痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

時間：2022-10-17 12:25:10 鐘澄學(xué)習(xí)方法我要投稿

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　　說痰濕體質(zhì)很多人沒有概念，那么小編告訴您，痰濕體質(zhì)最直觀的體現(xiàn)就是大肚腩。以下是小編收集整理的痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，一起來看看吧，希望能夠幫助到你！

　　什么是痰濕體質(zhì)?

　　痰濕體質(zhì)的癥狀

　　1、肥胖：大多數(shù)表現(xiàn)為大腹便便，是因為脾胃運輸轉(zhuǎn)化功能相對不足，導(dǎo)致體內(nèi)水液無法正常分布疏散而造成痰濕。

　　2、貪睡：痰濕者血液濃稠度較高，大腦缺氧，腦部供血不足，因而記憶力變差、注意力下降。尤其脾虛者早上反而容易想睡覺。

　　3、油膩：皮膚毛孔也是人體代謝通道之一，痰濕者的皮膚代謝物往往比較油膩、粘稠，極易形成青春痘。

　　4、動作緩慢，反應(yīng)遲鈍：痰濕者腦部供血不足，往往使得反應(yīng)比較遲鈍。

　　5、舌頭胖大(舌邊有齒痕)，舌苔厚：舌質(zhì)顏色淡，整體比較胖嫩，舌邊能看到成排的牙印，舌苔比較厚，常常顯得白膩;熱性痰濕會出現(xiàn)黃色舌苔;寒性痰濕會出現(xiàn)白色舌苔。

　　6、月經(jīng)量少、月經(jīng)延后甚至閉經(jīng)，又其容易產(chǎn)生多囊性卵巢腫瘤，如果痰濕肥胖又同時有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，治療時間就必須延長。

　　7、不喜歡喝水：口中黏膩，很少口渴，喝水也不易吸收，易至腹脹。小便渾濁、起泡沫：痰濕者體液粘稠，因此常見小便混濁之狀。

　　痰濕體質(zhì)容易導(dǎo)致的疾病

　　肥胖——“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”痰濕者極易發(fā)胖。

　　高血壓——一般伴有胸悶、惡心、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。

　　高血脂——痰濕提高了血液粘稠度，容易引發(fā)高血脂。

　　脂肪肝——飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關(guān)。

　　冠心病——痰濕引發(fā)高血脂，再進(jìn)一步發(fā)展就可能引發(fā)冠心病。

　　腦血管疾病——高血脂、高血壓很容易引發(fā)腦血管疾病，如：中風(fēng)或暫時性腦缺血。

　　青春痘——痰濕體質(zhì)的皮膚以油性居多，很容易長痘痘。

　　胃病——痰濕體質(zhì)者往往由飲食不節(jié)制，長久下來就容易患胃腸疾病。

　　月經(jīng)不調(diào)——容易形成月經(jīng)延后、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。

　　痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方案

　　常用中草藥

　　重點調(diào)補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。但是要記得“中病即止”不可長期服用。

　　二陳湯

　　肺失宣降，當(dāng)宣肺化痰。主治濕痰癥，咳嗽痰多，惡心嘔吐，胸脘痞悶，肢體困重，或頭眩頭悸，舌荅白滑。

　　參苓白術(shù)散

　　益氣健脾，滲濕止瀉。主治脾虛盛癥。飲食不化，胸脘痞悶，腸鳴泄瀉，四肢乏力，舌淡荅白膩，脈虛緩。

　　六君子湯

　　益氣健脾，燥濕化痰。主治脾胃氣虛兼痰濕癥，食少便溏，胸脘痞悶，嘔逆等。

　　香砂六君子湯

　　益氣健脾，行氣化痰。主治脾胃氣虛，痰阻氣滯癥，嘔吐痞悶，不思飲食，脘腹脹痛，消疲倦殆，或氣虛腫滿。

　　陳夏六君丸

　　脾不健運，當(dāng)健脾化痰，補脾健胃。主治脾胃虛弱，食少不化，腹脹胸悶，氣虛痰多。

　　平胃散

　　燥濕健脾，消脹散滿。主治脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食。

　　健康食譜

　　少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

　　韭菜炒蝦仁

　　材料：韭菜、新鮮蝦仁

　　做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：壯陽、健胃、化瘀以及解毒等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

