關(guān)于夏季的常識(shí)集錦
常識(shí)，一般指從事各項(xiàng)工作以及進(jìn)行學(xué)術(shù)研究所需具備的相關(guān)領(lǐng)域內(nèi)的基礎(chǔ)知識(shí)。下面為大家?guī)砹岁P(guān)于夏季的常識(shí)，歡迎大家參考閱讀！
夏季的常識(shí)1
1、是高溫別貪涼
外出歸來時(shí)，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā)；勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，形成“空調(diào)病”。
2、注意做好防曬措施
如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。
3、注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
4、是冷飲莫多食
在夏天，過量的食用冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致縮短食物在胃腸里的所停留的時(shí)間，從而影響人體對(duì)食物的消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收等，也會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等不適癥狀。
5、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”
早上的空氣最新鮮，所以起床后一定要到室外活動(dòng)，非常有利于健身。中午的氣溫比較高，因此，適當(dāng)?shù)奈缢梢詮浹a(bǔ)前一天的睡眠不足。臥室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，這樣可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的`墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
6、避開陽光直射
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺(tái)為床，不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
7、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主
多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
8、是木上不宜久坐
古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭（如椅、凳等）含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
9、是適當(dāng)補(bǔ)氣
炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。
夏季的常識(shí)2
一、夏季防暑的小常識(shí)
1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
5、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
10、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
二、夏季防暑有哪些妙招
據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，毫無疑問，在北半球，酷暑當(dāng)頭，真正的夏天到了。避暑是夏天一個(gè)永恒的話題。當(dāng)然了，對(duì)那些提倡可持續(xù)發(fā)展的人們來說，想一想高昂的夏天避暑費(fèi)用和排出的溫室氣體，他們就會(huì)從頭涼到腳。
你可能已經(jīng)聽說夏天節(jié)通的一些基礎(chǔ)做法：保持空調(diào)過濾網(wǎng)清潔，確保擋風(fēng)雨條嚴(yán)密，白天拉上窗簾，盡可能避免使用大型發(fā)熱裝置，如烤箱和火爐。但是，夏天保持涼爽還有其他方法。有些方法在空調(diào)發(fā)明之前就被人類采用，而且久屢試不爽。
1、吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰國(guó)，這些國(guó)家是世界上最熱的地方之一，但這些國(guó)家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在？科學(xué)家至今爭(zhēng)論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺涼快一些。
2、多餐少食
吃飯后是否會(huì)感覺到很熱？這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬�。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。
3、脈點(diǎn)降溫
小時(shí)候生病后，媽媽可能會(huì)在你額頭敷一條涼毛巾。給脈點(diǎn)降溫的原理與此相同。每小時(shí)約1分鐘讓涼水流過你的手腕，為你的`脈點(diǎn)降溫。在太陽穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果。
4、清涼入睡
很多人發(fā)現(xiàn)在炎熱的天氣入睡非常困難。想要讓你的床上涼爽？在一個(gè)普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋后部，很管用。你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時(shí)，然后再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會(huì)感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個(gè)涼爽和吸汗的有機(jī)棉枕頭，一直到秋高氣爽的時(shí)候。
5、熱帶棉麻衫
