讀書實用的學習方法

　　5R課堂筆記法（康奈爾筆記法）

　　一：5R筆記法，又叫做康乃筆記法，是用產生這種筆記法的大學校名命名的。

　　這一方法幾乎適用于一切講授或閱讀課，特別是對于聽課筆記，5R筆記法應是最佳首選。這種方法是記與學，思考與運用相結合的有效方法。具體包括以下幾個步驟：

　　1.記錄（Record）。在聽講或閱讀過程中，在主欄（將筆記本的一頁分為左大右小兩部分，左側為主欄，右側為副欄）內盡量多記有意義的論據、概念等講課內容。

　　2.簡化（Reduce）。下課以后，盡可能及早將這些論據、概念簡明扼要地概括（簡化）在回憶欄，即副欄。

　　3.背誦（Recite）。把主欄遮住，只用回憶欄中的摘記提示，盡量完滿地敘述課堂上講過的內容。

　　4.思考（Reflect）。將自己的聽課隨感、意見、經驗體會之類的內容，與講課內容區(qū)分開，寫在卡片或筆記本的某一單獨部分，加上標題和索引，編制成提綱、摘要，分成類目。并隨時歸檔。

　　5.復習（Review）每周花十分鐘左右時間，快速復習筆記，主要是先看回憶欄，適當看主欄。

　　這種做筆記的方法初用時，可以以一科為例進行訓練。在這一科不斷熟練的基礎上，然后再用于其他科目。

　　記憶應注意的七大問題

　　(1) 穩(wěn)定而愉悅的情緒：愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。

　　(2) 適當的營養(yǎng)：青年人有計劃地、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養(yǎng)氣，增強記憶力�？諝馕廴�，頭腦發(fā)脹，就會影響記憶效果。

　　(3) 戒煙戒酒：吸煙會降低人的記憶效果。吸得支數越多，降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

　　(4) 勞逸結合：學習一段時間以后，適當地休息一下，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當的休息。

　　(5) 合理的作息制度：青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當的睡眠時間，有利于大腦保護。

　　(6) 了解最佳的記憶時間：早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾——前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學習的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內學習的主要內容，像過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。

　　(7) 合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂，歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦可以休息一下。用音樂來調節(jié)做到合理用腦。

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