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什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)
做什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)?下面小編給大家介紹幾種有利于增強(qiáng)體制的運(yùn)動(dòng)。
哪幾種運(yùn)動(dòng)最能增強(qiáng)人的體質(zhì)?
1.游泳
游泳可以明顯改善心肺功能，因?yàn)橛斡具^(guò)程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐漸加快，使得身體四肢得到充足血液氧氣，同時(shí)還可以鍛煉四肢身體肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能錯(cuò)過(guò)的運(yùn)動(dòng)。
2.有氧操
有氧操是在音樂(lè)的陪襯下進(jìn)行以有氧運(yùn)動(dòng)為特點(diǎn)的健身操。
這樣既能夠放松心情，舒緩情緒，更能有效地進(jìn)行全身鍛煉。
有氧操一般至少持續(xù)十二分鐘以上，主要包括球上仰臥起坐、杠鈴操、背靠球箭步蹲、前踢腳等。
3.慢跑
慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)恐怕不用多做介紹，因?yàn)樗侨藗冏钕矏?ài)的運(yùn)動(dòng)之一。
慢跑可以促進(jìn)身體新陳代謝，將代謝廢物隨著流汗一同排出體外，還可以有效地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的發(fā)生，而且還能跑出健康身形，是最能增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法之一。
增強(qiáng)體質(zhì)的方法
不吃生冷物
目的：保護(hù)中焦脾胃
如果你的小孩，中焦不是那么好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個(gè)禮拜，你看他中焦很足了，再給他試一點(diǎn)，看不行，再停掉。
不要走極端，這也是大家要注意的，有的家長(zhǎng)他會(huì)很恐懼，看了中醫(yī)書(shū)，覺(jué)得不合適的就全部停掉，永遠(yuǎn)不碰。
飲食清淡
目的：減少體內(nèi)瘀滯
如果你本身是身體很結(jié)實(shí)的，或者小孩子是很結(jié)實(shí)的，經(jīng)常臉紅撲撲的，然后吃多了會(huì)流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點(diǎn)，大人也一樣。
22點(diǎn)以前睡覺(jué)
目的：收斂神氣、助眠
建議十點(diǎn)或者九點(diǎn)半，尤其是小孩子，九點(diǎn)半一定要睡覺(jué)。
很多人這時(shí)候就有理由了：“我們需要生存，需要賺錢(qián)!“但是我們要留意，如果你現(xiàn)在一個(gè)不是很適合你的行業(yè)，或者你的身體你的精神狀態(tài)不能支撐你在這個(gè)行業(yè)長(zhǎng)期發(fā)展，不如盡早換。
因?yàn)槟阍谌魏我粋�(gè)行業(yè)做事是需要精力的，如果你精力已經(jīng)不夠，而你現(xiàn)在做的行業(yè)又是需要透支大量精力的，你要評(píng)估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。
泡腳、散步
目的：減輕瘀滯，運(yùn)通氣血
中醫(yī)講：春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，腸胃潤(rùn)澤;冬天泡腳，丹田溫灼。
(注：神醫(yī)華佗所著《足心道》上的記載。-醫(yī)易同修.無(wú)事閑人)
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，散步是最簡(jiǎn)單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。
傳統(tǒng)的鍛煉、靜坐
為什么我都推薦傳統(tǒng)的鍛煉呢?因?yàn)楝F(xiàn)代的鍛煉，打網(wǎng)球啊、羽毛球啊，它的基礎(chǔ)是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上得，他只是需要好好的再開(kāi)通一下。
但作為我們現(xiàn)代人，大部分人他中焦、下焦不夠，所以光做這種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)是不夠的，他最合適的運(yùn)動(dòng)是既能讓身體流通，又能把能量帶回來(lái)，還能把心靜下來(lái)。
多接觸自然，少看電視、玩電腦
目的：保養(yǎng)精氣神，改善情緒
小孩子盡量不要讓他從小就養(yǎng)成看電視來(lái)娛樂(lè)的習(xí)慣，這個(gè)在教育學(xué)上也是非常重要，尤其是從一歲到六歲的小孩子，他需要接觸的是活生生的真實(shí)的世界。
不僅僅是小孩子，同樣大人和老人也是一樣，所謂讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，也希望能有更多的人能夠明白這一點(diǎn)。
不看恐怖片
目的：收斂神氣、安定心神
生活上各種游戲、各種電視劇等等都會(huì)導(dǎo)致我們浮躁。
馬路上，前面司機(jī)開(kāi)車慢了點(diǎn)，后面的司機(jī)可能就開(kāi)始破口大罵。
我們真的很需要養(yǎng)心!
心浮氣躁對(duì)身體也沒(méi)什么好處的。
中醫(yī)講心主血脈、心藏神。
心不定，則神不定!
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