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長期便秘怎么辦
長期便秘是比較痛苦的事情，長期便秘怎么辦，下面帶來長期便秘怎么辦相關(guān)文章，一起來了解下。
長期便秘怎么辦【1】
醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為3天內(nèi)能夠順暢排便,就算是健康的;而3天以上不排便,或糞便過硬、排不出來(正常排便最好每次不要超過10分鐘),才被定義為“便秘”。
“每個(gè)人的排便規(guī)律不一樣,這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)�！庇械娜艘惶炫疟銉扇�,有的人兩三天才排便一次,都正常。
不要隨便給自己扣上便秘的帽子!他指出,引起排便不暢的原因很多,如生活方式不健康、壓力過大等,這些情況若得到緩解,排便不暢的情況也可緩解。
緩解便秘的4個(gè)方法
根據(jù)便秘的原因,出現(xiàn)排便困難的人可嘗試以下4種方法來緩解癥狀:
一、生活方式調(diào)理
健康管理師張丹認(rèn)為,良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。
平�？梢远嗪人�,還可多吃富含纖維素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜,多吃粗糧、面食。
另外,喝酸奶、蜂蜜等也有助于潤滑排便。
二、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
有時(shí)大便太干排不出,有時(shí)情緒緊張便意減退,久而久之發(fā)生了便秘。
健康管理師張丹建議,最好養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣,選擇心情放松的時(shí)候(最好是早上或晚上),即使沒有便意,也要去廁所培養(yǎng)排便反射。
三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),不要久坐
運(yùn)動(dòng)量不足是胃腸蠕動(dòng)功能差的原因之一,可適當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),如散步、快走等。
而出口梗阻型便秘,可以通過有針對(duì)性地鍛煉肛周肌群,緩解便秘。
四、中醫(yī)對(duì)癥治療
中醫(yī)講究辨證治療的方式。
虛證導(dǎo)致的便秘,氣虛者可以適當(dāng)補(bǔ)氣,如喝四君子湯;陰虛者適當(dāng)養(yǎng)陰,可用生脈散,適當(dāng)吃沙參、麥冬等,多喝水;血虛者適當(dāng)補(bǔ)血,可喝四物湯;陽虛者要補(bǔ)陽,可用腎氣丸。
而出現(xiàn)實(shí)證,如濕熱可以用大黃承氣湯清熱利濕,氣滯者可用四逆散等。
另外,便秘會(huì)導(dǎo)致濕熱加劇,需及時(shí)將濕邪熱邪排出體外。
經(jīng)常便秘怎么辦呢【2】
(1)一般治療
加強(qiáng)排便的生理教育，建立合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維攝取及飲水量。
研究表明結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)在晨起和餐后比較活躍，所以鼓勵(lì)患者建立定時(shí)的排便習(xí)慣如晨起或者餐后，可能對(duì)改善便秘有效，適度運(yùn)動(dòng)有助于建立正常排便反射。
(2) 藥物治療
通過一般治療無效者可考慮藥物治療。
選用適當(dāng)?shù)耐ū闼幬?應(yīng)以毒副作用小及藥物依賴性低為原則。
�、偃莘e性瀉劑:通過吸水后增加大便容積及腸內(nèi)滲透壓,增強(qiáng)導(dǎo)瀉的效果。
如歐車前、聚卡波非鈣瀉劑、甲基纖維素和麥鼓。
②潤滑性瀉劑:包括液體石蠟、甘油、蜂蜜、食用油以及多庫酯類藥物,可以軟化大便。
�、蹪B透性瀉劑:通過大分子物質(zhì),在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境,吸收大量水份使腸中容積增加,促進(jìn)排便。
如聚乙二醇、乳果糖、山梨醇、甘露醇等,④刺激性瀉劑:包括大黃、番瀉葉、蘆薈等、酚酞、果導(dǎo)、蓖麻油。
長期應(yīng)用此類瀉藥可引起水樣腹瀉、腹痛、水電解質(zhì)紊亂、變態(tài)反應(yīng)和肝毒性反應(yīng)、結(jié)腸黑變病,臨床上大多限用或禁用。
�、荽傥改c動(dòng)力藥:包括胃復(fù)安、嗎丁琳、西沙必利、莫沙必利。
�、尬⑸鷳B(tài)制劑:通過產(chǎn)生大量的益生菌,糾正便秘時(shí)的菌群改變,同時(shí)可產(chǎn)生有機(jī)酸促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),抑制腐爛菌生長,減少體內(nèi)腐爛菌代謝產(chǎn)物堆積和吸收,防治腸麻痹。
常用藥物有培菲康、金雙歧、貝飛達(dá)、整腸生等。
(3)其他治療
生物反饋治療：是一種糾正不協(xié)調(diào)排便行為的訓(xùn)練法,主要用于治療肛門括約肌失協(xié)調(diào)和盆底肌、肛門外括約肌排便時(shí)矛盾性收縮導(dǎo)致的便秘。
該法與藥物治療相比具有無副作用、成本低、非創(chuàng)傷性等優(yōu)點(diǎn)。
灌腸療法：適用于急慢性便秘,必要時(shí)加用甘油或?yàn)a鹽等,也可用“洗腸”技術(shù)一借助儀器將過濾的水反復(fù)注人,再主動(dòng)排出,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便、清潔腸道,對(duì)于嚴(yán)重糞便堆積于結(jié)腸中的慢傳輸型便秘者,在應(yīng)用非手術(shù)治療前先灌腸。
手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重慢性便秘經(jīng)上述治療無效,嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量甚至營養(yǎng)障礙者,可采取手術(shù)治療。
長期便秘怎么辦【3】
多吃粗少吃細(xì)
“粗”是指富含植物纖維的食品。
植物纖維主要來源于谷類、雜糧和豆類種子的外皮，以及蔬菜的莖和葉，在人體腸道內(nèi)不被吸收，因此可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間而達(dá)到緩解便秘的目的。
另外，營養(yǎng)學(xué)家還指出，食物纖維能減少腸內(nèi)致癌物質(zhì)與腸壁的接觸時(shí)間，降低膽汁和血清中膽固醇的濃度，延緩糖的吸收以及防止熱能超量，所以在抗癌、防治動(dòng)脈硬化和膽石癥、降低血糖及控制肥胖方面也是功不可沒的。
