乒乓球常采用的步法

　　乒乓球，是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，打乒乓球未必動(dòng)作非要像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，但是至少要合理，所以就為大家?guī)�來了乒乓球常采用的步法，歡迎閱讀！

　　乒乓球常采用的步法

　　1、左推右攻打法

　　打法特點(diǎn)是站位比較近并偏左半臺(tái)，站位姿勢(shì)是左腳在前，右腳稍后，便于發(fā)揮正手進(jìn)攻的威力。

　　因此，它的步法移動(dòng)是左右小范圍的快速移動(dòng)配合較大范圍的移動(dòng)和前后移動(dòng)，通常以換步和跳步為基本步法，結(jié)合運(yùn)用其他步法。

　　2、兩面攻打法

　　打法特點(diǎn)是站位近，兩腳平行站立，一般站位于中路偏左。

　　它的步法移動(dòng)是以小范圍的跨步和跳步為主，以使身體讓開位置，進(jìn)行兩面搶攻。

　　3、弧圈型打法

　　打法特點(diǎn)是站位稍離球臺(tái)，揮臂動(dòng)作的幅度較大，需要靠自身的發(fā)力多。

　　由于這種打法在進(jìn)攻與防守時(shí)需要照顧的范圍比較大，因此，移動(dòng)時(shí)以跨步和交叉步為主，結(jié)合運(yùn)用其他步法。

　　4、防守型打法

　　打法特點(diǎn)是站位離臺(tái)較遠(yuǎn)。

　　通常是在球的下降期擊球，以利于自己摩擦制造旋轉(zhuǎn)。

　　由于乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，防守型打法普遍加強(qiáng)了攻勢(shì)，從而為防守型打法注入了新的活力，進(jìn)攻中有防守，防守中帶進(jìn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏明顯加快。

　　因此，需要照顧的范圍較大，重心要求轉(zhuǎn)換快，移動(dòng)時(shí)以交叉步為主要步法，并結(jié)合其他步法的運(yùn)用。

　　乒乓球常采用的步法

　　1.單步——

　　擊球時(shí)，以一只腳為軸，另一只腳向來球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身體重心也隨之跟隨到擺動(dòng)腿上。單步一般體現(xiàn)在臺(tái)內(nèi)球和短球的應(yīng)用上。

　　2.并步——

　　在接球移動(dòng)腳步時(shí)，先以一只腳向另一腳并上一步（左或右），然后另一只腳再邁出一步去迎擊球。并步跨出的范圍較大，但能迅速維持重心的穩(wěn)定性。一般是進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)會(huì)使用。

　　3.跨步——

　　根據(jù)來球方向及落點(diǎn)，以一只腳向前、后或左、右跨出一大步，身體重心立即移動(dòng)到擺動(dòng)腿上，另一腳迅速跟上，以便能及時(shí)保持最佳的兩腿間距。

　　4.交叉步

　　主要用于撲正手球，當(dāng)向右側(cè)移動(dòng)正手擊球時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)體，重心在右腳，此時(shí)左腳迅速向右側(cè)跨一大步，腳尖落地并向前轉(zhuǎn)過，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)，身體隨之向來球方向移動(dòng)，同時(shí)右腳跟過來，在左腳落地時(shí)迅速擊出球。削球手在移動(dòng)中也會(huì)用到。

　　5.跳步

　　跳步是兩只腳跳起，落地后再用于擊球的步伐。根據(jù)來球方向的落點(diǎn)，然后該側(cè)腳蹬地，雙腳跳起騰空，離球較遠(yuǎn)的腳先落地，然后蹬地腳跟著落地?fù)羟颉＿@種步法利于發(fā)力進(jìn)攻，在左右攻球移動(dòng)時(shí)會(huì)常用。

　　6.墊步

　　墊步是區(qū)別于專門步法（如跨步等）的一種輔助步法。其作用是銜接步法和調(diào)整重心好姿態(tài)，并無特定姿勢(shì)和跨步。因?yàn)橛袝r(shí)在揮拍以后，身體重心會(huì)轉(zhuǎn)換出去，為了維持重心，銜接下一板，就必須要墊一下步，交換好重心進(jìn)行移動(dòng)踏步，使身體及時(shí)還原承接好下一板。

　　7.小碎步

　　小碎步同墊步相同性質(zhì)，但移動(dòng)范圍較小。主要用于步法的小調(diào)整的銜接上，當(dāng)步伐移動(dòng)到一個(gè)位置時(shí)，還沒找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過較高步頻的小墊步來調(diào)整到位，以爭(zhēng)取更合理的擊球點(diǎn)；移動(dòng)時(shí)用前腳掌快速蹬地并保持重心平穩(wěn)，向目標(biāo)方向進(jìn)行小距離的小墊步挺進(jìn)。

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