八成職場(chǎng)人壓力太大 減壓十大妙招

職業(yè)顧問(wèn)認(rèn)為，以下十種方法被證明對(duì)于減壓是行之有效的。
1、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。
2、每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其它事情一概拋在腦后。在工作的間隙，可以花上20分鐘放松一下，僅僅散步而不去考慮工作，僅僅關(guān)注與你周?chē)�的一切，比如看到什么、�?tīng)到什么、感覺(jué)到什么等等。
3、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)30分鐘的騎腳踏車(chē)鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。
5、享受按摩的樂(lè)趣。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容，這些都可以讓你的精神松弛下來(lái)。
6、放慢說(shuō)話的速度。你也許要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話，那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
7、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有很多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已。
9、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說(shuō)，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。

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