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普拉提對(duì)女人的好處
普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或稱“普拉提技術(shù)”）。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”（Contrology），下面是小編收集的普拉提對(duì)女人的好處，歡迎大家閱讀和參考。
普拉提對(duì)女人的好處 篇1
普拉提的鍛煉能給你帶來(lái)以下明顯益處：
一、身體形態(tài)的改善
希望擁有迷人的氣質(zhì)和體態(tài)?并不是一件渴望而不可求的事情。
普拉提從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，重新讓你審視自己的身體，利用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)集合的多種元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，來(lái)改善身體。
你覺(jué)得不可能完成的事情，真的可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善：如腿型改善、骨盆前傾及后傾脊椎側(cè)彎駝背，圓肩等。
二、燃脂減肥優(yōu)化身體曲線
如果你熟練掌握了普拉提運(yùn)動(dòng)，那么她所帶來(lái)的效果是力量練習(xí)和有氧練習(xí)的總和。
長(zhǎng)期練習(xí)普拉提可透過(guò)肌群訓(xùn)練和代謝提升幫助降低身體脂肪，透過(guò)各項(xiàng)伸展動(dòng)作也讓背部、臀部、腰部的曲線更為纖細(xì)，并幫助改善女性疾病。
三、提高肌肉質(zhì)量
在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時(shí)間去雕琢了。
通過(guò)普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉的控制。
四、提高身體的平衡性和協(xié)調(diào)性
身體的不平衡會(huì)影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。
普拉提有一點(diǎn)和祖國(guó)的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會(huì)影響到人的健康。
普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。
五、預(yù)防傷害幫助康復(fù)
普拉提著重於骨盆和脊椎中立平衡的訓(xùn)練，不但可矯正體態(tài)，久坐或久站的腰酸背痛也可獲得減緩，而運(yùn)動(dòng)傷害後的復(fù)原也更加迅速。
數(shù)十年前，歐美的物理治療中心、專業(yè)體育選手或舞蹈家等都已將普拉提列為必備訓(xùn)練之一。
運(yùn)動(dòng)康復(fù)，在國(guó)內(nèi)還不普及，我們希望您可以通過(guò)自身的鍛煉改善來(lái)恢復(fù)健康!普拉提可以做到的是：頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋的相關(guān)改善;骨折、運(yùn)動(dòng)損傷及術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練。
熟悉普拉提歷史的話就會(huì)知道，康復(fù)訓(xùn)練可以說(shuō)是普拉提運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)勢(shì)之一。
六、身心靈一起鍛煉
普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。
平緩的.，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。
在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。
每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。
把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康。
普拉提對(duì)女人的好處 篇2
1、改善背痛
普拉提能通過(guò)一系列地板動(dòng)作及輔助器械，配合呼吸及集中心念，達(dá)到強(qiáng)化核心肌群（包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關(guān)節(jié)肌肉、臀部）的效果，來(lái)改善女性下背痛及各種酸痛。
2、舒緩壓力
普拉提在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)女性循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，讓人感到平靜、協(xié)調(diào)和有活力，有助于舒緩壓力。
3、減脂塑身
普拉提作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它會(huì)使女性消耗熱量、減少脂肪，進(jìn)而幫助塑造優(yōu)美的體形
4、讓女性更自信
普拉提運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的情感健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解精神緊張。在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康。
女人到了四五十平衡性會(huì)因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。
如果你經(jīng)常骨關(guān)節(jié)炎疼痛的話，那么建議您可以試試普拉提運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)做普拉提來(lái)拉長(zhǎng)你的身體從而減少你的'痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是相當(dāng)重要的，因?yàn)樗ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。
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