- 超級(jí)記憶訓(xùn)練法 推薦度：
- 相關(guān)推薦
記憶訓(xùn)練法
記憶力是一種很重要的能力。那么，我們?cè)撊绾卧鰪?qiáng)我們的記憶力呢?下面小編給大家分享幾個(gè)記憶訓(xùn)練的方法。
記憶力訓(xùn)練的方法
記憶力可以經(jīng)過(guò)訓(xùn)練提高，就看你能不能堅(jiān)持了，如果堅(jiān)持合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，精神飽滿，配以好的記憶訓(xùn)練器和記憶技巧，提高記憶力還是有希望的，但是要盡早，3-15歲期間記憶力可塑性還比較強(qiáng)，記憶訓(xùn)練方法分兩種：記憶素質(zhì)訓(xùn)練和記憶術(shù)訓(xùn)練。
記憶素質(zhì)訓(xùn)練包括右腦圖像記憶、左右腦記憶和海馬記憶
記憶術(shù)訓(xùn)練分以下幾點(diǎn)：
�、僦貜�(fù)記憶。
重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
�、谠缤碛洃�。
根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。
�、圩x寫(xiě)記憶法。
邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。
這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。
�、荛g隔記憶方法。
讀一本書(shū)，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。
�、莞乓洃浄�。
在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合，如聽(tīng)報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
�、捱x擇記憶方法。
古人云：“少則得，多則惑。”
讀書(shū)學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。
記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
�、呷の队洃浄椒ā�
“熱愛(ài)是最好的老師。”
一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門(mén)學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。
�、噙\(yùn)用記憶法。
記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。
我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。
在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。
想要記憶力好，就得要提高記憶素質(zhì)和記憶術(shù)，只有兩者兼顧，才能有效的提高記憶。
日常生活中的記憶練習(xí)法
回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。
如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。
這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。
然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺(jué)和想法。
想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。
就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如：
我正躺在床上開(kāi)始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>。
在此之前，我透過(guò)窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉(cāng)促，最短暫。
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫(huà)片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開(kāi)視線，畫(huà)出剛才觀察的對(duì)象。
一天結(jié)束時(shí)，不看此畫(huà)，根據(jù)記憶再畫(huà)一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。
然后，把這些畫(huà)放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫(huà)。
注意先后畫(huà)的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫(huà)出該周內(nèi)每天畫(huà)的圖畫(huà)。
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道
然后用觀察看圖3分鐘。
使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。
合上圖不看。
定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。
定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
【記憶訓(xùn)練法】相關(guān)文章：
超級(jí)記憶訓(xùn)練法11-13
外企面試技巧的訓(xùn)練法03-22
記憶宮殿記憶法是如何記憶11-13
記憶02-17
最珍貴的記憶作文-記憶作文01-25
作文值得珍藏的記憶-記憶作文01-25
擦不去的記憶作文 - 體裁記憶作文01-28
記憶深處的那次秋游作文-記憶作文01-25
童年的記憶10-05
故鄉(xiāng)的記憶10-05