向那些經(jīng)常在熱帶氣候生活的人們學(xué)習(xí)，穿寬松而輕薄的棉麻衣服。瓜亞維拉衫有時(shí)也叫“墨西哥婚禮襯衫”，發(fā)明這種衣服的目的就是為了自然解暑。作為菲律賓國(guó)服巴榮的“近親”，瓜亞維拉衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通。
夏季的常識(shí)3
夏季如何養(yǎng)生？進(jìn)入夏季，天氣炎熱，高溫天氣不斷，病菌生長(zhǎng)繁殖速度快，影響身體健康因素多。要想平安度夏，掌握生活中的“最佳”可助你一臂之力。下面就一起來看看夏季養(yǎng)生小常識(shí)。
最佳調(diào)味品——食醋
夏日氣溫高，人們出汗多、易疲勞，適當(dāng)多吃些醋，能提高胃酸濃度、增進(jìn)食欲，有助于食物的消化吸收。同時(shí)，夏天人們消耗大，困倦多，適當(dāng)?shù)厥炒啄苁鼓愫芸煜凇⒈３殖渑娴木Α?/p>
最佳蔬菜——苦味菜
夏日雨水多，空氣濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等，而吃點(diǎn)苦味蔬菜對(duì)人體大有裨益。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑解熱、提神健胃等功能�？辔妒卟酥械目喙稀⒖嗖�、萵筍、芹菜、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。
最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進(jìn)補(bǔ)。要知道，只要選準(zhǔn)補(bǔ)品，夏天一樣能進(jìn)補(bǔ)。這里向你推薦一款夏季滋補(bǔ)佳品——鴨肉。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋白質(zhì)，而且能夠防疾療病。因?yàn)轼唽偎荩院疀�，從中醫(yī)學(xué)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合于體內(nèi)有熱、上火的人食用。
鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰，對(duì)緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便干燥和水腫等現(xiàn)象效果顯著；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功效，對(duì)病后恢復(fù)十分有益；鴨肉和海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
最佳湯肴——番茄湯
多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄湯（燒好冷卻再喝）中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效，是最適合男子飲用的`湯肴。
最佳飲料——熱茶
夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲制品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。
因?yàn)椴枞~中富含人體不可缺少的鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克）。人體一旦缺鉀，正常運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。
最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。
德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，夏季人體遇到的三大危險(xiǎn)是強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降低到最低程度。
維生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時(shí)也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。
最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
夏令最好的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬游泳。游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹，而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑，特別是對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于人在水中消耗的熱量明顯高于陸地，游泳還能削減過多的脂肪，收到減肥健美之效。
最佳取涼設(shè)施——扇子
從健身角度看，取涼設(shè)施當(dāng)數(shù)扇子最佳�！袄瞎哦钡纳茸咏∩硇Ч侨魏维F(xiàn)代降溫設(shè)備無法比擬的。
何況，搖扇既可鍛煉身體，又能獲得最宜人的風(fēng)，何樂而不為呢？
夏季的常識(shí)4
第一、夏季保健知識(shí)
1、不要等感覺口渴之后才喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就已經(jīng)說明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況，體內(nèi)的水分以及失去平衡，細(xì)胞液出現(xiàn)了脫水情況，這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時(shí)候要多喝水，并不是說口渴之后才能喝。
2、太渴的時(shí)候不要喝太多水，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)令我們的腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。并且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲，而是應(yīng)該溫開水，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的腸胃。
