí)這些人經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的炎夏酷暑，必然消耗了大量的體力和精力。入秋后，氣候干燥，慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重。

　　調(diào)養(yǎng)肺經(jīng)，秋季養(yǎng)肺佳品

　　肺經(jīng)為最容易受傷害的經(jīng)絡(luò)，但它上可疏解肝經(jīng)之郁結(jié)，中可運(yùn)化臟腑之濕濁，下可補(bǔ)腎中之虧虛，還會(huì)導(dǎo)致皮膚的改變，影響容顏。傳統(tǒng)藥補(bǔ)應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺的中藥，這些藥物種類(lèi)較為豐富，市面保健產(chǎn)品也很多。當(dāng)然，在使用這些藥物時(shí)也要有所選擇，我們強(qiáng)調(diào)必須在科學(xué)指導(dǎo)下，選擇綠色健康無(wú)副作用的保健產(chǎn)品，秋季忌濫用補(bǔ)品。

　　極品金草閃釋片，原料甄選頂級(jí)金線蓮，氨基酸和微量元素兩者的含量均高于國(guó)產(chǎn)西洋參和野山參；它們與�；撬帷⒍嗵穷�(lèi)成分具有營(yíng)養(yǎng)、抗衰老、調(diào)節(jié)人體機(jī)體免疫的作用，養(yǎng)生保健作用甚至超過(guò)冬蟲(chóng)夏草。入肝、腎、心、肺四經(jīng)，能全面提高人體免疫力，具有清熱涼血、除濕解毒、平衡陰陽(yáng)、扶正固本、陰陽(yáng)互補(bǔ)、生津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年的功用，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。

　　極品金草閃釋片是由高科尖端技術(shù)“凍干閃釋技術(shù)”制備而成。較之于一般產(chǎn)品制劑，應(yīng)用了該項(xiàng)技術(shù)的產(chǎn)品有著顯而易見(jiàn)的優(yōu)勢(shì)：有效成分含量高，無(wú)損，吸收迅速，起效快，對(duì)腸胃無(wú)刺激等，在有效成分含量、科技含量、服用方便度、吸收利用與效用上均大大領(lǐng)先于同行同類(lèi)產(chǎn)品。極品金草針對(duì)肺經(jīng)推出“調(diào)肺調(diào)理”系列，為秋季養(yǎng)肺之佳品。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆6

　　俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛�！绷⑶镆坏剑瑲夂螂m然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。萬(wàn)物正可謂：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。筆者在此提醒大家，進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意以下9個(gè)禁忌：

　　無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

　　既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

　　慕名進(jìn)補(bǔ)

　　認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用。但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

　　不分虛實(shí)

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。

　　多多益善

　　任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

　　凡補(bǔ)必肉

　　動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)。而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的`營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　以藥代食

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物，如：多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　重進(jìn)輕出

　　隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

　　貴賤之分

　　物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的治療作用，而十分平常的紅薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么，切勿以貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

　　恒補(bǔ)不變

　　有些人喜歡按自己的口味，專(zhuān)服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔�，亦有一定的副作用，久服多服�?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地、系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

　　養(yǎng)生三字經(jīng)

　　吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。

　　蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。

　　木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。

　　吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。

　　身材秀，吃土豆。

　　氣血虛，吃荔枝。

　　葡萄甜，補(bǔ)血源。

　　要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。

　　常吃棗，不衰老。

　　燕麥湯，皮膚光。

　　食蜂蜜，皮膚細(xì)。

　　蘿卜湯，治胃腸。

　　枇杷果，治咳嗽。

　　吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

　　要安神，吃棗仁。

　　要健腦，吃核桃。

　　吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎。

　　養(yǎng)生經(jīng)，要記清。

　　身體好，幸福定。

秋天養(yǎng)生小常識(shí)隨筆7

　　進(jìn)入秋季，有過(guò)敏性鼻炎的患者就開(kāi)始了一個(gè)最難熬、最痛苦的時(shí)期：鼻癢、眼睛發(fā)癢；晨起，或吹一點(diǎn)涼風(fēng)就不停的噴嚏、流清涕、鼻塞，更有甚者，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、哮喘等嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)癥狀。西醫(yī)把這種情況視為過(guò)敏引起，對(duì)每個(gè)來(lái)看病的患者都建議進(jìn)行過(guò)敏原篩查，結(jié)論可能是螨蟲(chóng)過(guò)敏，也可能是灰塵、花粉、干果等不同的物質(zhì)過(guò)敏，對(duì)這些物質(zhì)的過(guò)度反應(yīng)引發(fā)了患者的鼻部癥狀，但談到治療，統(tǒng)一的口徑是沒(méi)有辦法，用點(diǎn)抗過(guò)敏藥緩解一下癥狀，而后讓病人回家，看與不看其實(shí)結(jié)果沒(méi)什么不同。

　　中醫(yī)怎樣看待過(guò)敏性鼻炎

　　其實(shí)人的.過(guò)敏大體分為兩類(lèi)，一種是皮膚過(guò)敏，表現(xiàn)為皮膚易于出現(xiàn)紅色的斑、疹，瘙癢難忍，多見(jiàn)于春季，從中醫(yī)的角度辯證，一般是血熱受風(fēng)引起，可以稱(chēng)為“熱過(guò)敏”，所以中醫(yī)治療這類(lèi)過(guò)敏多用清熱涼血祛風(fēng)的方法；一種是過(guò)敏性鼻炎，表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、流清涕如水狀，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肺開(kāi)竅于鼻，因此，這些癥狀屬于中醫(yī)的肺陽(yáng)虛證，因過(guò)敏性鼻炎多在秋季陽(yáng)氣下降，天氣變涼時(shí)出現(xiàn)，所以又稱(chēng)為“冷過(guò)敏”。

　　這類(lèi)患者多見(jiàn)于陽(yáng)虛體質(zhì)的患者，兩類(lèi)情況是常見(jiàn)因素，一是嗜食寒涼，特別是晨起喝涼白開(kāi)水，是導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎的首要因素；二是熬夜過(guò)多，導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗過(guò)度。過(guò)敏性鼻炎再進(jìn)一步發(fā)展，極易形成過(guò)敏性哮喘，因此，需要及時(shí)治療。中醫(yī)的治療方法是溫補(bǔ)肺陽(yáng)，多數(shù)需要藥物治療，一般中藥治療2周左右會(huì)有明顯的改善。在藥物治療的基礎(chǔ)上，過(guò)敏性鼻炎患者需要從以下幾個(gè)方面注意自己的生活習(xí)慣：

　　一是減少寒涼食物的攝入，尤其要停止晨起喝涼白開(kāi)的習(xí)慣，否則，癥狀會(huì)越來(lái)越重，藥物治療也難以湊效；

　　二是多喝生姜水，尤其是清涕多的可以與桂枝相配一起熬水。雖然對(duì)正常體質(zhì)的人而言，一年四季中，只有秋季不適合食用生姜，但過(guò)敏性鼻炎的患者可以食用。

　　三是平時(shí)多食溫補(bǔ)之品改善體質(zhì)。如羊肉、牛肉、烏雞、枸杞子、小茴香等均有較好的溫補(bǔ)作用。

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