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心理素質拓展活動方案
為了確保工作或事情有序地進行,就需要我們事先制定方案,方案是計劃中內容最為復雜的一種。那么大家知道方案怎么寫才規(guī)范嗎?以下是小編幫大家整理的心理素質拓展活動方案,歡迎閱讀與收藏。
心理素質拓展活動方案1
活動名稱:
生活有你更精彩
活動時間:
20xx年6月11日下午3點50
活動地點:
形體室
參加人員:
自愿報名參加
活動目標:
通過心理素質拓展的4個活動,讓大家學會人際交往的方法與技巧,加深彼此的友誼。
準備工作:
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。
實施程序:
1、準備階段(5分鐘)。介紹心理素質拓展訓練的目的和方法,宣布訓練的紀律和要求。
2、集體熱身(20分鐘)。
“你戳我爆”
①要求。
在一分鐘內找個同伴,手拉手坐在一起,但不能兩位男生結伴。每組的兩位同學指甲長的為A,短的為B。給A發(fā)一個氣球,給B發(fā)一條繩子和一根牙簽,然后A 吹氣球,B綁氣球。B用牙簽戳破氣球,但不能將氣球戳爆。最先成功的,可得到一件小禮品。
、诳赡艹霈F(xiàn)的情況。
A. 會有同學對要求不太理解。
處理辦法:解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆,戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀。(若還不理解,可現(xiàn)場演示“戳爆”的情況)
B. 男生用力地吹氣球,會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球,或去捅其他人的氣球,可能場面會有點混亂。
處理辦法:為先活躍現(xiàn)場的氣氛,先不忙阻止,過幾分鐘后,主持人強調一下要求:“用牙簽戳破氣球,但不能將氣球戳爆。最先成功的,可得到一件小禮品!
、垡龑Ш蟮默F(xiàn)場狀況。
A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分,氣球立即爆炸!
B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳(如吹氣口或其另一端),隨著牙簽的深入、表皮的凹陷,牙簽成功插入氣球表皮,但氣球并未爆炸。
、芡卣褂柧毞窒怼
提問:同樣是牙簽戳氣球,為什么有人氣球戳爆了而有人沒有?
答案:氣球兩端較松弛,表面張力小,所以不容易爆炸;中間繃得緊,表面張力大,所以容易爆炸。
、萃卣褂柧毧偨Y。
其實,這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時,你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如,有的同學家境貧寒或個子很矮,很不樂意別人談論自己這一點,你就要避開這個話題,否則,容易像牙簽戳氣球一碰就爆,引發(fā)反感、爭吵甚至打架。反之,你可以找對方松弛的一面去交流,更容易拉近彼此的距離。
3、引出活動主題(2分鐘):生活有你更精彩?突f:“一個人的成功,15%靠專業(yè)知識,85%靠人際關系和處世技巧。”其實,“人”字由一撇一捺構成,一撇是自己,一捺是別人,這兩筆你都寫好了嗎?跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧。
4、拓展訓練項目。
(1)“你夸我笑”(30分鐘)
、僖蟆
全體組合成每8個人一個圈,共4個圈,圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央,依次接受隊友們的夸獎,每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛,當面說出三個優(yōu)點。依此類推,每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚,要求隊友們的贊美必須真誠,即對方確實有所夸的優(yōu)點。
、诳赡艹霈F(xiàn)的情況。
A.誰先坐到圈中央,可能會成為各隊的難題,會有人擔心別人說不出自己的優(yōu)點而尷尬。
處理辦法:猜拳或掌聲鼓勵。
B.誰先開口贊美,可能會成為另一個難題。
處理辦法:從他好朋友或相鄰的同學開始。
C.最后發(fā)言的人會擔心優(yōu)點被前面發(fā)言的人說光了。
處理辦法:舉事例也可以。
、垡龑Ш蟮默F(xiàn)場狀況。
在不斷的夸贊聲中,大家放松地融在一起。