3、用餐之前以及用餐的時(shí)候不要喝水，這是因?yàn)槿绻诓颓盎蛘呤沁M(jìn)餐的時(shí)候喝水，會(huì)沖淡我們身體中的消化液，不利于吃的食物進(jìn)行消化，長(zhǎng)期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況。
4、每天早上起床的時(shí)候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過一晚上之后我們身體所消耗的水分，同時(shí)還能夠有效的降低血液濃度，對(duì)于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。
5、注意室內(nèi)外溫差，夏天的時(shí)候很多人喜歡開空調(diào)，這個(gè)時(shí)候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過五攝氏度，室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調(diào)房也不要長(zhǎng)期關(guān)閉，而是應(yīng)該進(jìn)行通風(fēng)；晚上睡覺的時(shí)候最好關(guān)閉空調(diào)。
在吹空調(diào)之后感覺到?jīng)鲆獾臅r(shí)候，最好要站起來活動(dòng)一下，這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房之中。
6、夏季最重要的就是預(yù)防中暑，這個(gè)時(shí)候的暑熱之氣是一年中最重的時(shí)候。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時(shí)候，所以我們首先需要做的`就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做，這樣就不會(huì)感覺到精神空虛的。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng)，這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對(duì)我們的情緒造成不良影響。
7、夏季是一年四季中陽氣最盛的時(shí)候，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時(shí)候出現(xiàn)食欲不正的情況，這個(gè)時(shí)候胃液分泌減少，所以人體的消化功能件托，一定要切記暴飲暴食。
8、不要吃太多的冷飲，特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水，這才是夏天最理想的飲料。
第二、夏季飲食保健
1、夏天應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常見的有蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽還有水分，常見的有肉類、魚類、水果、新鮮蔬菜、谷類、豆類食物等等。除此之外，還應(yīng)該多吃一些具有清熱利濕功效的食物，常見的有綠豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等等。
2、飲食應(yīng)該清淡，并且以溫食為主。夏季最好的選擇就是喝粥，常見的有荷葉粥、綠豆粥等等，不僅能夠令我們產(chǎn)生飽腹感，同事還能夠達(dá)到清熱解暑、補(bǔ)腎消腫等等作用。
3、少吃多餐，夏季的時(shí)候一般都是沒有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的習(xí)慣，這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與，同時(shí)也滿足了身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的需求，最重要的就是能夠預(yù)防中暑。
4、吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。專家告訴我們，雖然說在夏天吃這些食物有些難以想象，但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃，提高身體中的血液循環(huán)。除此之外吃辣椒還能降低身體的體溫，達(dá)到預(yù)防中暑的作用。
夏季的常識(shí)5
1、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2、夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。
3、保健要“養(yǎng)陽”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也�！毖谉嵯募�，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的.地方過夜。
4、飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃�？喙峡梢匀∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮�，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
5、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6、盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
8、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
總結(jié)：夏天并不可怕，熱一些也是有道理的，高度的熱量曬死一些細(xì)菌，讓我們體內(nèi)的濁氣也隨之散發(fā)，不要總是呆在空調(diào)房里了，出去迎接夏天吧，夏天養(yǎng)生之道大家都了解了嗎，只有合理的養(yǎng)生才能塑造一個(gè)良好的身體。
