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做瑜伽有啥好處
瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善身體和心性。下面為大家?guī)砹俗鲨べび猩逗锰�，歡迎大家參考閱讀。
練習(xí)瑜伽有益處
瑜伽姿勢還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，堅持練習(xí)有助于平衡荷爾蒙的分泌
益處一：瑜伽姿勢可以讓人們在強(qiáng)健骨骼肌肉的同時又能增加其靈活性，還能增強(qiáng)身體的耐力。
益處二：從更精細(xì)的層面來說，有規(guī)律地練習(xí)瑜伽動作對體內(nèi)各個系統(tǒng)都有積極的影響，比如改善循環(huán)、消化、排泄等功能，強(qiáng)健呼吸系統(tǒng)，增加免疫力，加強(qiáng)生殖系統(tǒng)，從而避免各種身體不適與疾病。
益處三：瑜伽姿勢還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，堅持練習(xí)有助于平衡荷爾蒙的分泌緩解緊張的情緒。
益處四：對于女性而言，正確的瑜伽姿勢練習(xí)還有助于減輕經(jīng)前綜合癥和經(jīng)期的各種不適感。瑜伽對身體健康有益，但又絕不僅此而已。
瑜伽動作與瑜伽飲食、瑜伽語音冥想等各種瑜伽技法相輔相成，幫助人們達(dá)到最佳的身心與精神安康。
益處五：塑造完美曲線
練習(xí)瑜伽，可以起到減肥塑身的作用，因?yàn)殍べぴ诰毩?xí)過程中，會讓你全身的肌肉都處在鍛煉的狀態(tài)中，你只需要通過變換特定的動作，就可以達(dá)到減掉某部位肥肉的目的了。
益處六：糾正身姿問題
有些人有駝背，o型腿等身姿上的問題，心理也比較著急，這些其實(shí)都可以通過瑜伽練習(xí)來改善，甚至治愈。你需要投入的是對練習(xí)瑜伽的堅持。
益處七：增加肌肉力量
練習(xí)瑜伽，能夠讓身體各部位的肌肉緊湊結(jié)實(shí)起來，尤其是一些我們平時鍛煉不到的地方，瑜伽也可以鍛煉得到。
益處八：柔韌身體經(jīng)脈
練習(xí)瑜伽，最明顯的好處，是本來僵硬的身體，變得越來越柔軟，延展性也變好了，甚至可以任意劈叉了。
益處九：提高平衡能力
瑜伽中的很多動作都講究身體的平衡，如果你的平衡性不佳，通過練習(xí)瑜伽就可以得到進(jìn)一步的強(qiáng)化和鍛煉。
練習(xí)瑜伽對女性最大的好處
第一：安撫情緒，可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒觿痈觳矂觿油榷紩茈y受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進(jìn)步。
男人練的好處
男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。
不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。
而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的。
由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。
同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。
雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
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