現(xiàn)代人往往吃得比較精細(xì)，尤其是面食，容易導(dǎo)致纖維素的缺乏，使腸道蠕動(dòng)減弱，這無疑大大增加了便秘的概率。
所以對(duì)于習(xí)慣性便秘患者來說，經(jīng)常食用粗糙而多纖維的食物是“解秘”的重要法寶。
像糧食中的麥麩、糙米、玉米面、大豆、紅薯等，蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、絲瓜、白蘿卜等，水果中的香蕉、蘋果、梨等，都是富含植物纖維的食品，便秘患者不妨每天適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
另外在食用時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喾乓恍┲参镉停栽黾幽c道的潤滑性，加速糞便的排出。
需要注意的是，辛辣刺激的食物如辣椒、胡椒等，性質(zhì)辛熱，容易耗傷人體的津液，不利于排便，所以便秘患者應(yīng)當(dāng)忌食。
2多飲水助排便
糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間越長，其中的水分被過多地吸收，大便就會(huì)變得越干結(jié)，因此為了促進(jìn)患者的排便能力，防止便秘，要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣。
最好每天喝 6 ～ 8 杯溫開水，也可以飲用決明子茶、綠茶，或是鮮果汁、蜂蜜水，以保證機(jī)體有足夠的水分，能有效地刺激腸道，軟化糞便，促進(jìn)排便。
有些人習(xí)慣每天早晨起床后，空腹喝一杯 300 ～ 400 毫升的溫開水，或是淡鹽水、蜂蜜水，再配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，加強(qiáng)了水對(duì)腸胃的刺激，然后再上廁所，這對(duì)排便確有好處。
便秘患者不妨一試。
因?yàn)槎囡嬎畷?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以對(duì)老年人、腎功能不全的便秘患者來說，每天的飲水量不宜過多，這點(diǎn)要尤為注意。
3蔬菜水果宜多吃
便秘患者要想緩解癥狀，平時(shí)應(yīng)多吃些蔬菜和水果，如菠菜、生菜、小白菜、油菜、紅薯、馬鈴薯、芋頭、香蕉、蘋果、葡萄等。
這些食物不但富含植物纖維，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還能保證維生素和微量元素的供給，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止糞便在腸內(nèi)滯留。
介紹幾種“解秘”作用比較好的食物。
1、甘薯
也就是我們常說的地瓜，含有大量的植物纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激腸壁而引起通便的作用。
可用紅薯 500 克，洗凈連皮切成小塊，與粳米 250 克及適量水煮粥，待粥熟時(shí)，加適量白糖再煮片刻即可。
2、韭菜
含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，通便效果不錯(cuò)，便秘患者一試便知。
可以用鮮韭菜葉 120 克，絞爛取汁，加入少許黃酒，每日早晨、午前空腹各飲一半，連飲 1 周。
但韭菜性質(zhì)溫?zé)�，尤其適合陽虛便秘患者，而因熱邪或虛火引起的大便干結(jié)不通不宜食用，否則容易助熱生火，加重癥狀。
3. 白蘿卜
含有豐富的 B 族維生素，能刺激消化液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘有一定的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜等理氣消脹，所以氣滯便秘患者最宜食用。
4. 香蕉
含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為香蕉性質(zhì)偏寒，能清熱潤腸，所以熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘患者食用效果最佳。
可直接食用，也可取 2 ～ 3 只香蕉，加入適量冰糖，做成泥狀，每天吃 1 次。
5. 蘋果
含有豐富的果膠，能有效地清理腸道，預(yù)防便秘，所以果膠又有腸道清潔刷之稱。
但這種作用只有在生吃蘋果時(shí)才會(huì)有，如果煮熟后，果膠就有止瀉效果了，不利于排便。
6. 核桃仁
含脂肪油、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、 β - 胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精作用，對(duì)年老體弱的便秘患者尤為適宜，而且長期服用，療效更佳，而且沒有不良反應(yīng)。
可在每晚睡前嚼服核桃仁 8 枚，炒熟核桃肉更好，等到大便通暢后仍每天晚睡前堅(jiān)持嚼服 4 枚，連用 2 個(gè)月以上，既治習(xí)慣性便秘，又健腦補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。
7. 黑芝麻
富含油脂，含量高達(dá) 55%，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能潤滑排便。
更安全的是，其含有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，預(yù)防心腦血管疾病，故特別適合老年便秘者食用。
可直接食用，也可做成芝麻粥，取黑芝麻適量，洗凈后晾干炒熟研碎，每次取 30 克，與粳米 100 克同煮成粥食用。
8. 松子仁
富含脂肪油，能潤腸通便，尤其適宜于年老體虛、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。
常與核桃仁、黑芝麻同時(shí)食用，通便效果更強(qiáng)。
如食療方芝麻松桃羹，就是選用了黑芝麻、松子仁、核桃仁各 30 克，在鍋中炒香炒熟后搗爛，再加入蜂蜜 50 克，用溫水調(diào)成羹狀，清晨空腹 1 次吃下。
4產(chǎn)氣食品適度用
對(duì)于便秘患者來說，可以適當(dāng)吃些能產(chǎn)氣的食物，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜以及豆制品等，可以利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸壁，進(jìn)而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
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