保養(yǎng)脾胃的調(diào)養(yǎng)小方法

　　保養(yǎng)脾胃的調(diào)養(yǎng)小方法有哪些?規(guī)律飲食、定時定量、細嚼慢咽，這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

　　1)揉鼻頭
 

　　每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

　　2)艾灸足三里
 

　　足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

　　3)吃對食物
 

　　在長夏養(yǎng)脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

　　多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

　　脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”。

　　4)常讀“呼”字音

　　可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

　　5)揉肚臍
 

　　艾灸效果會更好!一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

　　當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養(yǎng)護脾胃，效果會很好!

　　6)飯后慢慢走
 

　　道醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。

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