、芡卣褂柧毞窒。
A.游戲結束后,大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點,不管平時多內向的人,此刻都會很自信。
B.當你表揚對方時,對方很開心,也很樂意聽,雙方的距離在無形中拉近了。
、萃卣褂柧毧偨Y。
林肯說過:“每個人都喜歡被贊美!笨突凇度诵缘娜觞c》一書中也曾指出:“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的!比祟愋袨閷W家約翰·杜威說:“人類本質里最深遠的驅策力,就是希望具有重要性,渴望被贊美。”因此,對于別人的成績與進步,你要肯定、表揚和鼓勵。當別人有值得褒獎的地方,你就要毫不吝嗇地誠摯贊許,這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系。
。2)“你攙我行” (30分鐘)
、僖蟆
組成雙人組,不能兩位男生結伴。兩人手拉手站在一起。頭發(fā)長的為A,短的為B。給B兩個連著的垃圾袋,將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路,大家整個過程中不能說話。往回走的時候,互換角色。
、诳赡艹霈F(xiàn)的情況。
眼睛被蒙了起來,會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺,讓大多數(shù)同學有點不安。
處理辦法:請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手。
、垡龑Ш蟮默F(xiàn)場狀況。
B攙扶著A,在主持人的手勢下領頭。相信同伴的人,就能輕松地邁開步子;而對同伴半信半疑的人,只能一小步一小步地緩慢移動。
④拓展訓練分享。
A.信任會讓自己感覺很安全。
B.角色互換會使大家體會很深刻。同學或朋友之間應該是互幫互助的過程,充分相信對方,同樣會換取對方的信任。
、萃卣褂柧毧偨Y。
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任,而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識。在目前的學校學習及未來的社會工作中,你是在一個團隊中來完成你的'學習或工作任務,你要充分相信同伴,同時也要爭取得到同伴的信任,在團隊的共同協(xié)作努力下,學習或工作任務才能順利完成,在團隊的成功中個人的成功才能得到升華。
(3)“你寫我猜” (30分鐘)
、僖蟆
每位同學分到一張賀卡和一節(jié)膠布,將賀卡反貼在背上,大家互寫贈言。
②現(xiàn)場狀況。
寫贈言時,大家像大蝦一樣弓著腰,有的三五成群,有的排成一串,大家熱情會很高。
、弁卣褂柧毞窒、總結。
在游戲過程中,由于看不見自己背上別人寫給自己的留言,很害怕被別人寫上不友好的語言。但只要自己真心對待別人,就會換取別人的贊揚和肯定。當揭開自己的賀卡時,可能會驚喜于別人給予自己的贊揚,可能收到了從未有過的這么多的祝福。
5、拓展訓練總結。
。1)人與人之間不僅僅需要溝通,更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題,需要你思考,特別是站在對方的角度去考慮,將心比心才能達到溝通的效果。
(2)每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人,別人就會樂意和你交朋友,而且朋友也會用贊美的眼光對待你,你不但擁有的朋友,同時也擁有了快樂。
(3)朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神,而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴,同時也要讓同伴信任你。
。4)填滿了全班同學祝福的賀卡,成為一件永久的紀念品,里面濃縮了這次活動的內涵:尊重,贊美,自信,信任,寬容,以及贏得好人緣的秘密武器。
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動
心理素質拓展活動方案2
班會時間:20xx年11月8日午時班會課。
班會目的:
經過學生考試緊張心理自測,使學生懂得對待考試會有適度緊張心理,但要注意消除過度緊張心理。
活動過程:
一、做游戲,初步體驗
、艓熓觯和瑢W們,我們先來做個“過*地獨木橋”的游戲(學生過獨木橋)
、剖觯鹤尓毮緲蛏咝。我們再過一次橋。(學生過升高的獨木橋)
、亲屚瑢W們談體會,述:第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不一樣感受