夏季的常識(shí)6
保證睡眠質(zhì)量
在夏季應(yīng)該提早睡覺，靜下心來躺在床上，并且不要睡懶覺，遵循早睡早起的規(guī)律，良好的睡眠可以緩解一天的疲勞，如果可以就每天再睡一會(huì)兒午覺，特別是老年人，更需要午休，但是午睡的時(shí)間不用太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)為宜，如果睡得久就會(huì)影響晚上的正常睡眠。另外，剛吃完飯也不要馬上就躺下，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一下，這樣有助于消化，并且在午睡的時(shí)候盡量不要在有穿堂風(fēng)的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然會(huì)影響呼吸，在午睡的時(shí)候也要脫去外衣，在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被。
著裝的講究
夏季的著裝要以輕、薄、柔為重點(diǎn)，衣服布料要具有透氣性和吸熱性，越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降溫，還能有清爽的感覺。另外，夏季宜穿顏色較淺的'衣服，可以防輻射熱，盡量不要穿黑色或深顏色的衣服，因?yàn)樯铑伾游鼰帷?/p>
陽光下戴帽子
由于夏季的陽光很強(qiáng)烈，直接照射在皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多不良情況，比如容易把皮膚曬黑，甚至?xí)䦟?dǎo)致引發(fā)皮癌、白內(nèi)障等，建議在陽光下戴上帽子，可以保護(hù)頭部防止中暑。
室內(nèi)布置
把暫時(shí)不用的家具搬走，這樣可以使室內(nèi)空間看上去更寬敞，每天要記得把南北兩邊的門窗打開，經(jīng)常換換空氣，呼吸自然風(fēng)。另外，居室中的裝飾盡量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色，這樣可以使居室顯得更清涼。還要記得在窗戶上裝一個(gè)遮陽蓬，避免陽光直接照射進(jìn)來。
吹電扇
電扇的風(fēng)力不要太強(qiáng)，并且不要直吹，不要把風(fēng)向固定在身體的某一個(gè)部位，如果出汗很多的話不要立即吹風(fēng)。
不要用涼水沖腳
在夏天為了涼快，尤其是運(yùn)動(dòng)過后，很多人都喜歡用涼水來沖腳，但是腳受涼就容易通過血管引起很多疾病。
不宜在空調(diào)房久待
夏季氣溫高，穿得衣服也很薄，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在溫度很低的環(huán)境里，會(huì)使冷氣傳到體溫調(diào)節(jié)中樞，使皮膚血管收縮，汗腺無法正常分泌，還會(huì)使胃腸的運(yùn)動(dòng)減弱，以及其他癥狀�？照{(diào)放出的冷氣更會(huì)刺激女性身體，影響卵巢功能，造成卵巢拍卵受阻，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況。另外，開著空調(diào)窗戶就會(huì)緊閉著，于是不法使新鮮的空氣流進(jìn)房間。
這些內(nèi)容都是在夏季應(yīng)該特別注意的事情，掌握這些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，不要因?yàn)樨潧龆鴮?duì)身體造成傷害。
夏季的常識(shí)7
睡眠
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
隨著天氣的漸炎熱，夏天悄然而至.夏季往往是令人情緒煩躁的季節(jié)，許多人會(huì)在夏季產(chǎn)生一些厭食失眠等小癥狀，因此我們?cè)谙募疽裢庾⒁馍眢w.在此，我們?yōu)榇蠹医榻B一些夏季的生活小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
飲食
夏季是許多人飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的.其實(shí)每到炎熱季節(jié)，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對(duì)策。
1、加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
2、補(bǔ)充鹽分和維生素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
3、不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的`祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
4、勿忘補(bǔ)鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
5、講究飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。
6、暑天宜清補(bǔ)。熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效
夏季的常識(shí)8
“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也�！彪S著氣溫漸升，一年當(dāng)中的夏季就算來臨了。在這個(gè)萬物繁茂的季節(jié)，養(yǎng)生防病不可大意。
中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓。起床前可以在床上活動(dòng)一下，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，因此要保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌暴喜傷心。
