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有氧運動有哪些項目
隨著時代的進步，越來越多的人尋求一種健康的生活方式，有氧運動就是其中之一，那么有氧運動到底有哪些呢?下面是小編整理的有氧運動有哪些項目，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
有氧運動有哪些項目1
有氧運動的定義
現(xiàn)代人的審美要求跟以前不一樣，很多人特別是年輕的一代人為了追求健康的生活，也逐漸喜歡上了去運動。
那么隨之而來的是各種運動的方式，現(xiàn)在風靡全球的是有氧運動。
那么有氧運動指的是什么呢?字面上解釋就是在運動過程中保持著充足的氧氣幫助代謝。
一般是比較有節(jié)奏的一些運動，比如說騎騎自行車或者慢跑也行。有氧運動的特點是運動的強度不高，富有節(jié)奏并且要維持比較長的時間。一般來說有氧運動要堅持下去才能達到鍛煉的效果，最好就是每周去5次，每次的時間要超過一個小時是最好的。
堅持做有氧運動，久而久之，不但可以使自己的`體重控制下來，還可以使我們的心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)。
有氧運動的種類
我們比較常見的有氧運動應(yīng)該是比較富有節(jié)奏的一些運動項目，因為我們要堅持鍛煉的話就一定要找到合適自己的項目。
那么有氧運動其實也是有很多的，女生的話可以選擇飯后去散散步，慢跑或者騎自行車也是一個不錯的選擇，還有就是游泳也是一個不錯的選擇。
那么男生除了這些運動之外還可以去打打籃球或者足球等等。老年人就可以選擇太極拳，廣場舞或者韻律操之類的。這些都是一些不錯的選擇。
還有就是一些比較有針對性的運動，比如說一些小白領(lǐng)，長期坐在辦公室里面想要收腰的話就可以選擇去跆拳道，但是要注意安全，不要傷到自己;還有就是網(wǎng)球運動，雖然是只用手，但是其實全身都運動到了。
老年人保健運動之太極拳
中醫(yī)學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)運行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。
在這個整體中，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間，既互相聯(lián)系，又互相制約，在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng))的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
溫馨提示：
喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內(nèi)毒素，外表年輕10歲。
中醫(yī)學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)運行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。在這個整體中，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間，既互相聯(lián)系，又互相制約，在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng))的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
太極拳，根據(jù)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學說創(chuàng)造的鍛煉方法和動作要領(lǐng)，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”;三調(diào)整：調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身;九要領(lǐng)：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。
在練習時要做到心神安靜，內(nèi)外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。
一、強心 “心為五臟六腑之大主”。
練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。
心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝 練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。
眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾 練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜�；丛黾�，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。
脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。四、補肺 練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。
通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎 太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。
六、益腦 腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。
練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調(diào)節(jié)功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
七、調(diào)氣、和血 練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。
這樣可以使全身之氣機通調(diào)無阻，氣運血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
八、煉性、怡情 長期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂觀進取等優(yōu)良性格。
練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工余學后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
綜上所述，太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運動。
它通過調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽的對立統(tǒng)一的運動，以內(nèi)固精神、運行氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽秘，內(nèi)外調(diào)和，達到保健祛病、益壽延年、自強不息之目的。
有氧運動有哪些項目2
1、健身操
不少女性喜歡做健美操，室內(nèi)的健美操也屬于有氧運動，有的女性甚至自己買了教材和器材進行鍛煉經(jīng)常運動可以讓人提高身體素質(zhì)，在輕松的狀態(tài)下進行鍛煉，保持身體的健康，同時還有利于情緒的穩(wěn)定。
2、滑冰
有條件的話滑冰真的很適合年輕人學習？趣味性很強？鍛煉身體？還能從某種程度上激起年輕人的斗志。
3、籃球
不要誤以為籃球運動是無氧運動其實它和足球都屬于有氧運動里的？所以放心打籃球吧。
4、踏步機
在室內(nèi)進行有氧運動，有的時候可以選擇踏步機，在短時間內(nèi)，能夠起到塑身的效果，不過如果選擇踏步機的話，要注意自身的安全，因為踏步機本身是沒有固定的，通過兩個繩子來進行平衡，所有老年人不適合這款運動。
5、健身自行車
去健身房鍛煉的時候不知道大家有沒有注意，健身房里有一種外形酷似自行車的機械，非常有利于鍛煉，其實，通過這種器械鍛煉能夠讓你達到騎自行車鍛煉效果，可以說，你可以在這款器械中慢慢的'騎車，堅持半個小時，能夠達到消耗脂肪的作用。
6、跳繩
跳繩也是一款非常不錯的有氧運動，可以在任何時間任何地點讓不同的人進行跳繩活動，而且，如果每天通過跳繩一小時的話，能夠消耗六百多千卡的熱量。不少人喜歡仰臥起坐，或者是俯臥撐，這些，都是靠著地板來做的，也是有助于鍛煉身體的減肥運動，這些運動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉，同樣具有塑形效果。
7、游泳
運動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護膝關(guān)節(jié)；冷水環(huán)境下運動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運動。適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損；體重嚴重超標；減肥；增強體質(zhì)的族群。運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時。
