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什么食物能美白
其實(shí)，生活中有很多食物都具有美容功效，只要平時(shí)多吃這些食品，就能變得更健康更美麗，來(lái)看下面：
一、奇異果讓你越活越年輕
周迅30多歲仍能保持精靈一樣的年輕容顏，徐若瑄出道二十年相貌幾乎沒(méi)有變化，劉曉慶更是以奶奶級(jí)的年齡演小女孩的角色……其實(shí)，娛樂(lè)圈這些“不老的神話”都有一個(gè)小秘密，她們都愛吃奇異果。
奇異果是維他命C的絕佳來(lái)源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。
你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。
二、多吃雞蛋指甲堅(jiān)硬又健康
指甲雖小，確是一個(gè)女人健康與品位的體現(xiàn)。
指甲經(jīng)常容易折斷的女人肯定身體不夠健康。
而想讓指甲變得更堅(jiān)硬更健康，醫(yī)生推薦一周多吃幾顆雞蛋。
因?yàn)殡u蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。
三、一日一蘋果塑造迷人微笑
一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
根據(jù)做牙齒漂白的牙醫(yī)師的說(shuō)法，這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒(méi)有黃斑的迷人笑容。
四、南瓜子消除臉上“滿天星”
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。
最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經(jīng)意間消除臉上的“滿天星”，何樂(lè)而不為?
五、菠菜讓你擁有迷人電眼
朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無(wú)法擁有的迷人電眼。
其實(shí)，眼睛隨時(shí)能放電，你也能做到，只要多吃菠菜。
菠菜富含黃體素，研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。
每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。
專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。
可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
六、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。
它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。
專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
七、綠豆助你成黑發(fā)尤物
枯黃的頭發(fā)讓人看起來(lái)氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑發(fā)是每個(gè)女人的愿望。
多吃綠豆可以讓你夢(mèng)想成真。
綠豆富含矽(silicon)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。
皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。
八、亞麻籽讓皮膚不再干燥
一項(xiàng)新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器。
專家說(shuō)，因?yàn)樗蠴MEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。
妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
紅薯
紅薯中含有大量膠原蛋白，很多女性都知道膠原蛋白可使皮膚細(xì)膩，光滑有彈性。
所以這么好的膠原蛋白的來(lái)源一定不要放過(guò)哦。
花生
我們都知道，花生是補(bǔ)血的食物，也是堅(jiān)果的一種，而常吃堅(jiān)果對(duì)我們身體是很有好處的。
雖然花生中含有很多脂肪，但其脂肪都是不飽和脂肪酸，不容易存儲(chǔ)的。
常吃花生可改變血液的酸性，對(duì)防治酒糟鼻有特效的哦。
番茄
番茄是我們熟知的美容佳品，多吃對(duì)女孩很有好處。
番茄中含有豐富的維生素C，以及其他很多礦物質(zhì)，女性常吃會(huì)使自己紅潤(rùn)有光澤，但注意番茄不要空腹食用哦。
刺梨
皮膚長(zhǎng)斑困擾著很多女性，而刺梨中含有豐富的健美物質(zhì)，常吃刺梨可以淡化各種斑點(diǎn)。
蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果不僅可以防病，常吃蘋果還可以使皮膚柔潤(rùn)、亮白。
絲瓜
絲瓜中含有大量的維生素C、B等，常吃絲瓜可以使女性肌膚不缺水，看起來(lái)水潤(rùn)有光澤哦。
黃瓜
黃瓜中含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，有顯著的減肥作用。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，且利尿，并能有效阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，是女性減肥圣品。
肉皮
肉皮含豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，是一種低價(jià)高營(yíng)養(yǎng)的美容益壽佳品。
女性常吃可以減緩衰老，皮膚紅潤(rùn)有彈性。
兔肉
兔肉含有豐富的蛋白質(zhì)、且脂肪和膽固醇含量低。
作為肉類食品，兔肉是最佳選擇。
常吃兔肉可有效淡斑，并避免肥胖。
木耳
黑木耳是補(bǔ)鐵圣品，很多女性由于每月都要流血，多多少少都會(huì)貧血，貧血就會(huì)使人臉色蒼白。
若常吃黑木耳有效防治貧血癥，可使女性肌膚紅潤(rùn)有光澤。
銀耳
銀耳是貧民的燕窩，銀耳中含有豐富的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚表皮細(xì)胞的活力，增加皮膚的彈性，減少皺紋。
經(jīng)常吃對(duì)女性很好的哦。
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