如何判斷氣血不足

時間：2022-09-22 10:22:39 學習方法我要投稿

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如何判斷氣血不足

　　氣血不足是多數(shù)女人的現(xiàn)象，要及時補氣血才能保健康。那么女人要如何判斷自己氣血不足呢?如何判斷氣血不足的方法已經(jīng)為大家準備好了，一起來學習吧!

　　如何判斷氣血不足【1】

　　通過以下5種方法讓你快速判斷自己氣血是否充足：

　　一、看眼睛

　　俗話說“人老珠花”，也就是說通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。

　　眼白的主要表現(xiàn)為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

　　眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

　　二、看皮膚

　　“面如桃花”“白里透紅”，相信這是對一個女人皮膚最好的贊美了吧。

　　這是因為，當女人氣色充足時，皮膚會白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。

　　反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　三、摸手的溫度

　　正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。

　　如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

　　四、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　五、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　氣血不足的最佳補氣藥材【2】

　　人參

　　這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

　　研究證實，人參有促進人體細胞發(fā)育，增加細胞分裂次數(shù)的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2.4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。

　　此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。

　　俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。

　　”可見養(yǎng)生的重要性。

　　在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

　　黃芪

　　黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。

　　黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

　　黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。

　　若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。

　　女性氣血不足該如何補氣血【3】

　　氣血充足，才能讓女性自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。

　　中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。

　　女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。

　　補益氣血，飲食上注意調節(jié)很重要，平時適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。

　　其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養(yǎng)血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

　　一般來說，多吃豆類，對于補益氣血具有明顯的作用，尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性，可以補血。

　　發(fā)菜含鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿卜其貌不揚，卻富含維生素B、維生素C，對補血極為有益。

　　此外，保持心情愉快、舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進肌體的免疫力，而且健康的身心生活有利于促進身體骨骼內的骨髓造血功能旺盛，充分做到補血，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　運動也是女性調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。

　　平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

　　另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　氣血不足如何調理

　　1、杞果牛骨湯

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　制作方法：所有材料加水一起煮熟爛，調味后就可以食用。每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效：補氣血，益肝腎，尤其是腰酸背痛的人需要經(jīng)常食用。

　　2、杏仁蘋果豆腐羹

　　材料：豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個，冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，淀粉適量。

　　制作方法：將豆腐切成小塊，置水中泡一下，撈出。冬菇洗凈，切碎，攪成蓉和豆腐煮開，加上鹽、白糖，用淀粉調芡汁，制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗凈去皮切成粒，同攪成蓉。豆腐羹冷卻后，加上杏仁蘋果糊、味精攪勻，做成杏仁蘋果豆腐羹。

　　功效：這款湯羹富含蛋白質和鐵質，對貧血有預防的作用，經(jīng)常吃的話可以提高人體免疫力。

　　3、豬血粥

　　材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

　　功效：這款粥具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥的功效，適用于貧血及痔瘡便血、便秘的人吃。

　　4、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

　　制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

　　功效：補血養(yǎng)血，適合經(jīng)常頭暈的人食用。

　　5、韭菜炒豬肝

　　材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

　　制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調好味。

　　功效：具有益血補肝、明目的功效，適合患有肝炎的人食用。

　　氣血不足的人抵抗力非常低，容易引發(fā)各種疾病，尤其女性氣血不足更易導致月經(jīng)不調等婦科疾病。補充氣血要選對合適的食方方法，只有從內調養(yǎng)生身體，補充氣血，才能夠煥發(fā)氣色，讓你變得健壯美麗。以上幾款食方是補氣養(yǎng)血的好方法，大家可以適當?shù)娘嬍硜碚{養(yǎng)身體。

　　女人氣血不足如何調養(yǎng)

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用；月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

　　3、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

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