8、慢跑
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5。8升上升到6。2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預(yù)防心血管疾病的族群。運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時
運動產(chǎn)生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：運動后都會疲勞，但如果第二天即能恢復(fù)，則屬于正常現(xiàn)象；如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的范圍。科學的有氧運動不僅能夠在生理上強身健體，提高機體的綜合免疫力，還對人的心理健康有很大的幫助。北京體育大學竇文浩教授認為，有氧代謝運動的核心概念其實就是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡、新陳代謝的平衡，以及心理上緊張與松弛的平衡。人們在日常鍛煉中只要能遵照“循序漸進、量力而行、長期堅持”的原則，便能慢慢體會到這種平衡，而這種平衡的運動則能達到最佳的鍛煉效果。
有氧運動有哪些項目3
JillianMichaels30日瘦身法
如果你喜歡她之前創(chuàng)建的有氧瘦身操，那么你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。它的特征在于把四個級別的運動分成四個星期，搭配30日飲食計劃，最終讓你用一個月時間換來優(yōu)美身段。
耐克訓練俱樂部
最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓練師創(chuàng)建，世界級運動員訓練項目的升級，iPhone和iPadTouch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓練，有氧運動和核心訓練的60多項運動，90多項多維訓練。
優(yōu)美的芭蕾
熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運動。優(yōu)美的'芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強健的身型�！庇杉~約市昔日的芭蕾舞者MaryHelenBowers發(fā)起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。
反重力瑜伽
還記得Pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員ChristopherHarrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。
有氧運動有哪些項目4
第1名：熱瑜伽
最大功效：超級燃脂
如果你：因久坐長出小肚子
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內(nèi)練習瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運動醫(yī)學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強化整個內(nèi)臟系統(tǒng)機能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
第2名：動感單車
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
動感單車的減肥效果是慢跑的1。6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
動感單車最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里！想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。
第3名：肚皮舞
最大功效：讓身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的`音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。
韓國醫(yī)學專家對3000多位練習肚皮舞的女人做了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳肚皮舞4個月后，她們的女性荷爾蒙平均水平上升了6%；1年后，荷爾蒙水平上升了8%。不斷升高的荷爾蒙水平雖然不像其他有氧運動一樣，能幫你直接減重，卻能優(yōu)化身體脂肪分配，讓你的腰身更細、小腹更平、臀部和胸部更圓潤。專家覺得，肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，后翹的美體效果會更明顯！
第4名：有氧搏擊操
最大功效：塑身“一勞永逸”
如果你：工作忙，空閑時間少，又想瘦身
有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發(fā)力所消耗的能量卻接近無氧運動。研究發(fā)現(xiàn)，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓你的身體時刻都在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內(nèi)臟代謝水平會大大提高，基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規(guī)律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
上面是有關(guān)健身房的一些有氧運動的介紹，對于健身的人來說，選擇自己喜歡的健身方式是很重要的，只有適合自己的健身方式才是最好的，可以根據(jù)自己的身體情況，適當進行鍛煉，當然，鍛煉最主要的還需要堅持，沒有堅持就沒有勝利。
有氧運動有哪些項目5
NO1、游泳
運動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下運動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運動。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質(zhì)的族群。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO2、慢跑
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的`供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質(zhì)。
適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞降，以及預(yù)防心血管疾病的族群。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO3、自行車
運動優(yōu)點：預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復(fù)效果。
適宜人群：體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約420千卡/小時
有氧運動有哪些項目6
踢毽子是一種非常受歡迎的有氧運動項目，人在踢毽子的時候不僅僅雙腳在不斷的活動，同時整個身體的協(xié)調(diào)能力都能得到很好的鍛煉，同時，對于很多朋友很容易出現(xiàn)的頸椎病，你會有很好的防治作用。下面我們一起來了解平時怎樣踢毽子才能夠?qū)崿F(xiàn)更好的減肥瘦身的目的。
踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對于提高人體的肺活量，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的.智力。踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。踢毽子是人們冬季休閑健身的理想選擇。
踢毽子減肥法之所以能夠普及，還與所用的器材簡單、攜帶方便和所需場地小有著直接的關(guān)系。同時，踢毽子不受年齡、性別限制，不易受傷，簡單易學也是其優(yōu)勢所在。
我們的小區(qū)，年齡大小不等，上有將近七十的老人，下有二十幾歲的青年，大家圍成一圈踢，是最具親和力的“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。使踢毽子具有一定的娛樂性和藝術(shù)性，“走毽”其樂無窮!