立夏過后，天氣變熱，人們會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。因此，立夏的'飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。具體說來，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃�？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，擱涼后食用，能起到健胃、驅(qū)暑的功效。
全國(guó)各地的傳統(tǒng)食俗各有不同，最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。立夏吃蛋的習(xí)俗由來已久，俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，就是說立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。不過，蛋的種類繁多，如何食用也要看體質(zhì)。
最常食用的雞蛋，性平，補(bǔ)氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦、產(chǎn)婦、病人的理想食品，但不宜多吃，每天1—2個(gè)比較合適。鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適應(yīng)于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。鵝蛋甘溫，中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)中益氣，適用于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者。白水煮蛋是最佳的吃法，煎蛋維生素?fù)p失較大，未熟的蛋最好別吃。
夏季的常識(shí)9
1、防曬
夏季陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象，得注意這個(gè)生活小常識(shí)了。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、飲水
夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。因此，飲水少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是控制補(bǔ)充水分，如果水分大量流失得不到補(bǔ)充，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。
補(bǔ)水宜有量，肌肉運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)必須增加半升到1升水（如果外面的溫度超過25℃則為1升）。在開始鍛煉之前15分鐘要喝1/4升礦物化水；運(yùn)動(dòng)過程中至少每15分鐘補(bǔ)充1/8升礦物化水，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，則需要補(bǔ)充摻水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上補(bǔ)充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短補(bǔ)充1/4升到半升水）以便于排除體內(nèi)毒素。
白天，您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求（肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽）。避免喝冰水，因?yàn)樗赡芤鹣到y(tǒng)方面的`問題。
3、熱�。崴ソ摺⒅惺睿�
夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。
在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
4、熱傷風(fēng)
夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
夏季的常識(shí)10
刮腋毛會(huì)影響排汗？
刮腋毛實(shí)在是妹紙們夏天長(zhǎng)做的事情，但是總會(huì)聽到這樣那樣的說法，尤其是影響排汗這個(gè)最廣為流傳。
刮腋毛并不會(huì)影響汗腺的結(jié)構(gòu)，也不會(huì)阻礙排汗。汗腺包括排泄汗腺和頂漿汗腺兩種。排泄汗腺遍布全身，直接開口在皮膚表面，所以跟刮腋毛無關(guān)。而頂漿汗腺則分布在腋下、陰部、乳暈等處，開口與毛囊相通，分泌的汗液相對(duì)較為粘稠，刮腋毛的時(shí)候只是在刮去表面的毛發(fā)，并不會(huì)破壞深層毛囊肌結(jié)構(gòu)，對(duì)頂漿汗腺的影響也十分有限。
不過，當(dāng)你在刮腋毛的時(shí)候，如果拉傷皮膚引起毛囊炎，是有可能影響排汗的， 所以刮腋毛時(shí)要保持肌膚濕潤(rùn)柔滑，用清潔鋒利的剃毛刀，還有就是不要跟別人共用一個(gè)哦！
經(jīng)常刮毛 毛發(fā)會(huì)越來越多，越來越粗？
很多人都認(rèn)為是這樣，不過，事實(shí)并非如此，刮毛只是表面的動(dòng)作，不會(huì)影響深層的的毛囊，決定毛發(fā)粗細(xì)、稀密的，都是毛囊的數(shù)量。所以，當(dāng)你看到新長(zhǎng)出來的汗毛變黑變粗了，很有可能是幻覺。
激光脫毛 到底安不安全？
激光脫毛算是現(xiàn)行脫毛方式中，最一勞永逸的一種了。通過合理調(diào)節(jié)激光波長(zhǎng)能量脈寬，激光便能穿過皮膚表層到達(dá)毛發(fā)的根部毛囊，光能被吸收并轉(zhuǎn)化為破壞毛囊組織的熱能，從而使毛發(fā)失去再生能力同時(shí)又不損傷周邊組織。也是目前最安全的脫毛方式。
根據(jù)毛發(fā)量不同，會(huì)做3-4次手術(shù)，基本上會(huì)擺脫濃密的毛發(fā)，腋毛會(huì)再生，但長(zhǎng)出來的非常細(xì)，基本看不出來。手術(shù)前會(huì)先剃掉表面的腋毛，激光能量轉(zhuǎn)化為熱能破壞毛囊，卻不對(duì)周圍皮膚造成損傷。
所以，只要選擇靠譜的醫(yī)院和醫(yī)生，激光脫毛還是很安全的。