、刃〗Y
第一次過橋,大家很順利地過了,第二次過橋,獨木橋升高了,有的同學緊張得心亂跳,還有的同學的'腳也在發(fā)抖,因為大家都害怕掉進河里,越緊張,越容易掉進河里。由于大家過度緊張,所以影響了大家正常水*的發(fā)揮。
二、引導學生:
師述:其實,生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒,教師第一次站在講臺上給同學們上課也十分緊張。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦亂跳,就是此刻我也有些緊張,這是十分正常的。
⑴問:同學們,*時你在哪些情景下會出現(xiàn)緊張的情緒出示:考試。
⑵問:你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)
、亲屚瑢W們討論:(4人一組)
出示:考試前,考試時,考試后
考試
考試前考試時考試后
、冉涣,你會有哪些緊張的表現(xiàn)(自由談)
三、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢
兩種途徑:
一是自我調節(jié)
教師介紹:有三種減輕緊張情緒的簡便技術。
二是什么
⑵那么,我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢
A、注意學*生活節(jié)奏。
B、學會自我調節(jié)。
C、考試增加自信心。
四、小結:
教師相信,只要同學們做到自我調節(jié)考前做好準備,考試時相信自我必須能行,必須能克服緊張情緒。
五、實踐:“做個小記者”
用學到的方法,采訪身邊教師,并談談體會。
六、總結:
對考試漠不關心,抱“無所謂”的態(tài)度,也是目前某些小學生對待考試的不正常心理,同樣應幫忙他們認識其危害性,引起足夠重視。經過本節(jié)課的活動,讓學生學會了克服過度緊張情緒的方法,同學們能夠用學到的方法,在學*中進行嘗試,克服過度緊張的情緒,發(fā)揮自我的最佳水*和潛能。
心理素質拓展活動方案3
一、活動目的:
大學生心理素質拓展心理素質訓練,旨在通過訓練一系列的訓練活動磨練同學們的意志、開發(fā)潛能、完善品格,并能在活動中使大一新生認識到團結協(xié)作在現(xiàn)實生活和工作中的'重要性。為營造健康有益的校園文化氛圍起到積極的推動作用。
二、活動意義:
1、豐富校園生活,打造多元化的校園活動文化。
2、使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位,增進各班級成員的內部團結。
3、普及大學生戶外活動知識。
三、活動時間:十月二十星期三下午。
四、活動地點:新校區(qū)運動場。
五、活動項目及規(guī)則。
1.風采展示。
各班級的每一位同學都要參與其中,具體內容各班自定,可包括:唱歌、跳舞等,時間五分鐘以內(所需設備器材自備)。
2.游戲環(huán)節(jié)。
(一)“同步行軍”
每8人為一小組進行,每個小組站成一排,相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上,然后大家一起前進;成功的關鍵是事先協(xié)調一致,然后再統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。
。ǘ扒蹰L圓圈舞”
。ㄈ┩酃矟
。ㄋ模跋棺印北场叭匙痈靼噙x6人,三男三女。男生背女生,男生當“瞎子”,用紗巾蒙住眼睛,女生扮“瘸子”!叭匙印睘椤跋棺印敝敢,繞過路障,達到終點,最早到達者,為贏。路障設置可擺放椅子,須繞行;汽球,須踩破等。距離設置為30米,用時最少隊為勝。并記錄時間。
(五)數(shù)鈔票。
六、活動期間工作人員:心理聯(lián)絡部全體成員,大一各班心理委員。
七、活動經費:
a4紙一百張(20元左右)
氣球一袋(15元)
繩子及布條。(20元)
計時器(借)。
共計人民幣約80元。
心理素質拓展活動方案4
各學院:
心理健康教育中心將于本周六正式開始本學期心理素質拓展訓練活動。根據(jù)各學院報名情況,20xx年下半年素質拓展訓練培訓計劃(見附1)及相關注意事項通知如下:
注意事項:
1、請學院認真了解報名參訓學生身體狀況,要求無高血壓、心臟病、哮喘、頸椎疾病、急性*染病、近期手術等病史;
2、下半年培訓計劃依照上半年各學院報名時間先后順序,安排具體培訓批次,主要為上半年尚未開展素質拓展訓練活動的學院;
