高溫瑜伽的好處和壞處

　　大家了解高溫瑜伽有什么好處嗎?做高溫瑜伽和普通瑜伽有什么不一樣呢?請(qǐng)閱讀高溫瑜伽的好處和壞處，了解高溫瑜伽吧!

　　高溫瑜伽有什么好處【1】
 

　　高溫瑜伽是比較常見的一種瑜伽，指在38℃-40℃的高溫環(huán)境內(nèi)做瑜伽，對(duì)體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都有很大幫助。

　　高溫瑜伽對(duì)人體最大的作用是排毒過程，通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和減脂的作用。

　　具體來說，在排毒的過程中做高溫瑜伽可達(dá)到以下效用：

　　1.減重(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。

　　5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10.促進(jìn)血液循環(huán)。

　　練高溫瑜伽存在的壞處【2】
 

　　高溫瑜伽違反了傳統(tǒng)瑜伽原理，這是由于室內(nèi)38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的。

　　空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多，這些都會(huì)導(dǎo)致副作用：

　　1、由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長時(shí)間缺水狀態(tài)，從中醫(yī)理論講，肺部屬嬌臟器官，需要長久的滋潤護(hù)理，但高溫會(huì)使肺部處于干燥，因此會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害。

　　2、從瑜珈的養(yǎng)生角度，高溫瑜伽對(duì)生命能量的消耗太大，高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，再做一些氣力式的瑜伽動(dòng)作時(shí)，就會(huì)加速人體器官的朽邁，誘發(fā)疾病產(chǎn)生。

　　3、高溫環(huán)境里做動(dòng)作會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴(yán)重后果。

　　4、腎上腺素和皮質(zhì)醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多，掩蓋了體內(nèi)脫水，疲勞過度等狀態(tài)，所以在高溫下練習(xí)瑜伽，雖然有一定的養(yǎng)生功效，但是當(dāng)體溫上升到38°C到40°C，會(huì)引發(fā)中暑，甚至危及生命。

　　5、練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，室內(nèi)溫度過高容易引發(fā)相關(guān)疾病，或?qū)е律眢w因伸展過度而受傷，在高溫下肌肉并不會(huì)變得更柔軟活絡(luò)，而降低受傷幾率，相反，冒險(xiǎn)去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動(dòng)作，身體反而容易受傷，還會(huì)連帶傷到關(guān)節(jié)。

　　而且高溫會(huì)引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質(zhì)醇的分泌增加，導(dǎo)致人對(duì)疼痛的感應(yīng)度降低。

　　高溫瑜伽能減肥嗎【3】
 

　　高溫瑜伽可以減肥!

　　高溫瑜伽通過把人體置于一個(gè)38 ～ 42℃，且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好環(huán)境中，結(jié)合24個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢和2個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長達(dá)90分鐘的練習(xí)過程中，身體大量排汗排毒，從而迅速達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時(shí)提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。

　　而且，在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，等等。

　　此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。

　　在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，還可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。

　　高溫瑜伽減脂功效大于普通瑜伽【4】

　　高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動(dòng)地大量排汗達(dá)到迅速瘦身的目的，而傳統(tǒng)瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習(xí)一段時(shí)間后，高于標(biāo)準(zhǔn)體重的可以達(dá)到減重的目的，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的人也許會(huì)增重，說到底是使身體達(dá)到平衡的狀態(tài)。

　　所以，如果想通過練傳統(tǒng)瑜伽達(dá)到迅速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導(dǎo)老師，他會(huì)幫你制定一套專門以減肥瘦身為主要目的的練習(xí)動(dòng)作。

　　可以看得出高溫瑜珈會(huì)讓你消耗掉大量的體能，這種生理上的疲勞能迅速減少全身脂肪，是種立桿見影的運(yùn)動(dòng)瑜珈減肥方式，只是要注意做的頻率，切忌太頻繁，不然身體受不了。

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