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吃南瓜可以減肥嗎
南瓜不僅僅果肉可以吃，連南瓜花也可以吃，由此可見(jiàn)見(jiàn)的南瓜處處是寶。很多人只知道南瓜好吃，到是不知道南瓜還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)那就是減肥。吃南瓜可以減肥嗎?下面就一起來(lái)看看吧。
每天吃南瓜有減肥作用嗎?
很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的南瓜
南瓜性溫味甘，能使身體感到溫暖，幫助補(bǔ)脾臟、胃部元?dú)�，還具有潤(rùn)肺和利尿的作用。
南瓜中含有一種比較特殊的物質(zhì)，能夠快速分泌胰島素，降低血糖，預(yù)防糖尿病。
此外，南瓜的熱量低，其中，含有的胡蘿卜素還能去除活性氧，減緩體內(nèi)衰老，胡蘿卜素進(jìn)到體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，同時(shí)又具有防癌的作用。
南瓜幫助減肥：
早春天氣涼爽，人的新陳代謝也會(huì)增加，消耗的熱量要比炎熱環(huán)境多很多，這樣能夠消耗掉很多的脂肪。
南瓜不具有高熱量，然而淀粉的含量較多，吃過(guò)具有飽腹感， 因而能控制飲食。
南瓜中含有的膳食纖維，能夠促進(jìn)排泄、緩解便秘、清除毒素。
南瓜中含有的膳食纖維果膠可以吸收脂肪，防止被體內(nèi)吸收。
此外，南瓜中含有人體必需的氨基酸，還能促進(jìn)體內(nèi)器官及臟器的活動(dòng)，幫助減肥，降低血液膽固醇，預(yù)防肥胖。
此外，南瓜還具有美容及消腫的作用。
正常來(lái)講，人們?cè)跍p肥的時(shí)候，攝入的營(yíng)養(yǎng)不平衡，會(huì)使皮膚更加的干燥和粗糙，而南瓜中含有的維生素可以滋潤(rùn)皮膚，較好地防止皮膚收到損害。
每天吃南瓜有減肥作用嗎?以上就是南瓜減肥方法的介紹了，通過(guò)講解，相信大家對(duì)南瓜減肥的原理有了一定的了解，那么在減肥的開(kāi)始，想要更快的瘦下來(lái)，那就趕緊行動(dòng)吧，減肥一定要趁早。
南瓜減肥食譜：
1、原理
南瓜是纖維蔬菜，南瓜富含粗纖維對(duì)胃部以及腸道有很好的保護(hù)作用，而且能夠促進(jìn)腸道對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
多吃南瓜能夠讓腸道快速的消化體內(nèi)多余脂肪，能夠?qū)⒅巨D(zhuǎn)化為糖粉。
因?yàn)槟瞎舷曛蟛粫?huì)給身體提供能量，所以身體需要消耗體力多余的脂肪來(lái)維持生命的活動(dòng)，通過(guò)身體的消耗后就能夠使身材看起來(lái)更加纖細(xì)。
2、食譜
想要減肥的朋友每天可以給自己蒸一碗南瓜羹，將南瓜搗碎后放入高壓鍋內(nèi)蒸十分鐘即可食用，可在南瓜跟上放幾勺蜂蜜那樣減肥效果更好味道也好。
還可以清炒南瓜，用植物油炒南瓜再扔一點(diǎn)蔥花，味道好吃又香。
想要減肥的朋友們還可以用小米和南瓜煮粥喝，那樣減肥的效果更好。
想要減肥的朋友們可以多買幾個(gè)南瓜放在家里吃，定制屬于自己的南瓜減肥食譜，一日三餐都可以吃南瓜。
只要堅(jiān)持半個(gè)月肯定能夠減肥成功，因?yàn)槟瞎蠒?huì)刮腸胃里的油。
想要減肥就一定要付諸實(shí)際行動(dòng)。
南瓜配蜂蜜、清蒸南瓜都是很好的減肥食譜。
三想要減肥的朋友們趕快行動(dòng)起來(lái)吧!
【薏米南瓜粥】
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆
調(diào)料：蜂蜜隨意(根據(jù)個(gè)人口味適量加入)
1.將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。
2.在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。
【新鮮南瓜燴蠶豆】
原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵
調(diào)料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水淀粉1湯匙
1.將南瓜削去外皮、挖去內(nèi)芯，洗凈切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈，用手輕按壓去水分，切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗凈備用
2.鍋中倒入油，燒至七成熱時(shí)，倒人南瓜丁蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然后蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘
3.最后扣開(kāi)蓋子，淋人水淀粉勾芡即可出鍋
【南瓜洋蔥】
原料：小南瓜1個(gè)、牛奶300毫手、洋蔥1-2個(gè)、枸杞數(shù)粒
調(diào)料：白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙
1.將南瓜削去表皮，挖出內(nèi)瓤，切成片備用。
2.將洋蔥剝?nèi)ネ馄ぃ谐伤榱溆谩?/p>
3.將少量油倒人炒鍋加熱，先將洋蔥粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色后倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。
4.待南瓜完全熟透、軟糯后，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉調(diào)味，接著用小火慢煮5分鐘
5.煮好起鍋后靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機(jī)中攪打成濃湯羹。
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