踢毽子，是一項時尚的群眾性體育活動。“好毽，漂亮——”每日清晨或傍晚，在小區(qū)公園，伴隨著上下翻飛的綺麗彩毽，或三五成圈或十多人的大圈的人們時常爆出喝彩聲和笑聲!
踢毽子，妙在隨意。面對不同角度飛旋而至的毽子，高手可隨心所欲地施以踢、挑、勾、鉆、磕乃至頭頂之能事。倒踢紫金冠、鴛鴦腿、凌空飛射等武術(shù)、舞蹈、體操、足球中的動作技巧在此間均可出神入化、天衣無縫地糅合于一體，把一個小小的毽子演繹得精彩紛呈。
踢毽子，高在默契。在你來我往險“毽”橫生、妙“毽”紛呈的互動中，那毽子或凌空飛起或旋轉(zhuǎn)飄落或橫貫穿梭可達幾十回合乃至百余回合而在圈內(nèi)不曾墜落于地。
踢毽子對于人的健康會有非常多的好處，只是在踢毽子之前最好是能夠先做一些熱身活動，這樣能夠有效的避免在運動的過程當中出現(xiàn)肌肉扭傷等等的情況。踢毽子不僅僅會就很好的減肥作用，同時對于人體神經(jīng)系統(tǒng)也會得到很好的鍛煉。
有氧運動有哪些項目7
1、快走或慢跑
這是我們非常常見的運動方式，由于沒什么特定的規(guī)則，不需要專門學習，因此受到很多人的青睞。
當人在快速地行走時，不僅肌肉得到了鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，使體內(nèi)的氧氣消耗增大，并提供更多的氧氣。同時，可以鍛煉心臟的起搏力度，還能使肺部的容量增大，對于鍛煉心肺功能是非常有益的。
當然，快走的好處還有很多，比如加速人體的`新陳代謝，使體質(zhì)得到增強;降低血糖，并減少中風的機率。每天堅持半小時的快走，可以起到減肥瘦身的效果。
什么樣的速度就屬于快走了呢?十分鐘左右需行走一公里。當然，慢走慣了的人可能一開始很難適應(yīng)，走一會兒就會覺得累。任何運動都是是需要循序漸進的，可以慢慢地加快速度，但一定要堅持。
快走和慢跑都可以達到同樣的目的，可以交替著進行，給運動增加一點樂趣。
2、游泳
游泳是很多人喜愛的一項有氧運動，特別是到了夏天，很多人都喜歡泡在游泳池里，又能解暑，又能鍛煉身體。
從鍛煉身體的角度來說，游泳真不失為一項于身心都有益的運動。在游泳時，由于四肢都需要用力，因此可以使肌肉和關(guān)節(jié)都得到鍛煉，并且消耗了大量的熱量，減肥的效果是非常顯著的。
由于人在水中是要受到較大的壓力的，相信很多人都有這樣的體會，在水中時間稍長一些，就會感覺到胸口悶。這是因為胸腔受到了水的壓力，也就不得不費更大的力氣去呼吸。這樣可以使呼吸系統(tǒng)的功能得到提升。
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