3、如遇天氣等自然因素需臨時調整培訓時間等情況,心理健康教育中心將提前通知相關單位。學院參與素拓活動學生若需臨時調整培訓時間,請各學院學生工作辦公室提前一周告知心理健康教育中心;
4、心理素質拓展培訓進行前,請各學院及各組織學生負責人提前天與助教團負責人聯(lián)系溝通培訓相關事宜;
心理健康教育中心
20XX年9月11日
心理素質拓展活動方案5
一、活動主題:
美麗心靈快樂成長
二、活動時間:
20xx年5月17日-20日
三、活動口號:
千里之行從“心”開始
陽光進我心,快樂永相隨
四、主辦單位:
政教處、團委、大隊部
五、活動內容:
。ㄒ唬┬睦斫】到逃顒又軉觾x式
時間:20xx年5月17日(星期一升旗儀式)
學校領導介紹本屆心理活動周整體安排及要求
國旗下主題:美麗心靈,快樂成長
負責人:衛(wèi)東云
(二)“美麗心靈快樂成長”黑板報評比
1、時間:20xx年5月17日
2、各班出一期“美麗心靈快樂成長”為主題的心理健康黑板報,并組織評委老師對各班板報進行評獎。
負責人:
。ㄈ叭绾斡行c孩子進行溝通”小學畢業(yè)年級家長心理講座
1、時間:20xx年5月18日下午
2、地點:博愛樓多媒體會議室
3、主講老師:成都教授
4、參加人員:小學六年級全體家長
負責人:
。ㄋ模┈F(xiàn)場心理咨詢
1、時間:20xx年5月19日下午2:30-5:00
2、地點:博愛樓一樓主席臺
3、咨詢人員:
負責人:
“美麗心靈快樂成長”作品展
1、展覽時間:20xx年5月20日
2、展覽地點:鐘樓
3、作品形式不限,可以是手抄報、繪畫(含漫畫)、書法、剪紙、攝影作品等,對作品評出
一、二等獎,并進行展覽。
4、參賽年級:四年級、五年級、七年級、八年級
5、參賽年級每班交三份,于5月18日前交政教處。
6、評委老師:
7、負責人:
。┬睦碛捌蕾p
1、時間:20xx年5月21日
2、地點:博愛樓多媒體會議室
3、參加人員:待定
4、播放:
5、負責人:
。ㄆ撸┌嘀魅晤A約團體心理輔導。
班主任觀察近期班級情況,如發(fā)現(xiàn)班級中有知(認知)、情(情緒)、意(意志)、行(行為)等方面的.心理問題,可向心理教師提出預約,教師經準備后,利用班會時間進行團體心理輔導。
六、活動要求:
1、成立活動籌備組。組長:全體班主任。
2、每項活動由各負責人組織實施,確;顒淤|量,并注意收集整理活動資料及像片,需要參與到的工作人員請積極配合。
3、本屆心理健康活動周是我校首次推廣心理健康,希望各班能夠認真落實活動的各項安排,使更多的學生通過參與活動受到和感悟。
心理素質拓展活動方案6
活動名稱:生活有你更精彩
活動時間:20xx年6月11日下午3點50
活動地點:形體室
參加人員:自愿報名參加
活動目標:
通過心理素質拓展的4個活動,讓大家學會人際交往的方法與技巧,加深彼此的友誼,
準備工作:
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布,
實施程序:
1、準備階段(5分鐘),介紹心理素質拓展訓練的目的和方法,宣布訓練的紀律和要求,
2、集體熱身(20分鐘),
“你戳我爆”
、僖,
在一分鐘內找個同伴,手拉手坐在一起,但不能兩位男生結伴,每組的兩位同學指甲長的為A,短的為B,給A發(fā)一個氣球,給B發(fā)一條繩子和一根牙簽,然后A 吹氣球,B綁氣球,B用牙簽戳破氣球,但不能將氣球戳爆,最先成功的,可得到一件小禮品,
②可能出現(xiàn)的情況,
A, 會有同學對要求不太理解,
處理辦法:解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆,戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀,(若還不理解,可現(xiàn)場演示“戳爆”的情況)
B, 男生用力地吹氣球,會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球,或去捅其他人的氣球,可能場面會有點混亂,
處理辦法:為先活躍現(xiàn)場的氣氛,先不忙阻止,過幾分鐘后,主持人強調一下要求:“用牙簽戳破氣球,但不能將氣球戳爆,最先成功的,可得到一件小禮品,”
、垡龑Ш蟮默F(xiàn)場狀況,
A,有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分,氣球立即爆炸!
B,有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳(如吹氣口或其另一端),隨著牙簽的深入、表皮的凹陷,牙簽成功插入氣球表皮,但氣球并未爆炸,
、芡卣褂柧毞窒,
提問:同樣是牙簽戳氣球,為什么有人氣球戳爆了而有人沒有?
