孩子每逢考試就緊張?jiān)趺崔k

　　孩子學(xué)習(xí)還不錯(cuò)，但是每逢考試必緊張，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�有拉肚子等生理反�?yīng)，一考試就緊張，真么辦?看看下面的方法，幫助大家。

　　考試就緊張?jiān)趺崔k

　　1、要和孩子坦誠的交流。

　　告訴孩子“我愛你”是沒有條件的，不會(huì)應(yīng)為你成績的高與低，而有所改變;要讓孩子明白學(xué)會(huì)接納不完美的自己和他人要比考試成績更重要。

　　所以，要接納現(xiàn)在焦慮的自己。

　　學(xué)會(huì)欣賞自己的孩子,讓孩子感受到自己被了解、被愛護(hù)，背后有家人的全力支持。、

　　2、承認(rèn)考前焦慮的合理性。

　　研究表明，面臨大考的時(shí)候，70%—80%的學(xué)生表示有一定程度的焦慮和緊張。

　　心理學(xué)家作過研究，學(xué)習(xí)效率與焦慮水平呈U形關(guān)系，焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。

　　但是，適度焦慮對(duì)于大腦的充分開動(dòng)是必須的，告訴孩子，考前的緊張心理不全是有害的。

　　3、嘗試自我調(diào)節(jié)。

　�、偾榫w宣泄：唱歌、打球、慢跑、爬山等適當(dāng)強(qiáng)度活動(dòng)都是非常好的放松方式。

　�、谧晕亿は耄红o坐，將注意力集中于自己的呼吸，隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中，任憑思緒涌入，最終將一切拂去。

　�、圩晕野凳荆涸诮箲]、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?”,“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕，考試成績并不重要，只要在考試前作了最大的努力就行”。

　　孩子緊張的原因是什么?

　　1、對(duì)考試后果直接影響前途的擔(dān)心。

　　這通常出現(xiàn)在中高考的考生中。

　　2、對(duì)考試期望過高。

　　父母或親人，雖然沒說，但潛意識(shí)中也希望自己的孩子考得更好，無形之中給孩子造成了很大的心理壓力，壓力的大小與父母期望值的高低成正比，特別是成績還不錯(cuò)的孩子認(rèn)為，如果考試失敗，就會(huì)辜負(fù)父母的期望，雖自己不在乎考試的成敗，可是父母會(huì)在乎，他們會(huì)感到非常失望。

　　3、擔(dān)心考砸了他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

　　初中生的自我意識(shí)已經(jīng)萌發(fā)，并逐步增強(qiáng)，尤其是青春期的孩子，他們更關(guān)注自己在集體中位置，同伴評(píng)價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于教師、家長的評(píng)價(jià)，尤其是成績較好的學(xué)生，常把考試成績看作是衡量自身價(jià)值、能力的一個(gè)重要標(biāo)志。

　　他們急切希望自己一切超過別人，希望能成為“朋友圈”中舉足輕重的人物。

　　當(dāng)這種自我顯示的欲望與個(gè)人的能力有距離時(shí)，他們就特別擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，萬一考砸了最怕別人看低自己，懷疑自己的能力。

　　孩子考試緊張，影響孩子考場(chǎng)發(fā)揮，怎么辦?考前焦慮一直都是家長們比較關(guān)心的問題，也是大多數(shù)孩子體驗(yàn)最深的問題。

　　但是普遍都是中考，高考的孩子對(duì)考試焦慮體驗(yàn)比較深。

　　像您孩子小學(xué)四年級(jí)就出現(xiàn)這樣的情況，而且不單是對(duì)學(xué)科考試緊張，而且對(duì)圍棋考試也比較緊張。

　　我們家長就必須引起重視了，可能我們所面對(duì)的問題不僅僅是考試緊張的問題，可能背后還有一些深層次的問題需要研究。

　　一般孩子考試緊張，都是對(duì)考試的認(rèn)識(shí)出了問題。

　　這個(gè)也不能怪家長和學(xué)校，因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境把中考和高考的價(jià)值抬得太高，搞得所有孩子認(rèn)為只要高考考砸了人生就沒戲了。

　　外加上孩子的初高中的時(shí)候?qū)κ挛镎J(rèn)識(shí)本來就比較偏激，所以不能正確對(duì)待中、高考的孩子往往有考試緊張，發(fā)揮不好的現(xiàn)象。

　　而您的孩子在小學(xué)階段出現(xiàn)對(duì)任何考試、任何情況下面對(duì)公眾(例如演講， 上課回答問題時(shí)候)都感到緊張。

　　在我跟父母深入了解后，發(fā)現(xiàn)孩子是個(gè)有點(diǎn)內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績比較好，但是平時(shí)有點(diǎn)馬虎的好孩子。

　　問題來了，這位孩子出現(xiàn)什么問題呢? 其實(shí)說難也不難，但是也不簡單：孩子不懂得如何管理好自己焦慮情緒。

　　在面對(duì)任何可能產(chǎn)生焦慮的場(chǎng)所，我們成年人，都知道用自己的方法，緩解焦慮對(duì)自己的影響。

　　例如，籃球運(yùn)動(dòng)員在罰球的時(shí)候咀嚼口香糖，工作面試之前去趟衛(wèi)生間，這些都是我們用來緩解焦慮的方法。

　　雖然有時(shí)看起了不夠高大上，但是十分管用的哦。

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