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得了腰椎間盤突出怎么辦
得了腰椎間盤突出怎么辦，腰背頸椎的問(wèn)題，是現(xiàn)代社會(huì)最常見的疾病之一，下面帶來(lái)腰椎間盤突出怎么辦相關(guān)文章，一起來(lái)了解下吧。
腰椎間盤突出怎么辦【1】
治療
急性期康復(fù)治療
1.平板床：休息與制動(dòng)，防止椎間盤繼續(xù)突出。
2.調(diào)制中頻電療：改善局部血液循環(huán)促進(jìn)損傷組織修復(fù)。
3.甘露醇：消除局部水腫，解除疼痛。
4.低頻電療、調(diào)制中頻電療：緩解肌肉痙攣，減輕對(duì)椎間盤的壓力。
緩解期康復(fù)治療
1.松解粘連，消除疼痛：超短波、手法(放松手法，關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù))
2.牽引
3.康復(fù)訓(xùn)練：增強(qiáng)腰背肌肌力與耐力、恢復(fù)腰椎穩(wěn)定性
4.鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)
“腰椎間盤突出”怎么辦【2】
不同分期不同運(yùn)動(dòng)方式
一、急性期
1、臥位：腰椎間盤突出癥患者應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移動(dòng)向床邊，一側(cè)肢體先著地，然后另一下肢再移下，手扶床頭站起。
3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí)。膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、起座：從座位上站起時(shí)，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
二、恢復(fù)期
恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。
1、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)腿微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢放下，重復(fù)10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。
5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臂下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
6、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥坐起：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
醫(yī)療體操應(yīng)對(duì)“腰椎鍵盤突出”
有研究證實(shí)，腰肌力量強(qiáng)的人腰椎間盤突出癥發(fā)生少，下面是鍛煉腰肌的方法
�、�“雙橋”練習(xí)
仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面。盡量弓起身體，保持平衡。保持30秒為1次。10次/組，2~3組/日。
②“背飛”練習(xí)
仰臥位，手背后，雙腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時(shí)遠(yuǎn)離床面。于最用力位置保持至力竭為1次，5~10次/組，2~3組/日。此練習(xí)主要鍛煉腰背肌肌力。
�、矍妊雠P起坐
仰臥位，雙腿屈髖屈膝，雙腿平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨離開床面。上身抬起不可過(guò)高，以免增加腰椎負(fù)荷。保持至竭力為1次，間歇5秒。5~10次/組，2~3組/日。此鍛煉主要鍛煉腹直肌和腹外斜肌。
�、�“空中自行車“練習(xí)
平臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行車動(dòng)作，動(dòng)作要緩慢而用力。一般練習(xí)20~30次/組，2~4組/日。此練習(xí)主要鍛煉腹肌及腰部的控制能力，同時(shí)可有效提高整個(gè)下肢的力量。
�、莞┡P四點(diǎn)支撐
俯臥于床上，雙臂屈曲于胸前，用雙肘部及雙腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。保持10~30秒為1次，間歇5秒。5~10次/組。2~3組/日。
外出活動(dòng)注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出癥的患者因事外出時(shí)，應(yīng)隨時(shí)觀察自己的病情，并加以保護(hù)，避免病情的復(fù)發(fā)或加重，需注意一下幾點(diǎn)：
(1)在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
(2)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)黃雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬(wàn)不要忽視或強(qiáng)人痛苦，以至延誤病情。
腰椎間盤突出的鍛煉方法【3】
腰椎間盤突出注意事項(xiàng):
1、急性期應(yīng)注意休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)。
2、癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可逐步進(jìn)行背肌鍛煉，深蹲的鍛煉。
3、做好腰部保暖，不要睡地板及竹席。
4、正確的站立姿勢(shì)，平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意姿勢(shì)的正確，避免抬重物。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)如籃球，足球，網(wǎng)球及高爾夫球，瑜伽，跳舞等扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。
6、注意戒性生活一個(gè)月，保障更好的恢復(fù)。
一定要確保椎體是沒(méi)有移位的，徹底解除神經(jīng)及韌帶肌肉的卡壓及牽拉!這樣經(jīng)過(guò)1—3個(gè)月的恢復(fù)和鍛煉，這樣椎間盤突出就會(huì)徹底治愈!
