為什么比同齡人顯老

　　為什么有的人看起來，總會比同齡人顯老呢?今天小編來跟大家探討一下顯老的原因。

　　讓你顯老的原因

　　1、飲食不當

　　飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　2、睡眠不足

　　長期生活不規(guī)律，該睡不睡。

　　使機體的血氣沒有恢復的時間。

　　造血也沒有充足的時間。

　　3、缺乏運動

　　運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。

　　會導致氣血不足。

　　4、勞累過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。

　　氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。

　　此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　還有一種情況值得注意。

　　那就是房勞過度，性生活無度。

　　此外，如果遇到“傷、車禍、大病、重病。

　　或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病。

　　則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等癥狀;血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢，面黃長斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。

　　1、看眼睛

　　俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足。

　　眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。

　　反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵

　　小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。

　　如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。

　　而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。

　　5、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　氣血于人體好比汽油與汽車，如果氣血不足，各個臟器組織的機能活動都會減退。

　　如大腦供血不好就會頭暈、記憶力下降，耳鳴，脫發(fā);肢體氣血不足就會出現(xiàn)活動乏力、肢體麻木等。

　　那么氣血不足如何調(diào)理?

　　1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血

　　現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　建議各位女性應該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。

　　多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

　　2、做適量運動補氣血

　　氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

　　建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。

　　女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

　　3、按摩刺激穴位補氣血

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。

　　女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

　　4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

　　5、心態(tài)、睡眠很重要

　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。

　　平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

　　氣血不足吃什么

　　1、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。

　　黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

　　至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　2、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡。

　　對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　3、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　4、藕

　　性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。

　　蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

　　5、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。

　　補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

　　對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

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