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三伏天能吃冰淇淋嗎
我們都知道，冰淇淋是夏季最受歡迎的一種食品，它清涼解暑，口味多樣，味道香甜可口，深受人們的喜歡。一次性吃太多冷飲，會因?yàn)楹浯碳ひ鹞改c道血管收縮、血流量減少、導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉。那么三伏天可以吃冰淇淋嗎?
三伏天能吃冰淇淋嗎
三伏天是可以適量吃冰淇淋的，但是不宜過多。
關(guān)于三伏天“不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物”的說法，有些過于絕對。
事實(shí)上，對于大部分人來說，并不存在完全忌諱冷飲的問題，適當(dāng)吃一些冷飲并不會對身體造成大的傷害。
而且，吃冷飲在我國有著悠久的歷史。
早在3000多年前的商代，當(dāng)時(shí)的富貴人家就已經(jīng)把冬天的冰放到藏冰室里，等第二年夏天再拿出來吃，以便消暑解熱。
直到明清時(shí)代，北京出現(xiàn)最有名的“冰鎮(zhèn)酸梅湯”，清代詩人王渙洋曾經(jīng)寫詩稱贊:“櫻桃已過茶香減，銅碗聲聲喚賣冰”。
直到今天，人們依然保留在夏天吃冷飲消暑的習(xí)慣。
另外，并沒有充分證據(jù)表明三伏天里不能吃冷飲。
相反，正常情況下，炎熱的三伏天里適當(dāng)吃一些新鮮衛(wèi)生的冷飲，還有助于消暑解熱和增進(jìn)食欲。
當(dāng)然，對于老年人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經(jīng)期女性、有急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病的人應(yīng)該少吃或不吃冷飲。
大量吃冷飲，可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可以誘發(fā)心梗等。
三伏天哪些人不能吃冰淇淋
1、6個月以內(nèi)的嬰兒，更應(yīng)禁食冷飲。
2、月經(jīng)期的女性過食冷飲，會引起盆腔臟器小血管收縮與痙攣，從而產(chǎn)生痛經(jīng)乃至虛脫等現(xiàn)象，故宜少食。
3、老年人因消化道功能減退，對冷飲的耐受性有所降低，若食入大量冷飲，會引起消化功能紊亂，誘發(fā)胃腸疾病，故應(yīng)少食或禁食。
4、患有急性腸胃炎慢性腸炎、十二脂腸潰瘍等胃腸道疾病者，由于胃腸道粘膜受損，對寒冷的耐受性較低，故不宜過多進(jìn)食冷飲。
5、心血管病患者大量冷飲經(jīng)過食道和胃時(shí)，可引起鄰近的冠狀動脈收縮，能誘發(fā)心絞痛、高血壓和心律紊亂。
因此，患有高血壓、冠心病等疾病的病人，病情較重時(shí)應(yīng)少食冷飲。
6、正在發(fā)汗的病人不論患什么病，因發(fā)熱正在出汗時(shí)，均不宜食用冷飲。
因?yàn)槔渌M(jìn)入胃中，可使體表小血管收縮，汗腺閉合，使發(fā)汗中止，對散熱十分不利。
7、體制虛寒的慢性病人脾胃功能差，常喜溫畏寒，食用大量冷飲可導(dǎo)致病情加重。
8、齲齒患者遇冷會引起牙痛，并可導(dǎo)致牙齒抗病力下降，易誘發(fā)其他牙病，故齲齒患者不宜多食冷飲。
三伏天吃冰淇淋的注意事項(xiàng)
避免一次性吃太多
一次性吃太多冷飲，會因?yàn)楹浯碳ひ鹞改c道血管收縮、血流量減少、導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉，還會沖淡胃液，影響消化和吸收，空腹時(shí)尤其要慎重。
吃冷飲時(shí)應(yīng)少量多次慢慢吃。
避免吃過涼的冰淇淋
注意避免吃過涼的冷飲，以免造成胃部痙攣。
有些冷飲最好在室溫下放置一段時(shí)間再吃。
避免吃不新鮮、不衛(wèi)生、不安全的冰淇淋
冰凍或冷藏狀態(tài)下，細(xì)菌并非都被凍死了，只是繁殖被暫時(shí)抑制了。
尤其對于一些含奶類、糖類，或是經(jīng)過反復(fù)冷凍、放置時(shí)間比較長的冷飲，更加容易受到大腸桿菌等的污染。
選購雪糕、冰激凌等冷飲時(shí)，盡量到正規(guī)的商場或超市購買，注意看清保質(zhì)期、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家名稱、許可證、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號及食品標(biāo)簽等，選擇接近生產(chǎn)日期、有QS標(biāo)志、
配料表中標(biāo)注的內(nèi)容和產(chǎn)品名稱一致、沒有標(biāo)明添加多種甜味劑、香精、色素、防腐劑等添加劑，還要注意包裝完整、封口嚴(yán)密、不破損，形態(tài)上不變形、不軟塌、不收縮，
以及外表顏色不過于鮮艷等;如果是自制的冷飲，因?yàn)闆]有添加各種防腐劑等，更加要注意衛(wèi)生，不可放置過久。
冰淇淋和熱食不宜交替吃
如果交替吃，不但容易使牙齒受到刺激引發(fā)牙病，也可能引起消化功能紊亂。
冷飲和熱飲最好分開吃，間隔半個小時(shí)左右為宜。
飯前飯后少吃冰淇淋
飯前吃冷飲容易沖淡胃液，降低消化酶活性，影響消化吸收，干擾正常吃飯;飯后則可能加重胃的消化負(fù)擔(dān)，邊吃飯邊吃冷飲同樣容易引起消化功能減弱。
所以，應(yīng)盡量避免在吃飯前后吃冷飲。
