高溫瑜伽的好處

　　高溫瑜珈和常見(jiàn)瑜伽課上課環(huán)境不同，是在高溫的環(huán)境下，學(xué)習(xí)高溫瑜伽有什么好處，以下的高溫瑜伽的好處相關(guān)文章，一起來(lái)閱讀了解。

　　高溫瑜伽的好處【1】

　　什么是高溫瑜珈

　　高溫瑜珈就是在38℃～42℃的溫度下，在一個(gè)小時(shí)內(nèi)練習(xí)固定的26個(gè)體式。這個(gè)溫度要求是因?yàn)�，如果低�?8度，就沒(méi)有什么效果，而高于42度，人體不能承受。它屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。

　　高溫瑜珈的好處

　　高溫瑜珈和常見(jiàn)瑜伽課上課環(huán)境不同。在高溫的環(huán)境下，身體會(huì)更加柔軟有韌性筋脈通暢，即使是身體僵硬的人做體式也會(huì)輕松很多。

　　汪老師說(shuō)，高溫瑜珈對(duì)于改善女性宮寒效果也特別好。宮寒會(huì)引起女性慢性婦科炎癥，而經(jīng)期腹部疼痛、月經(jīng)過(guò)少、白帶異常等都是宮寒的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�造成女性不孕。汪老師說(shuō)了一個(gè)例子，有位會(huì)員一直不能懷孕，檢查說(shuō)是宮寒，練習(xí)高溫瑜珈后，她明顯能感覺(jué)身體有變化，而且還懷孕生了一個(gè)男寶寶，瑜伽對(duì)整個(gè)人身體的調(diào)節(jié)作用不言而喻。

　　高溫瑜伽的好處【2】

　　高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因?yàn)樗鼘?duì)我們的身心健康有很多好處。

　　1.高溫瑜伽能排毒減脂

　　排毒是通過(guò)溫度和速度的練習(xí)來(lái)達(dá)到的，是高溫瑜伽最大的一個(gè)作用。人體做高溫瑜伽的時(shí)候，排汗是平時(shí)的幾倍多，汗水能把體內(nèi)過(guò)剩的脂肪帶出來(lái)排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會(huì)得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

　　2.高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

　　瑜伽動(dòng)作都需要一定的柔韌性，但是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者初學(xué)者來(lái)說(shuō)有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動(dòng)作，按順序地做下去，就能使這些動(dòng)作更容易完成，防止練習(xí)者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時(shí)候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

　　3.高溫瑜伽能增強(qiáng)內(nèi)臟的功能

　　在高溫的房間進(jìn)行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬(wàn)物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關(guān)系也一樣。在這個(gè)修煉的過(guò)程中，人體在不知不覺(jué)中達(dá)到與自然的協(xié)調(diào)，從而使整個(gè)人體的機(jī)能運(yùn)作正常。例如：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，使腎、肺、心等器官的功能通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)得到增強(qiáng)，也使關(guān)節(jié)得到鍛煉，提高了身體的免疫力。

　　4.高溫瑜伽能調(diào)節(jié)情緒

　　高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩(wěn)定情緒，減輕壓力，使心態(tài)平和，使人的心境變得豁然開(kāi)朗，對(duì)抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

　　什么人不適合做高溫瑜珈【3】
 

　　患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。

　　1、高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。

　　2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快，加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大，高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快，心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快。

　　3、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下，此時(shí)人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，病情加重。

　　4、由于初學(xué)者對(duì)瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的練習(xí)強(qiáng)度。而高溫中瑜伽動(dòng)作的練習(xí)強(qiáng)度較高，這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。

【高溫瑜伽的好處】相關(guān)文章：

高溫瑜伽對(duì)女性的好處10-06

高溫瑜伽好處和壞處10-05

練瑜伽的好處11-13

空中瑜伽的好處11-15

瑜伽好處簡(jiǎn)介08-15

練瑜伽好處04-19

陰瑜伽好處09-16

練習(xí)瑜伽的好處11-15

瑜伽的好處弊端10-08

練瑜伽好處壞處10-05