脫毛膏脫毛到底可不可行？
脫毛膏可謂是一種非常應(yīng)急的方式，怕疼又馬上要約會(huì)，那就必備脫毛膏啦！理論上來說，脫毛膏是不會(huì)影響身體肌健康的。它的原理是通過化學(xué)反應(yīng)將毛發(fā)融化掉，達(dá)到脫毛的效果，不是敏感皮一般是沒有不良反應(yīng)的。不過我們的汗毛分布在面部、腋下、四肢、私處等地方，四肢是最不容易過敏的地方，所以普通的.脫毛膏就可以解決問題。但是面部、腋下、私處等需要專門針對(duì)的產(chǎn)品，靠譜的購物渠道，靠譜的品牌，是保證肌膚不過敏最首要的條件！
夏季脫毛方法
雖然偶像很放得開，但尋常的我們實(shí)在Hold不住這么性感的體毛，炎炎夏日，想要秀出好身材還是先給你的肌膚去去體毛吧。可是每次脫完總有難看的小黑渣殘留；還伴有各種紅斑出現(xiàn)，究竟是什么造成這種現(xiàn)象呢？以下是7個(gè)脫毛常見錯(cuò)誤，有則改之無則加勉！
1、脫毛后總有紅點(diǎn)產(chǎn)生
錯(cuò)誤原因：脫毛前沒有去角質(zhì)
無論采用何種脫毛方法，脫毛前24小時(shí)都要去角質(zhì)清除死皮，避免新長(zhǎng)出來的毛發(fā)堵塞在皮膚下而造成紅點(diǎn)現(xiàn)象。
2、脫毛總是有殘留額小黑點(diǎn)
錯(cuò)誤原因：在早上脫毛
有人習(xí)慣在早上沐浴時(shí)脫毛，但此時(shí)效果并不理想。人睡覺時(shí)雙腿微微浮腫，從而隱藏了一部分毛發(fā)，到了早上毛發(fā)還沒“睡醒”。所以，在晚間時(shí)分脫毛，才能刮除得更加徹底。
新長(zhǎng)出毛越來越粗黑硬新長(zhǎng)出毛越來越粗黑硬
3、新長(zhǎng)出毛越來越粗黑硬
錯(cuò)誤原因：脫毛頻率過于密集
習(xí)慣蜜蠟脫毛的話，兩次脫毛之間應(yīng)該相隔三到四周，讓新毛發(fā)長(zhǎng)出來，有足夠的長(zhǎng)度讓蜜蠟抓住。比基尼部位和腿部的毛發(fā)需要長(zhǎng)到6毫米左右才能進(jìn)行脫毛。
4、使用剃刀是總是會(huì)刮傷皮膚
錯(cuò)誤原因：剃刀刀片用過多次同時(shí)未使用潤(rùn)滑膏配合剃刀脫毛許多人把除毛剃刀放在浴室里幾天，幾周甚至幾個(gè)月時(shí)間，重復(fù)使用它。然而，如果想剃干凈毛發(fā)，最好使用新的刀片，因?yàn)楦N近肌膚，并能防止脫毛后長(zhǎng)出紅疙瘩。買一批一次性刀片，每個(gè)刀片最多用完四次后扔掉。潤(rùn)滑膏不僅防止皮膚受到剃刀刀片的刺激，并且能將除去額外半毫米的毛發(fā)。在脫毛區(qū)域抹上潤(rùn)滑膏，能使毛發(fā)直立，更加有效地脫毛。
5、脫毛后依然感覺好疼
錯(cuò)誤原因：在例假期間脫毛
例假期間和前后時(shí)間由于荷爾蒙的變化，血流量增強(qiáng)，每種外來刺激都會(huì)被放大，所以在此時(shí)進(jìn)行蜜蠟脫毛或者使用脫毛器，你都會(huì)備感疼痛。所以，脫毛的最佳時(shí)機(jī)是排卵期。
皮膚毛孔變大容易干燥皮膚毛孔變大容易干燥
6、皮膚毛孔變大容易干燥
錯(cuò)誤原因：沒有即使涂抹護(hù)膚乳
脫毛后一定要及時(shí)的為干燥皮膚補(bǔ)充水分，先用溫水沖洗后，再用具有緊致效果不含香精成分的柔膚水涂抹后，在少量涂抹薄薄一層的清爽型潤(rùn)膚乳。
7、脫毛后更容易曬黑
錯(cuò)誤原因：在皮膚脆弱時(shí)脫毛
如果你平時(shí)用維甲酸來護(hù)膚，最好在蜜蠟脫毛前一周停止涂抹維甲酸。維甲酸雖然能夠防止皮膚老化，但也同時(shí)使皮膚脆化，所以用蜜蠟脫毛時(shí)，皮膚層會(huì)連同毛發(fā)一起被拔起。經(jīng)過陽光暴曬后，皮膚受刺激之時(shí)也不宜脫毛。
夏季的常識(shí)11
今年的夏天姍姍來遲，但近日的高溫天氣還是讓市民領(lǐng)略到了夏季的威力。
夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時(shí)忽略了身體健康。
夏季里，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，養(yǎng)生專家提示，想要安全健康度過夏季，一定要在日常生活的各個(gè)方面多加注意。
宜食清淡多吃瓜類
由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。
養(yǎng)生專家劉景春表示，夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪枤馐�，過多辛辣食物會(huì)助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的.食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
霉菌感染猶如“婦科感冒”，世界上75%的女性會(huì)遭到霉菌侵襲。霉菌感染容易反復(fù)發(fā)作，可達(dá)一年4次的復(fù)發(fā)頻率。孕婦、糖尿病患者更是霉菌感染高發(fā)人群。孕婦霉菌感染還會(huì)影響到腹中的寶寶。
健康女性必備十條婦科常識(shí)
女性是細(xì)菌易感人群，一不小心，婦科疾病就會(huì)悄悄地來到你身上，所以日常的生活習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣都必須要認(rèn)真，馬虎大意只會(huì)讓你的身體受傷害。
霉菌感染猶如“婦科感冒”，世界上75%的女性會(huì)遭到霉菌侵襲。霉菌感染容易反復(fù)發(fā)作，可達(dá)一年4次的復(fù)發(fā)頻率。孕婦、糖尿病患者更是霉菌感染高發(fā)人群。孕婦霉菌感染還會(huì)影響到腹中的寶寶。如何遠(yuǎn)離霉菌，做個(gè)健康的完美女人？看看以下10條健康小貼士吧！
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
3、切忌過度清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
中午睡一小時(shí)
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。
劉景春建議，夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙�、毛�?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。