劇烈運(yùn)動后避免大量吃冰淇淋
劇烈運(yùn)動后如果大量吃冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。
劇烈運(yùn)動后最好休息半小時(shí)后再少量慢慢吃冷飲。
大量出汗后最好選擇含電解質(zhì)的冰淇淋
夏天大量出汗后，人體容易丟失鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，水鹽代謝紊亂時(shí)容易導(dǎo)致熱痙攣(表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐)，這時(shí)可以適當(dāng)選擇一些淡鹽水、運(yùn)動飲料或果蔬汁等。
盡量少吃含酒精、大量糖分、高脂肪的冰淇淋
含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲不但可能使人體丟失更多的體液，也容易造成肥胖。
建議夏天盡量少選擇含酒精、大量糖分、高脂肪的冰啤、碳酸飲料、雪糕等，多選擇含有豐富維生素、礦物質(zhì)等的果蔬汁、綠豆湯等。
此外，夏天應(yīng)養(yǎng)成不依賴?yán)滹�，多用溫水或涼開水代替冷飲的習(xí)慣，如冰箱里少儲藏各種冰鎮(zhèn)啤酒、雪糕、冰棍等，家里適時(shí)準(zhǔn)備一些涼開水等。
總而言之，正常情況下，我們可以在三伏天里適當(dāng)吃一些冷飲，而不一定要堅(jiān)持喝熱水。
當(dāng)然，還需充分考慮自身實(shí)際情況，合理正確地吃冷飲。
而且，最好養(yǎng)成不依賴?yán)滹嫷牧?xí)慣。
以適當(dāng)方式消暑，健康度過三伏天。
拓展閱讀：標(biāo)記三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生
一、三伏天是什么意思？
三伏天是指一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬，大概40天左右的時(shí)間。
二、2020年三伏天從什么時(shí)候開始？什么時(shí)候結(jié)束？
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是從夏至后的第三個庚日開始，一共十天的時(shí)間。
中伏是從夏至后到第四個庚日開始，結(jié)束的時(shí)間則是立秋節(jié)氣后第一個庚日的前一天。末伏是立秋后的第一個庚日開始，也是十天的時(shí)間。由于中伏的
三伏天詳細(xì)時(shí)間表
2020年初伏時(shí)間：2020年7月16日-2020年7月25日共10天。
2020年中伏時(shí)間：2020年7月26日-2020年8月14日共20天。
2020年末伏時(shí)間：2020年8月15日-2020年8月24日共10天。
對應(yīng)三伏貼時(shí)間：
2020年初伏貼：7月16日(農(nóng)歷五月廿六)-7月25日(農(nóng)歷六月初五)
2020年中伏貼：7月26日(農(nóng)歷六月初六)-8月14日(農(nóng)歷六月廿五)
2020年末伏貼：8月15日(農(nóng)歷六月廿六)-8月24日(農(nóng)歷七月初六)
1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅(jiān)持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點(diǎn)。
雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經(jīng)過冷餐之后，恢復(fù)到室溫，稍微帶點(diǎn)涼意的粥。
2、吹干頭發(fā)再睡很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹頭發(fā)，擦干就可以睡了，但是其實(shí)這是很不好的習(xí)慣哦。
在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭發(fā)還是濕的，就坐在空調(diào)房間，甚至不吹干頭發(fā)就睡覺了，導(dǎo)致濕邪入體，所以夏天一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。
3、西瓜解暑不要多吃夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因?yàn)槲鞴闲院�，平�？梢耘湫┘t糖姜茶來平衡西瓜的寒性。
西洋參是夏天最好的補(bǔ)氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
4、不要對著空調(diào)吹從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
伏天開空調(diào)，26℃最合適�？照{(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
5、納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時(shí)的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。
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