答案:氣球兩端較松弛,表面張力小,所以不容易爆炸;中間繃得緊,表面張力大,所以容易爆炸,
、萃卣褂柧毧偨Y,
其實,這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時,你千萬不要觸碰對方的緊張面,例如,有的同學家境貧寒或個子很矮,很不樂意別人談論自己這一點,你就要避開這個話題,否則,容易像牙簽戳氣球一碰就爆,引發(fā)反感、爭吵甚至打架,反之,你可以找對方松弛的一面去交流,更容易拉近彼此的距離,
3、引出活動主題(2分鐘):生活有你更精彩,卡耐基說:“一個人的成功,15%靠專業(yè)知識,85%靠人際關系和處世技巧,”其實,“人”字由一撇一捺構成,一撇是自己,一捺是別人,這兩筆你都寫好了嗎?跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧,
4、拓展訓練項目,
(1)“你夸我笑”(30分鐘)
、僖,
全體組合成每8個人一個圈,共4個圈,圍坐在草地上,每個隊先請一名隊員坐到圈中央,依次接受隊友們的夸獎,每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛,當面說出三個優(yōu)點,依此類推,每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚,要求隊友們的贊美必須真誠,即對方確實有所夸的優(yōu)點,
②可能出現(xiàn)的情況,
A,誰先坐到圈中央,可能會成為各隊的難題,會有人擔心別人說不出自己的優(yōu)點而尷尬,
處理辦法:猜拳或掌聲鼓勵,
B,誰先開口贊美,可能會成為另一個難題,
處理辦法:從他好朋友或相鄰的同學開始,
C,最后發(fā)言的人會擔心優(yōu)點被前面發(fā)言的人說光了,
處理辦法:舉事例也可以,
、垡龑Ш蟮腵現(xiàn)場狀況,
在不斷的夸贊聲中,大家放松地融在一起,
、芡卣褂柧毞窒恚
A,游戲結束后,大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點,不管平時多內向的人,此刻都會很自信,
B,當你表揚對方時,對方很開心,也很樂意聽,雙方的距離在無形中拉近了,
、萃卣褂柧毧偨Y,
林肯說過:“每個人都喜歡被贊美,”卡耐基在《人性的弱點》一書中也曾指出:“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的,”人類行為學家約翰·杜威說:“人類本質里最深遠的驅策力,就是希望具有重要性,渴望被贊美,”因此,對于別人的成績與進步,你要肯定、表揚和鼓勵,當別人有值得褒獎的地方,你就要毫不吝嗇地誠摯贊許,這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系,
。2)“你攙我行” (30分鐘)
、僖螅
組成雙人組,不能兩位男生結伴,兩人手拉手站在一起,頭發(fā)長的為A,短的為B,給B兩個連著的垃圾袋,將A的眼睛蒙起來,A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路,大家整個過程中不能說話,往回走的時候,互換角色,
②可能出現(xiàn)的情況,
眼睛被蒙了起來,會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺,讓大多數(shù)同學有點不安,
處理辦法:請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手,
、垡龑Ш蟮默F(xiàn)場狀況,
B攙扶著A,在主持人的手勢下領頭,相信同伴的人,就能輕松地邁開步子;而對同伴半信半疑的人,只能一小步一小步地緩慢移動,
、芡卣褂柧毞窒恚
A,信任會讓自己感覺很安全,
B,角色互換會使大家體會很深刻,同學或朋友之間應該是互幫互助的過程,充分相信對方,同樣會換取對方的信任,
、萃卣褂柧毧偨Y,
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任,而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識,在目前的學校學習及未來的社會工作中,你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務,你要充分相信同伴,同時也要爭取得到同伴的信任,在團隊的共同協(xié)作努力下,學習或工作任務才能順利完成,在團隊的成功中個人的成功才能得到升華,
。3)“你寫我猜” (30分鐘)
、僖螅
每位同學分到一張賀卡和一節(jié)膠布,將賀卡反貼在背上,大家互寫贈言,
、诂F(xiàn)場狀況,
寫贈言時,大家像大蝦一樣弓著腰,有的三五成群,有的排成一串,大家熱情會很高,
、弁卣褂柧毞窒怼⒖偨Y,
在游戲過程中,由于看不見自己背上別人寫給自己的留言,很害怕被別人寫上不友好的語言,但只要自己真心對待別人,就會換取別人的贊揚和肯定,當揭開自己的賀卡時,可能會驚喜于別人給予自己的贊揚,可能收到了從未有過的這么多的祝福,
5、拓展訓練總結,
。1)人與人之間不僅僅需要溝通,更需要聰明的溝通,如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題,需要你思考,特別是站在對方的角度去考慮,將心比心才能達到溝通的效果,
(2)每個人都需要表揚和鼓勵,用贊美的眼光去看待別人,別人就會樂意和你交朋友,而且朋友也會用贊美的眼光對待你,你不但擁有的朋友,同時也擁有了快樂,
(3)朋友之間需要相互信任,做人和處事需要協(xié)作精神,而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴,同時也要讓同伴信任你,
(4)填滿了全班同學祝福的賀卡,成為一件永久的紀念品,里面濃縮了這次活動的內涵:尊重,贊美,自信,信任,寬容,以及贏得好人緣的秘密武器,
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動
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