春天要注意什么

　　春天要注意什么，春天容易引發(fā)疾病，下面是小編帶來(lái)的關(guān)于春天要注意的事項(xiàng)，歡迎閱讀!

　　春天要注意什么

　　春季飲食養(yǎng)肝為先

　　按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。

　　在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。

　　因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。

　　且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。

　　如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。

　　為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

　　陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。

　　李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。

　　春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。

　　目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

　　多食甜，少食酸

　　唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣�！币馑际钱�(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

　　我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。

　　但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

　　中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。

　　而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降�，飲食宜溫�(zé)�，忌生冷�?/p>

　　在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　平時(shí)要多喝水

　　飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。

　　此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。

　　而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

　　因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

　　春季養(yǎng)生八大原則

　　1、早睡早起，春季可以說是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)刻，此時(shí)人們就應(yīng)該遵從自然規(guī)律，保持早起早睡的習(xí)慣，利用早晨的時(shí)間去外面散步，跟大自然來(lái)個(gè)近距離接觸，這樣不失為春季很好的養(yǎng)生方式。建議大家制定春季養(yǎng)生的計(jì)劃，并且按照上面的計(jì)劃來(lái)執(zhí)行。

　　2、保持好的心情，如果經(jīng)常生氣或者心情郁悶，這樣對(duì)肝臟病沒有任何的好處。加上春季還是肝氣比較旺盛的時(shí)間段，情緒更容易受到影響。

　　而且情緒不好的話，只會(huì)讓肝氣全部都堆積在身體里面，從而導(dǎo)致免疫力下降，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)肝病或者心血管疾病，因此春季想要合理養(yǎng)生應(yīng)該保持好的心情，對(duì)身體會(huì)有很多的好處。

　　3、盡量不要吃酸性食物，對(duì)于中醫(yī)方面來(lái)說，春季的時(shí)候肝陽(yáng)是最旺盛的時(shí)候，此時(shí)要是多吃點(diǎn)酸性的食物，就會(huì)讓身體里面的肝氣變得更為旺盛，從而損傷自己的脾胃，因此春季想要達(dá)到養(yǎng)生的效果，最好少吃點(diǎn)酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。

　　4、去參加戶外運(yùn)動(dòng)，春季可以說是春游的好時(shí)節(jié)，就在這個(gè)時(shí)間段想要養(yǎng)生的話，不妨選擇多參加戶外運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自身抵抗力。不過如果是老年人的話，時(shí)間最好不要太早，一般來(lái)說應(yīng)該等到太陽(yáng)出來(lái)以后，而且在鍛煉之前還應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)東西，不要選擇太激烈的運(yùn)動(dòng)，以免損害身體健康。

　　5、保持干燥，避免濕氣進(jìn)入到身體里面，在春季的時(shí)候大家穿衣方面應(yīng)該選擇純棉的衣服，這樣就能預(yù)防出現(xiàn)濕疹的病癥，另外每天還應(yīng)該打開窗戶通風(fēng)透氣，以免濕氣進(jìn)入到身體里面。

　　如果喜歡運(yùn)動(dòng)的話，選擇去的場(chǎng)所也應(yīng)該要干燥，而且運(yùn)動(dòng)完以后應(yīng)該及時(shí)擦干身上的汗水，避免出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。

　　6、每天梳頭的次數(shù)大概在一百下，如果在春季想要養(yǎng)生的話，可以選擇梳頭這種方法，并且次數(shù)保持在一百下左右。這是由于春季身體里面的陽(yáng)氣比較高，而且新陳代謝也快，此時(shí)梳頭的話對(duì)于疏通利血會(huì)有很大的作用。

　　7、不要過早減少衣服，由于春季天氣也在慢慢變得暖和起來(lái)，然而這個(gè)時(shí)間段并不能馬上就把厚款的衣服脫掉，應(yīng)該根據(jù)具體的天氣來(lái)增減衣服，這樣才能保護(hù)身體里面的陽(yáng)氣，以免出現(xiàn)肺部等疾病，還能讓身體變得更加健康。

　　8、多吃香菜和韭菜，春季養(yǎng)生的話，不僅要做運(yùn)動(dòng)，飲食方面也應(yīng)該非常注重才行，此時(shí)多吃點(diǎn)香菜和韭菜非常不錯(cuò)，這樣就能讓身體里面的陽(yáng)氣更好地釋放出來(lái)，心情變得非常舒暢，同時(shí)也應(yīng)該少吃點(diǎn)辛辣的食物，免得讓陽(yáng)氣不能更好地生發(fā)出來(lái)。

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