籃球中鋒技巧

　　籃球比賽中，中鋒的作用十分巨大，縱觀NBA的比賽制度，人們常說(shuō)優(yōu)秀的后衛(wèi)可以帶領(lǐng)球隊(duì)進(jìn)入季后賽，而優(yōu)秀的中鋒才可以帶領(lǐng)球隊(duì)獲得總冠軍，來(lái)看下面小編為大家提供的內(nèi)容：

　　“超前式”訓(xùn)練：

　　中鋒跳起接球,前后腳同時(shí)落位,以跳起、接球、落位使中樞腳先近籃筐并超越防守隊(duì)員,隨之進(jìn)行連貫協(xié)調(diào)的側(cè)上方跨步作前擺轉(zhuǎn)身超越防守隊(duì)員,進(jìn)行上籃動(dòng)作。

　　這種中樞腳跨步先超、手臂上擺轉(zhuǎn)體超越防守隊(duì)員的擺脫,我們稱之為“超前式”中鋒擺脫防守技術(shù)。

　　當(dāng)中鋒被左、右防守隊(duì)員夾擊時(shí),采用此方法擺脫防守進(jìn)行的進(jìn)攻尤為奏效,其根本在于中鋒利用跳起迎接球,通過(guò)前后大步幅落地,出其不意的狀態(tài)下,

　　中樞腳置前首先超越防守隊(duì)員,為迅速有效擺脫防守打下基礎(chǔ),緊接著利用手臂上擺和身體的迅速轉(zhuǎn)動(dòng),把置后的非中樞腳向前擺跨,與中樞腳同時(shí)跳起甩開(kāi)防守進(jìn)行投籃。

　　當(dāng)中鋒占有一側(cè)空間接球時(shí),按照上述的動(dòng)作要領(lǐng),貼近防守,背向保護(hù)跳起迎接球,兩腳前后大幅分開(kāi)同時(shí)落地,選擇超越對(duì)手,

　　近籃筐方向的腳為中樞腳,身體手臂持球擺越要與上面動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、快速,只有兩腳同時(shí)落地,才能避免“走步”犯規(guī),才能有效利用中樞腳超前擺脫防守。

　　原地或跳接球左右步占位,利用大步幅向左或右轉(zhuǎn)身位移進(jìn)行擺脫,就是我們所謂中鋒“占移式”擺脫防守。

　　其技術(shù)要點(diǎn)是中鋒背向要緊貼防守, 做到起跳身體后靠防守隊(duì)員而躍起,背靠的用意是攔阻防守?fù)屨祭�位�?爭(zhēng)奪接球的空間,而起跳后靠躍起的動(dòng)作,

　　目的是巧妙利用落地的瞬間來(lái)摧毀防守隊(duì)員的身體重心,通過(guò)左或右的大幅度轉(zhuǎn)身的位移,造成防守上的空檔,并以此來(lái)迅速擺脫防守。

　　這一技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的基本條件,是一對(duì)一防守的情況下,且中鋒高大于防守隊(duì)員,并在占位中能控制一定接球區(qū)間時(shí),采用此方法最佳。

　　“占移式”擺脫防守最顯著的特點(diǎn)跳接球落位的同時(shí)摧毀防守隊(duì)員的身體重心,通過(guò)左或右的大幅度轉(zhuǎn)身的位移來(lái)有效擺脫防守。

　　“衛(wèi)星式”擺脫防守技術(shù)是運(yùn)用“圓心和圓周”運(yùn)動(dòng)理論,擺脫防守隊(duì)員在擺脫防守時(shí)總是以防守隊(duì)員作為軸心,緊貼防守隊(duì)員,以自己為半徑進(jìn)行圓周式運(yùn)動(dòng)擺脫,

　　它擺脫防守的隨意角度可達(dá)360度,圓周式運(yùn)動(dòng)的止點(diǎn)則是擺脫防守隊(duì)員任意選擇的最佳接應(yīng)球和最便于進(jìn)攻的位置。

　　這就是我們所謂的“衛(wèi)星式”中鋒擺脫防守。

　　中鋒非持球狀態(tài)下擺脫防守時(shí),站位腳步可左右或前后開(kāi)立,要求降低身體,力求重心沉穩(wěn),做到能靈活移動(dòng)的態(tài)勢(shì),技術(shù)關(guān)鍵是背向并貼緊防守隊(duì)員身體,以防守隊(duì)員的身體為軸心,

　　同時(shí)根據(jù)自身需要迅速自轉(zhuǎn)身體來(lái)主動(dòng)擺脫防守,直至自己便于接球最佳的接應(yīng)進(jìn)攻位置和角度。

　　當(dāng)防守隊(duì)員移動(dòng)防守時(shí),中鋒則應(yīng)靈活運(yùn)用和發(fā)展技術(shù),按照上述技術(shù)要領(lǐng)跟隨移動(dòng),使自己處于他動(dòng)我隨之動(dòng),他移我隨之移的“衛(wèi)星式”擺脫狀態(tài)。

　　該技術(shù)的掌握對(duì)身高和素質(zhì)條件差于防守隊(duì)員的中鋒來(lái)說(shuō)意義特別重大。

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