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所有瑜伽運(yùn)動(dòng)
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都不可避免地會(huì)接觸到瑜伽吧，以下是小編整理的所有瑜伽運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。
不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。
事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。
即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。
另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。
當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。
嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。
當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。
在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。
習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。
習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。
墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
練瑜伽好處
1、瑜伽是自我修行而非競(jìng)技
無論之前喜歡跑步、健身還是騎行，我們都會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中特別在乎得失和成敗。
比如跑步的時(shí)候會(huì)刻意拿著手機(jī)上的一些APP來記錄自己的跑步距離，似乎跑得更多便證明了自己越厲害。
健身和騎行的時(shí)候也總會(huì)習(xí)慣性地和別人去較：我是否比別人多做了一個(gè)深蹲?或者多堅(jiān)持騎了1公里?
而當(dāng)我們開始習(xí)練瑜伽時(shí)，只需要關(guān)照自身的狀態(tài)和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。
瑜伽給我們的是放下競(jìng)爭(zhēng)和比較，做自己就好;而其他運(yùn)動(dòng)可能是輸贏成敗，關(guān)注勝負(fù)。
2、瑜伽是養(yǎng)氣的，而非耗氣
以前一提起“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字，大家都會(huì)本能地害怕和拒絕，害怕流汗和運(yùn)動(dòng)損傷，拒絕運(yùn)動(dòng)之后那種筋疲力盡之感。
而瑜伽不同，瑜伽屬于運(yùn)動(dòng)，但又高于運(yùn)動(dòng)。
從瑜伽的課程形式就能輕松看出來，其他運(yùn)動(dòng)只有運(yùn)動(dòng)本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起來就可以，比如游泳，換件泳衣你就可以下水了。
瑜伽則不同，一節(jié)60分鐘瑜伽課包括：10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習(xí)+10分鐘放松休息。
這也符合瑜伽經(jīng)里介紹的8片蓮花一樣，瑜伽的精神包含了：持戒、精進(jìn)、體位、調(diào)息、制感、專注、冥想、神定。
而不單單只是體位或者冥想或其他任何一種。
這個(gè)過程既是運(yùn)動(dòng)又是內(nèi)心修行的過程，所以相比其他只消耗體能的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是恢復(fù)體能的。
瑜伽帶給我們的是體能的恢復(fù)，練完之后感到全身輕松;而其他運(yùn)動(dòng)則需消耗體能，全身疲憊。
3、瑜伽讓人平靜，而非興奮
進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們往往會(huì)感覺很興奮，興奮地開始，興奮地結(jié)束。
這種興奮也許還會(huì)持續(xù)很久很久。
而經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該都會(huì)有同樣的感覺：無論在練習(xí)瑜伽之前發(fā)生了什么，心情多么得焦慮急躁，一旦在瑜伽墊上，準(zhǔn)備開始進(jìn)行冥想時(shí)，人會(huì)自動(dòng)變得平靜、安詳。
仿佛一切事情都與此刻無關(guān)，整個(gè)世界只有我和我的呼吸。
瑜伽給我的是平靜、身心和呼吸的結(jié)合，而其他運(yùn)動(dòng)給我的是興奮、是停留在表面的開始和結(jié)束。
4、心有瑜伽，隨時(shí)隨地都能練習(xí)
之前健身跑步的時(shí)候，會(huì)因?yàn)橄掠晏鞗]辦法去健身房而終止練習(xí)，游泳的時(shí)候也有因?yàn)槎炫滤疀龆蝗サ那闆r。
有些運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)受地域的限制，需要環(huán)境來支持。
而當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)只要此刻我是平靜的、安詳?shù)�，我可以隨意鋪開瑜伽墊在家里練習(xí)。
我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來緩解自己的壓力，從此，瑜伽便融入了我的生活，我的氣質(zhì)里有它、思想里有它、身體里有它
瑜伽給我的是隨時(shí)都可以修行的心，而其他運(yùn)動(dòng)給我的是環(huán)境的限制和束縛。
5、瑜伽是包容的，可融入、可抽離
之前學(xué)習(xí)跳舞的時(shí)候，跳舞老師建議我不要跑步，因?yàn)槲璧敢蟮氖侨彳浐推交�，但是跑步�?huì)讓肌肉明顯，練習(xí)舞蹈就不適合。
而瑜伽這種運(yùn)動(dòng)就像它讓我領(lǐng)悟的精神一樣，它讓我學(xué)會(huì)包容，包容自己、包容任何事，同時(shí)它也是一種包容的運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)并不沖突，反而可以融入各種運(yùn)動(dòng)中。
自從練習(xí)瑜伽之后，身體變得柔軟、筋骨拉開之后，跑步就不那么容易受傷了，瑜伽更注重塑形和線條的打造，跳舞時(shí)也比之前輕盈優(yōu)美。
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