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大專學(xué)生羽毛球訓(xùn)練的特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)損傷防范論文
一、大專學(xué)生的身體條件
目前，大專學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，身體的各項(xiàng)技能還沒(méi)有發(fā)育成熟，身體可能出現(xiàn)的變化較難控制，骨骼受到外力的作用下很容易發(fā)生彎曲。羽毛球運(yùn)動(dòng)中難免發(fā)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，雖然學(xué)生的軟骨具有很好的彈性，能夠充分發(fā)揮緩存的作用，但是韌帶的力量相對(duì)薄弱，很可能由于耐力不足的原因，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生的肺活量不夠大，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很可能由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。
二、大專學(xué)生進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)的特點(diǎn)
部分大專學(xué)生進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)，沒(méi)有清楚地了解自身的身體條件，也沒(méi)有清楚地意識(shí)到自身存在的不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。例如，進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)內(nèi)容過(guò)于單一，導(dǎo)致局部肌肉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，造成局部肌肉拉傷；還有的大專學(xué)生不注意自身的身體情況，當(dāng)身體狀態(tài)欠佳感覺(jué)到疲憊時(shí)或者出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象時(shí)，仍然進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，導(dǎo)致身體局部運(yùn)動(dòng)功能遲緩、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況。在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間身體透支，很容易出現(xiàn)意外，導(dǎo)致拉傷、扭傷、撞上等情況。不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)影響大專生身體的發(fā)育，同樣不利于學(xué)生進(jìn)行羽毛球技能的掌握，甚至影響大專生的身體健康和心理健康。
三、羽毛球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因
�。ㄒ唬┯鹈蛴�(xùn)練不夠科學(xué)大專院校沒(méi)有嚴(yán)格按照體育衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，羽毛球的課前準(zhǔn)備不夠充分，沒(méi)有給予學(xué)生一定的時(shí)間進(jìn)行熱身訓(xùn)練；沒(méi)有結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況就開展訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生身體不適、帶傷帶病進(jìn)行體能訓(xùn)練等；這都不符合體育衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
�。ǘ┯鹈蛴�(xùn)練知識(shí)掌握得不夠全面，盲目地進(jìn)行訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)需要在訓(xùn)練場(chǎng)上不停地奔跑，全身各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)得到運(yùn)動(dòng)。因此完成羽毛球訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于大專生的身體素質(zhì)有很高的要求。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生受到鍛煉的部位包括腳、肘、手、腕、腰、肩、膝、髖、踝等，學(xué)生如果不充分了解羽毛球訓(xùn)練的技巧，盲目地進(jìn)行訓(xùn)練，很可能造成肌肉拉傷、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等運(yùn)動(dòng)損傷。
（三）羽毛球訓(xùn)練動(dòng)作不夠規(guī)范結(jié)合人體解剖學(xué)的特點(diǎn)，錯(cuò)誤的訓(xùn)練動(dòng)作是造成運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因之一。進(jìn)行擊球訓(xùn)練時(shí)，如果學(xué)生沒(méi)有利用前臂帶動(dòng)肘部進(jìn)行內(nèi)外旋的運(yùn)動(dòng)，僅僅利用手腕的力量進(jìn)行屈伸擊打羽毛球，很容易造成手腕扭傷的現(xiàn)象。
�。ㄋ模⿲W(xué)生沒(méi)有結(jié)合自身的特點(diǎn)，進(jìn)行不科學(xué)的羽毛球訓(xùn)練大專生的身體還處于發(fā)育階段，身體結(jié)構(gòu)發(fā)育得不夠成熟，力量和耐力與成年人還存在很大的差距，一旦訓(xùn)練不夠科學(xué)，訓(xùn)練內(nèi)容安排得不合理，急于求成進(jìn)行高難度的技巧訓(xùn)練，忽視自己的身體特點(diǎn)進(jìn)行盲目的訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
四、羽毛球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)避思路
�。ㄒ唬┱归_思想教育工作教師進(jìn)行羽毛球教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)該積極地開展與羽毛球相關(guān)的思想教育課程，使學(xué)生了解羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)該注意的事項(xiàng)、掌握的技巧和運(yùn)動(dòng)損傷的處理等，提高學(xué)生對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的了解。進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練前，教師應(yīng)該向?qū)W生講解訓(xùn)練的內(nèi)容和相關(guān)的注意事項(xiàng)，幫助學(xué)生做好思想準(zhǔn)備，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
�。ǘ┖侠戆才庞鹈蛴�(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度教師應(yīng)該結(jié)合體育訓(xùn)練的內(nèi)容和要求，循序漸進(jìn)地進(jìn)行羽毛球教學(xué)，掌握并了解大專學(xué)生的心理、生理和羽毛球技能等方面的情況，制定出科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，避免訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或強(qiáng)度過(guò)高的情況，導(dǎo)致學(xué)生的身體感到過(guò)度疲勞。合理安排羽毛球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，不僅能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，還能有效地提高大專學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。
�。ㄈ⿵�(qiáng)化易損傷部位的專項(xiàng)訓(xùn)練教師進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，針對(duì)大專學(xué)生容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提高羽毛球運(yùn)動(dòng)相關(guān)機(jī)能的強(qiáng)度，使大專學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的提高。例如，強(qiáng)化大專生薄弱部位的訓(xùn)練，使大專生的腕部、肘部、肩部、踝部、膝部、腰部等部位的力量和柔韌性得到充分的發(fā)揮，訓(xùn)練的過(guò)程中還可以利用護(hù)具進(jìn)行局部的保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷給學(xué)生帶來(lái)身體傷害。
五、結(jié)語(yǔ)
綜上所述，教師開展羽毛球訓(xùn)練之前，應(yīng)該提高大專生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，掌握相關(guān)的處理措施；進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該結(jié)合大專生的身體條件，合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；針對(duì)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，使學(xué)生能夠在羽毛球訓(xùn)練中減少運(yùn)動(dòng)損傷，充分享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
【參考文獻(xiàn)】
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