心情隨筆：灰色心情要不得

　　生活中，人們常因一些瑣事而陷入煩惱之中。煩惱雖然只是一種情緒，但卻具有強(qiáng)大的破壞力，人在煩惱時(shí)，意志力會(huì)變得薄弱，判斷力、理解力都會(huì)降低，理智和自制力也容易喪失。所以應(yīng)該用理智的力量控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)轉(zhuǎn)移和調(diào)整情緒。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒不是由于某一事件直接引起的，而是因?yàn)榻?jīng)受了這一事件的人對(duì)事件的不正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，形成了某種信念，在這種信念的支配下，導(dǎo)致了負(fù)面情緒的出現(xiàn)。這一觀點(diǎn)在心理學(xué)上被稱(chēng)作"ＡＢＣ"理論，其中，Ａ代表某一事件，Ｂ代表信念，Ｃ代表情緒與行為。Ａ并不會(huì)直接導(dǎo)致Ｃ的發(fā)生，而是通過(guò)中間的Ｂ起作用的。一位著名的心理醫(yī)生曾經(jīng)說(shuō)："態(tài)度比事實(shí)重要得多。"

　　比如一個(gè)人丟了錢(qián)，當(dāng)他認(rèn)為自己是委屈的，是受害者時(shí)，他便越發(fā)地討厭他所懷疑的對(duì)象，導(dǎo)致自己陷入了憤怒之中；而當(dāng)他認(rèn)識(shí)到自己不應(yīng)該因?yàn)閬G掉錢(qián)而破壞好的心境，便對(duì)丟錢(qián)事件有了正確的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生合乎情理的信念，使自己的情緒有了好轉(zhuǎn)。

　　當(dāng)我們被煩惱、憤怒、絕望等負(fù)面情緒包圍時(shí)，不僅要從事物本身尋找原因，更重要的是及時(shí)檢查自己的態(tài)度，看看我們是否在用消極的態(tài)度評(píng)價(jià)所發(fā)生的事情。正如成功學(xué)大師拿破侖·希爾所說(shuō)："我們?cè)趺磳?duì)待生活，生活就怎么對(duì)待我們。"

　　震驚全國(guó)的馬加爵殺人案令我們不得不逼視人心中的陰暗角落。審訊中，馬加爵對(duì)警方供出殺人的真正原因："我覺(jué)得我太失敗了。他們看不起我，老在背后說(shuō)我壞話(huà)，把我的生活習(xí)慣、生活方式甚至是一些隱私都說(shuō)給別人聽(tīng)，讓我感覺(jué)自己完全暴露在別人眼里，所有人都在嘲笑我。"究其原因，他認(rèn)為："可能是因?yàn)槲逸^窮。還有，以前我很想和他們?nèi)诤显谝黄�，我試著說(shuō)一些笑話(huà)，但每次卻招來(lái)嘲笑。"至于案發(fā)當(dāng)日的動(dòng)機(jī)，馬加爵說(shuō)："那天打牌本來(lái)我沒(méi)有作弊，但他們偏說(shuō)我作弊，讓我覺(jué)得他們又看不起我，于是我便動(dòng)了殺他們的念頭。"

　　事實(shí)上，沒(méi)有人的內(nèi)心會(huì)永遠(yuǎn)平和篤定。那些一閃而過(guò)的恨意，那些偶爾飄落眼中的陰云，你敢說(shuō)你不曾有過(guò)？怨恨、憤怒、自卑、妒忌，以及一瞬間的心理失衡，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，是再正常不過(guò)的事--每個(gè)人的心中，多少都有些見(jiàn)不得光的陰暗角落，然而，沒(méi)有人天生邪惡。當(dāng)你面對(duì)嘲笑蔑視你的同事、苛責(zé)刁難你的上司、挑釁辱罵你的陌生人……當(dāng)他們點(diǎn)燃你心中的怒火令你忍無(wú)可忍，你有沒(méi)有在心里咒罵他們，有沒(méi)有想過(guò)要拿出棍棒、刀槍?zhuān)�甚至隨手抄起一件物品朝他們?cè)疫^(guò)去，并且大叫著讓他們"去死"？而你是否能擔(dān)保，這些陰暗的念頭永遠(yuǎn)只是一個(gè)念頭，你有能力不讓它們演變成為一次徹底失控的惡性事件？

　　我們心中的"惡"，就算沒(méi)人看見(jiàn)，也始終是存在的。拒絕承認(rèn)是絕對(duì)愚蠢的做法。作為行走社會(huì)的普通人，偶爾被惡劣情緒影響是正常狀況，問(wèn)題在于要替自己找到一個(gè)合適的宣泄渠道，及時(shí)消解負(fù)面心理。從近處來(lái)說(shuō)，這樣做可避免極端情況的發(fā)生；從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，這也可使自己的心理趨向健康。

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