其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。
劉景春指出，人體在運(yùn)動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì)損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個(gè)道理。
因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季保持身心愉悅
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。
暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊�。劉景春表示，中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。
夏季的常識(shí)12
夏季吃什么食物清腸胃
夏季是宿便高發(fā)期，由于宿便發(fā)生往往有腸道不通，排泄困難等情形，所以對(duì)癥清理腸胃就顯得非常的迫切。由于食物清理腸胃具有安全、美味等諸多優(yōu)點(diǎn)，所以食療通常被作為清理腸胃的常見方法。通常，夏季清理腸胃女人不妨吃纖維素高的谷物，雜豆或塊莖食物。
清腸胃毒素的食物
腸胃不通暢與腸道淤積毒素有很大的關(guān)系，所以在清理腸胃時(shí)候建議選擇選擇具有去除腸道毒素的食物。由于夏季腸胃毒素大多是熱度，所以食物選擇方面女人可以多吃綠豆、胡蘿卜、大蒜、菠菜、海帶等食物。也可以其以原料制作而成的系列菜品。
潤(rùn)腸通便功效食物
清腸胃需求的女人或多或少有排便不長(zhǎng)，便秘等方面的癥狀。所以清腸胃食物應(yīng)具有潤(rùn)腸通便的功效和作用，改善緩解癥狀和身體不是，而這些食物在日常生活中較為普遍，包含但不包括蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等食物。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)食物
排便不暢的原因與腸胃蠕動(dòng)慢有很大的關(guān)系，所以在食物選擇方面女人不可忽視具有腸胃蠕動(dòng)功效的食物。根據(jù)這一特點(diǎn)，建議在日常生活中多吃玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油類或者豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等粗糧食物。
所以，適合夏季吃的清腸胃的食物很多，不同食物在幫助清腸胃的原理往往有不同的特點(diǎn)，加之年齡、體質(zhì)等因素，所以建議女人在選擇上應(yīng)注意選擇與之相符的食物，進(jìn)而更好的實(shí)現(xiàn)食物清腸胃的目的，避免食物清腸胃存在的的誤區(qū)。
夏季吃幾樣“抗菌菜
夏季是消化道疾病的高發(fā)季。女人在夏天多吃些具有抗菌作用的食物能起到一定的預(yù)防作用。除了大蒜，以下蔬菜也有一定的抗菌作用。
洋蔥
有機(jī)硫化物是洋蔥的主要辣味來源，這種活性物質(zhì)對(duì)于金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等具有較強(qiáng)的抑制作用，并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥最好生吃或者短時(shí)間清炒，否則其中的活性物質(zhì)會(huì)被破壞。
韭菜
韭菜中的蒜素能抑制痢疾桿菌和金黃色葡萄球菌等致病菌的生長(zhǎng)。
茴香
茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防多種感染性腹瀉，促進(jìn)炎癥及潰瘍的痊愈。
馬齒莧
馬齒莧對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌和金黃色葡萄球菌等均有較強(qiáng)的抑制功效，特別是對(duì)痢疾桿菌的作用很強(qiáng)。烹調(diào)之前要先除掉其根，可以用來做湯或涼拌。
魚腥草
魚腥草中富含具有抗菌消炎作用的魚腥草素(癸酰乙醛)。魚腥草素可以有效抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎鏈球菌等病菌生長(zhǎng)。新鮮的魚腥草，葉和根都能吃，可炒食、涼拌或做湯。
紫蘇
紫蘇含有的'紫蘇醛等活性物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等具有一定的抑制作用。在日本，人們常將紫蘇葉作為生魚片的配菜，用于預(yù)防吃生冷食物中毒。紫蘇還可以加到?jīng)霭璨酥�，或者用來煮粥。此外，還可以在吃烤肉或其他海鮮時(shí)，配點(diǎn)紫蘇葉。
夏季吃這些營(yíng)養(yǎng)開胃又解暑
在夏季，有什么食物又營(yíng)養(yǎng)又解暑呢?在炎熱的夏季里，很多女人都會(huì)感覺食欲胃口不好，這可怎么辦呢?接下來，要為大家介紹的就是夏天不能少的營(yíng)養(yǎng)元素和食物，快來一起了解了解都有哪些吧。
夏季需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素
鈣
夏季炎熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，女人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會(huì)加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
鋅
天熱出汗，還會(huì)帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。
蛋白質(zhì)
到了夏天，很多女人食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機(jī)體免疫力。
維生素B群
天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。
除此之外，還有哪些食物適合在夏天吃呢?