腰椎間盤突出癥鍛煉方法
對(duì)于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的患者來(lái)說(shuō)，都想快速遠(yuǎn)離疼痛，恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期至關(guān)重要。但往往很多運(yùn)動(dòng)和鍛煉還會(huì)加重，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行適量的有效的腰部鍛煉，會(huì)起到事半功倍之效�，F(xiàn)把腰部鍛煉概括為"十字口訣"，既簡(jiǎn)單易行又行之有效，快來(lái)看看吧。
一是"懸"
利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。懸垂的動(dòng)作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并持之以恒。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作要輕柔，緩上慢下，盡量 讓家人在一旁協(xié)助保護(hù)。
二是"撐"
即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放松。隨著雙臂緩慢上舉的同時(shí)用鼻緩 緩吸氣。雙臂高舉過(guò)頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時(shí)停片刻。然后，隨雙臂慢慢放下的同時(shí)用嘴慢慢呼氣。照此法反復(fù)做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。
注意事項(xiàng)：以自己能夠承受的力量做，不要急著來(lái)，適應(yīng)后可逐漸用勁。
三是"拱"
即拱腰鍛煉。雙手扶墻壁或其它物，身體與被扶物要有適當(dāng)距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，力度適中。
四是"倒"
即倒走鍛煉。倒走時(shí)要選擇平坦而又安全的場(chǎng)地進(jìn)行退步走。走時(shí)要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動(dòng)，盡量少回頭，倒退走的速度要根據(jù)自己的具體情況而定，要循序漸進(jìn)，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。
注意事項(xiàng)：注意控制速度，小心摔倒。
五是"多"
即多角度不同方位的腰部運(yùn)動(dòng)。 如左右側(cè)彎腰、前后大彎腰，左右轉(zhuǎn)腰、 晃腰等，每項(xiàng)各做36下，每日做兩次。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔舒緩，幅度不宜過(guò)大。最好在復(fù)位治療后一個(gè)月在做此鍛煉。
六是"蹲"
即下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲可扶墻等物半蹲，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸做到深蹲。每日做兩次，每次下蹲36次。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。
七是"后"
即腰部后伸鍛煉。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，腰椎每天前屈高達(dá)3000到5000次，但后伸的動(dòng)作很少，同時(shí)，現(xiàn)代人在工作中常常處于前屈坐位，這個(gè)體位使腰椎長(zhǎng)期處于屈曲位，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成腰椎間盤應(yīng)力的不平衡，腰椎后韌帶過(guò)度牽伸，從而引起腰痛。
雙臂置于腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放松，在腰部向上直抻的同時(shí)腰背向后抻36次，每日做兩次。另外仰臥法亦可做腰后伸練習(xí)，雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰部盡量后伸，反復(fù)做這一動(dòng)作36次。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，防止摔倒。
八是"摩"
先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，后用雙手交替敲打此穴各100次，最后，稍貓腰用雙手握拳同時(shí)敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。
穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。
按摩法：脊椎兩側(cè)有多處穴位，可沿脊椎 兩側(cè)由上而下，輕輕扣擊背部。
九是"暖"
即腰部保暖。患"腰突癥"者或腰痛者，在季節(jié)交替，天氣變冷時(shí)要比常人 提前添加衣服，嚴(yán)寒季節(jié)要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發(fā)生的誘因。
十是"保"
即對(duì)腰部的保護(hù)。如不久站、不久坐、不負(fù)重、不大彎腰(最好以下蹲代替彎腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動(dòng)作、不睡彈簧軟床、不睡過(guò)分太硬的床等，不良姿勢(shì)要糾正。
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