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游泳身體怎樣才能不往下沉
游泳身體怎樣才能不往下沉，初學(xué)游泳最難控制的就是不讓身體往下沉，下面帶來游泳身體怎樣才能不往下沉相關(guān)文章，一起來學(xué)習(xí)下吧。
游泳身體怎樣才能不往下沉1
1、首先學(xué)會憋氣
學(xué)習(xí)游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區(qū)的時候可以先練習(xí)憋氣讓自己能浮起來。
在水面的時候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接著整個身體都會浮起來了，只要放松身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。
2、掌握身體協(xié)調(diào)性
憋氣練習(xí)的差不多了之后，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運動起來，在水里就可以游動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再游動。
這只是簡單的游泳，姿勢可能并不標(biāo)準(zhǔn)，如果要學(xué)習(xí)蛙泳和自由泳等更復(fù)雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學(xué)習(xí)了。
3、多多練習(xí)
學(xué)習(xí)簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習(xí)，只知道理論在水下的時候不一定行的通。
夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧，相信很快就會學(xué)會的哦!
游泳身體怎樣才能不往下沉2
1.學(xué)會在水中走 你會覺得很可笑，但這步很重要。
目的，克服你對深水處的恐懼。
方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。
這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。
二是，你會感到安全。
但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
2.水中憋氣訓(xùn)練
1)先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔(dān)心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
2)在這些訓(xùn)練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。
因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。
你應(yīng)該喜歡水，才想著去游泳，達到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。你可以控制你能在水中不同深度(深度不超過你身高75%)的憋氣，那學(xué)起來就很快了。
3.浮出水面前期訓(xùn)練 試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：
1)憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。
因為你要充分相信自己。前探標(biāo)準(zhǔn)是，讓身體趴在水中。
a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對于你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你訓(xùn)練的地方水深比你身體淺多了。
2)不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內(nèi)的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3)趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕!即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經(jīng)可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態(tài)，轉(zhuǎn)為向池底趴的狀態(tài)。
4)有個現(xiàn)象。
只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內(nèi)半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住!身體千萬不要僵硬，要放松，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什么都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓(xùn)練。做好這一動作，你就離你會游泳目標(biāo)還有30%了。
5)在4)很熟練的基礎(chǔ)上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下擺動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習(xí)慣的動作。
你會發(fā)現(xiàn)自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90%了。多多練習(xí)。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
4.浮出水面 一般達到第3步不會很難，只是一個過程。
能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”后，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦你發(fā)現(xiàn)這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓你找到，通過手在水中一前一后劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。
5.持續(xù) 浮出水面后，持續(xù)鍛煉。
接著無非就是調(diào)整你游泳的姿勢就好了，因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關(guān)鍵是你和水的磨合了。一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，我想沒問題的。祝你早日會游泳，體驗水給你的快樂。
拓展知識：蛙泳時總是往下沉怎么辦
學(xué)習(xí)蛙泳游進時由于緊張，身體僵硬，有些甚至緊繃成反弓形，或者漂浮掌握的不夠牢固，身體在水中游進時沒有保持高平直的狀態(tài)，傾斜度過大，換氣的瞬間由于沒有動力支撐造成下沉，解決方法為多下水體會，適應(yīng)了水環(huán)境，逐漸改善身體情況，將緊張造成的反弓形在游進時收腹即可。蛙泳換氣時的動作幅度過大也會造成下沉，解決方法為游泳時，劃手動作要用力，速度稍快，可以在身體下落時手臂伸直作為支撐，但是抬頭的動作盡量保持舒緩，這樣不僅可以減小身體下沉的幅度，而且還可以減少因為身體下沉造成的心理緊張。
蛙泳腿部動作不正確導(dǎo)致身體下沉，大腿收的過多，導(dǎo)致向后的阻力增大，從而導(dǎo)致身體向前的動力迅速消失，甚至?xí)霈F(xiàn)向下的分力，從而加速下沉，解決方法為蛙泳時少收大腿，大腿和身體之間的角度在120到150度之間即可。
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