夏天吃什么好
香蕉
味甘、性寒，可清熱解毒、潤(rùn)腸。宜于腸燥便秘。
西瓜
味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)�？汕鍩峤馐�，除煩止渴，利尿。
芹菜
味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)。可平肝清熱、祛風(fēng)利濕。
白菜
味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)�？山鉄岢裏ɡc胃。
莧菜
味甘、性涼�？汕鍩峤舛�，通利二便。
茭白
味甘、性寒，歸肺、脾經(jīng)�？汕鍩峤舛�，除煩止渴，利濕通便。
苦瓜
味苦、性寒，歸心、脾、胃經(jīng)。可清熱利濕，解毒明目。
黃瓜
味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)�？汕鍩�，解毒，利水。枇杷：味甘酸、性涼�？蓾�(rùn)肺止咳，生津止渴，下氣止嘔。
梨
味甘酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)�？缮驖�(rùn)燥，清熱化痰。
小米
味甘咸、性涼，歸腎、脾、胃經(jīng)�？汕鍩岷椭校蛲�。
綠豆
味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)。可清熱解毒，消暑利尿。綠豆芽：同綠豆。
豆腐
味甘、性寒，歸脾、胃、大腸經(jīng)。可清熱和中，生津止渴。
夏季的常識(shí)13
防曬方法一：減少外出的時(shí)間
如果一定要出門的話，也盡量不要正午的時(shí)候出去，可選擇清晨或傍晚，當(dāng)然了外出一定要做好防曬工作，帶好防曬傘，如果有必要的話，帶防曬面具也是可以的，涂好防曬霜，記得要多涂幾次，夏季的紫外線危害大，因此就算是在室內(nèi)也要涂防曬，做好全方位的防曬。
防曬方法二：充份利用好或防曬的食物，多吃抗氧化，防曬傷的食物。
1、西紅柿
專家稱每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最低，由其是其中的抗氧化劑成份，還可保持女性的年輕態(tài)，預(yù)防衰老。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，可起到淡公色斑，收縮毛孔的作用。
3、西瓜
夏季吃西瓜絕對(duì)是一件最舒服的事，因?yàn)槲鞴现兴菘裳a(bǔ)充水份，同時(shí)其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性，夏季防曬吃什么，西瓜絕對(duì)是一個(gè)最好的選擇。
4、胡蘿卜
胡蘿卜可最大程度的阻檔UV對(duì)人體的危害，可起到一個(gè)防曬，防紫外線的危害。
5、檸檬
檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質(zhì)皮膚的作用，可減少皮膚癌的發(fā)生，由其是對(duì)于長(zhǎng)期從事體外活動(dòng)的朋友來說，吃檸檬更是預(yù)防皮膚癌的好方法之一�？傊�，檸檬是女性保持魅力的最好法寶。
6、醋
愛吃醋的女人最可愛，其實(shí)這里的醋指的.就是食用醋，不管是白醋，還是陳醋，都可讓皮膚變得更細(xì)膩，更有光澤，同時(shí)還可促進(jìn)油脂分泌，清潔皮膚，讓皮膚全方位美起來。
7、茶
身為女漢子的你，也許不喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜，但是喝茶絕對(duì)是現(xiàn)代社交的選擇之一，茶不僅可提神，減肥，助消化，促進(jìn)腸胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防曬，減少紫外結(jié)對(duì)皮膚的危害。
8、酸奶
酸酸甜甜是女生的最愛，喝酸奶對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌正常，保護(hù)卵巢健康，補(bǔ)充鈣質(zhì)等都有很大的幫助，同時(shí)喝酸奶還具有防曬，促進(jìn)皮膚美容的作用哦，由其是對(duì)于喝不習(xí)慣牛奶的朋友來說酸奶還是排毒，補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好選擇。多喝酸奶，可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。
9、水
是生命之源，更是護(hù)膚的法寶，充足的水份不僅可減少曬傷，同時(shí)還可讓皮膚保持更有彈性，更水嫩哦。
防曬方法三：綜合利用各種防曬方法才是最好的防曬方法
如果我只做好了防曬工作，而不注意多吃防曬的食物，或者你只吃防曬的食物，而不做好防曬工作的話，那么都不能起到一個(gè)防曬的效果哦，所以愛美的你，在這個(gè)夏天一定要全方位的最好防曬，才能更有利于護(hù)膚哦。
夏季的常識(shí)14
夏季是一年中溫度最高的季節(jié)，也是“亞健康”和心理疾病的高發(fā)季節(jié)。從中醫(yī)理論上講，夏季屬火，心也屬火，夏季的炎熱氣氛易于擾亂心神，易使心火上炎，心火旺就易出現(xiàn)煩躁不安，心神不寧，并影響到睡眠。所以夏季養(yǎng)生就極為重要，下面就來介紹幾種夏季養(yǎng)生小常識(shí)。
夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、適量吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的.溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
除了以上這些夏季養(yǎng)生小常識(shí)之外，在睡眠方面也是相當(dāng)重要。
夏季睡眠的基本原則—夜臥早起。夜臥就是晚上晚點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起。一般來說睡覺在10點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，起床在五點(diǎn)左右。之所以要夜臥早起，是因?yàn)橄奶礻枤馍l(fā)，陰氣不足，如果白天老是睡覺，陽氣就得不到足夠的生發(fā)，身體就得不到充分的生長(zhǎng)和修復(fù)。
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