　　糯米山藥粥

　　材料：糯米、枸杞、大米、山藥

　　做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

　　功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

　　祛濕方法——艾灸

　　痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽。最有效的祛濕方法當(dāng)屬艾灸。

　　認(rèn)識幾個祛濕穴位，針對這些穴位，進(jìn)行按摩和艾灸，排遣濕氣，效果非常好。

　　點穴：神闕、關(guān)元、中脘、天樞、足三里。

　　祛濕原理：腹部繞臍周圍穴位有健脾祛濕功效，足三里有溫陽溫胃功效。

　　功效：溫陽培元，益氣除濕。

　　【神闕穴】

　　神闕就是肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。這個部位不能按摩，要用艾草進(jìn)行溫灸。

　　取穴:肚臍中。

　　手法：溫灸，時間大約15分鐘即可。

　　【關(guān)元穴】

　　此穴在肚臍眼下三寸處。這是針對女性，改善婦科病的重要穴位，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　手法：用震顫法，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。不要過度用力，也可以用按揉法，按揉時只要局部有酸脹感即可。溫灸效果更好。

　　【中脘穴】

　　在胃體中部，因此叫中脘。中脘可調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人體如果胃氣虛，就容易胃腹疼痛、嘔逆反酸、泄瀉、便秘等。按摩中脘能加強胃部保養(yǎng)。

　　取穴：上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點。

　　方法：揉按、溫灸。

　　【天樞穴】

　　天樞能治療腸胃疾病，是掌握胃氣的門戶，氣血由此穴源源不斷地輸送入大腸經(jīng)。如果胃不舒服，就可以按摩天樞穴。

　　取穴：位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處，左右各一個。

　　方法：揉按或溫灸。

　　【足三里】

　　孫思邈曾說：若要安，三里常不干。這個穴位有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關(guān)鍵穴位。以前官員入蜀地(四川)，用灸足三里的方法預(yù)防濕濁瘴氣的侵襲。

　　取穴：位置在小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

　　方法：艾條灸或揉按，每次大約10分鐘

　　除了上面的幾個熟知的養(yǎng)生大穴外，還有幾個穴位也很重要：

　　【陰陵泉】

　　濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛;脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

　　【血�！�

　　是生血和活血化淤要穴。

　　【豐隆

　　胃經(jīng)及脾經(jīng)水濕濁氣匯合于此。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。

　　【承山穴】

　　按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故;按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　體育鍛煉

　　除了從飲食及用藥著手外，日常生活中還應(yīng)該經(jīng)常保持一個愉悅的心情，同時多進(jìn)行一些體育鍛煉，“痰濕質(zhì)”身重易倦，應(yīng)長期堅持運動。如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。活動量應(yīng)逐漸的增強，會讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。

　　痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　一、痰濕體質(zhì)的癥狀及病因

　　隨著生活水平的大幅提高，痰濕體質(zhì)的人群逐漸增多，很多中年人、尤其男性平時偏愛甜食、酒食肉食，喜歡睡覺，不喜歡運動，故多肥胖。痰濕質(zhì)的成因和先天遺傳或后天吃的太好、太油膩等有關(guān)。

　　痰濕體質(zhì)的癥狀

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。

　　痰濕體質(zhì)發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

　　痰濕體質(zhì)的病因

　　1、寒濕侵襲

　　氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

　　2、飲食不節(jié)

　　常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

　　3、先天稟賦

　　素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。

　　4、年老久病

　　脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

　　5、缺乏運動

　　長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

　　二、痰濕的體質(zhì)如何調(diào)理

　　1、環(huán)境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，注意濕邪的侵襲。

　　2、飲食調(diào)理，最為重要，應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。

　　3、運動鍛煉對于痰濕之體質(zhì)，運動鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈。

　　4、推薦中藥茯苓、山藥、陳皮等。痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸、平胃散等。

　　如果出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)，就要及時改正不良的生活習(xí)慣的飲食。

　　三、痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生

　　痰濕體質(zhì)的女性比較容易出現(xiàn)各種各樣的美容困擾，比如容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙、易生痤瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經(jīng)通、水道通、谷道通、皮膚通、血脈通、情緒通�！巴ā痹谶@里可以理解為??正常、適度、暢通”。

