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經(jīng)后吃什么最補(bǔ)氣血
對于女性來說，氣血不足對身體有很大的危害，因此要及時補(bǔ)氣血。那經(jīng)后吃什么最補(bǔ)氣血呢?
1、黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
3、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。
一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，月經(jīng)期過后的婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
月經(jīng)過后喝什么好【2】
1.烏雞黃芪湯
原料：烏骨雞250克，黃芪60克。
做法：
(1)上2味洗凈，烏雞去內(nèi)臟斬件。
(2)將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調(diào)味后服食，連服3～5日，1次/日。
功效：補(bǔ)氣攝血。
2.燉雞白菜湯
原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大蔥7克。
做法：
(1)大白菜心洗凈，改刀切塊;老母雞洗凈，用開水煮一下?lián)瞥鰶_洗干凈。
(2)煮雞原湯澄清后過細(xì)籮，去掉滓沫，放鋼精鍋內(nèi)燒開，將雞下鍋，放入整姜、整蔥，燒開鍋改微火將雞燉爛時下入白菜，放入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，揀出姜、蔥不要，嘗好味，裝入大湯碗內(nèi)即成。
功效：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，延緩衰老。
3.四物湯
原料：白芍藥、川當(dāng)歸、熟地黃、川芎各等分，共9g。
做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹時熱服。
功效：補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)化瘀。
主治沖任虛損，月經(jīng)不調(diào)，臍腹虧痛，崩中漏下，血瘕塊硬，時發(fā)疼痛。
4.烏梅紅糖飲
原料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。
適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
5.山楂桂枝紅糖湯
原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
(1)準(zhǔn)備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內(nèi)，然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水。
(2)放入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)勻，然后接著煮沸即可飲用。
功效：溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進(jìn)行緩解。
6.蛤蜊湯
原料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。
做法：
(1)將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。
(2)做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。
功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。
7.烏雞煨鱉裙
原料：干鱉裙200克，烏骨雞1000克，水發(fā)木耳50克，火腿絲5克。
做法：
(1)鱉裙發(fā)好后，洗凈，撈出。
鍋燒熱，放入生油，投入姜，蔥煸香后烹入料酒，放入清水燒開。
(2)將鱉裙下入鍋中，煨透，取出，瀝干水分，切絲，用水浸泡。
烏雞宰殺，去毛，內(nèi)臟，洗凈，然后放入燒盅內(nèi)。
加入蔥，姜，料酒，鹽，味精，高湯，上籠，蒸1.5小時，取出，冷后將雞撈出，雞肉切絲，原湯濾凈。
(3)木耳絲連同鱉裙絲，雞絲一起下鍋，加下原湯，味精，鹽，胡椒粉，白糖，醬油。
(4)待湯燒成金黃色時，用水淀粉勾芡，加入雞油，起鍋，盛入碗內(nèi)，撒上火腿絲即成。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，適用于臟腑陽虛，虛火妄動或肝腎不足，婦女經(jīng)水不調(diào)，經(jīng)閉，血瘀等病癥者食用。
補(bǔ)氣血吃什么菜最好【3】
1、蓮藕
蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
4、金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
5、蘿卜
蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
因?yàn)楹}卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
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