　　月經(jīng)通就是月經(jīng)周期規(guī)律，量正常。水道通就是水的循環(huán)過程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。

　　谷道通就是大便正常，而痰濕體質(zhì)者經(jīng)常是大便發(fā)黏不暢通。

　　皮膚通是指皮膚要清潔，毛孔汗孔要暢通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就會產(chǎn)生痤瘡;如果出汗受阻就會產(chǎn)生痱子。

　　血脈通就是全身循環(huán)暢通，不會經(jīng)常這兒痛那兒痛。情緒通就是情緒平穩(wěn)、七情適度。有這六通，就不會出嚴(yán)重的問題，即使稍微有一些問題，也可以很快調(diào)整過來。而在“六通??中，痰濕體質(zhì)常占了月經(jīng)、水道、皮膚、血脈的四不通，會影響到月經(jīng)、循環(huán)，因此皮膚多數(shù)不好。

　　痰濕體質(zhì)又是油性皮膚者，一定要照顧好自己的臉，別讓它生痤瘡，一生痤瘡就是囊腫型的痤瘡。痤瘡并不是嚴(yán)重的皮膚病，但如果發(fā)展成囊腫型痤瘡，就會嚴(yán)重破壞皮膚結(jié)構(gòu)，即使痤瘡消了，也會留下坑坑洼洼的疤痕。

　　現(xiàn)在是有錢人吃粗糧野菜，堆積在一般人餐桌上的則是經(jīng)過深度加工的食品，膏粱厚味、肥甘油膩。

　　中國人的脾胃天生是用來受納運化五谷雜糧等天然食品的，最怕加工得面目全非的食品和肥甘油膩、膏粱厚味，常吃就會消受不起。最后，脾胃怠工，吃喝進(jìn)來的食物不少化成了半成品一一痰濕。

　　所以，痰濕體質(zhì)從外形、指標(biāo)上觀似乎并不缺少能量：形體龐大肥碩、血糖高、血脂高。

　　問題是這些能量發(fā)揮不了作用，能量的代謝停在了中游，半途而廢，作奸犯科，滋生疾病。

　　還有暴飲暴食、冰凍寒涼、經(jīng)常吃減肥藥也是脾胃最為害怕的，青少年的痰濕體質(zhì)多數(shù)和這個有關(guān)。

　　小時候吃冰凍寒涼的東西太多，會在先天遺傳的基礎(chǔ)上，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、瘀血體質(zhì)偏頗。痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)間夾者，一旦發(fā)胖就是中重度肥胖，很不好治。

　　四、痰濕體質(zhì)分四個方面調(diào)理

　　1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風(fēng)雨，陰陽喜怒，飲食起居�！比嗽谏鷼狻优瓡r，呼吸加快，肺泡擴張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會處于正常生理機能的失控狀態(tài)，這對身體的影響非常之大，如果本身是痰濕體質(zhì)的，還會加重體內(nèi)的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。

　　事實上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養(yǎng)，需要修養(yǎng)身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當(dāng)面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會使自己生氣，那就換一個環(huán)境。

　　痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

　　2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

　　體形肥胖的痰濕體質(zhì)者，尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

　　痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴(yán)重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝

　　痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應(yīng)多注意進(jìn)行戶外活動，以舒展陽氣，通達(dá)氣機，不要過于安逸。衣著應(yīng)透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或者進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候下，應(yīng)盡量減少戶外活動，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

　　堅持長期運動鍛煉，強度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動�？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生

　　痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　藥物調(diào)治健運脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等。

　　痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。應(yīng)適當(dāng)?shù)亩鄶z取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補選擇。控制好總的熱量攝入，一般輕體力勞動控制在1200大卡就可以。少吃多餐細(xì)嚼慢咽每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。

　　[韭菜炒蝦仁]

　　原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

　　制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成。

　　養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　[蝦馬童子雞]

　　原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。

　　制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

　　養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。

　　痰濕體質(zhì)起居養(yǎng)生

　　平時多注意戶外運動，以利于陽氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬松的，不要穿塑形衣，經(jīng)常曬太陽。濕冷的氣候環(huán)境下，一個減少戶外活動，保持室內(nèi)空氣干燥，溫暖。少用空調(diào)。

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