濕氣重怎么調(diào)理

　　身體濕氣太重，會有很多危害：如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，短時難以治愈;而濕氣還會導(dǎo)致肥胖，影響排泄等等。那么怎么才能知道體內(nèi)是否有濕氣呢?如果體內(nèi)濕氣重的話，該怎么調(diào)理呢?一起來了解一下吧。

　　如何判斷自己是否脾濕?

　　1.排便粘稠(不易沖掉)且多便

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕氣有黏膩的特點。大便不成形就是中醫(yī)所說的便溏，說明大腸有濕熱。除了外界環(huán)境對人體的影響，產(chǎn)生濕熱最重要的原因是不良的飲食習(xí)慣，例如吃得太飽或過于油膩、嗜酒、飲食不規(guī)律等，這些都容易損傷脾胃。脾胃主管食物的消化和體內(nèi)水液代謝。脾胃受傷，運(yùn)化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，日久形成瘀滯，化而成熱。祛除體內(nèi)濕熱，要注重日常的調(diào)理。

　　2.舌苔

　　舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

　　3.小肚子大

　　脾濕比較常見的就是“胖子”，肥胖本身就是脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現(xiàn)，所以在胖人身上很容易看到脾虛和濕盛的癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是“當(dāng)下的胖子”。

　　還有幾種是“未來的胖子”。一是貪吃寒涼、頻繁進(jìn)出冷飲店的人，二是貪吃油膩、頻繁光顧快餐店的人，三是貪吃甜食、頻繁現(xiàn)身甜品店的人，四是貪杯酗酒、頻繁出入酒吧的人。這都是生濕傷脾的“最佳”途徑，這幾類人加入肥胖的隊伍，只是時間早晚的問題而已。

　　4.愛出油

　　正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛出油;而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。這就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　5.睡覺留口水

　　成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見于脾胃運(yùn)動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。

　　6.耳內(nèi)濕

　　耳內(nèi)濕也就是俗稱的油耳朵。耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。

　　7.陰部潮濕

　　女性陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐朽，男性陰囊潮濕。

　　8.口臭

　　中醫(yī)講：“胃主受納，脾主運(yùn)化;胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養(yǎng)全身”。如果脾胃濕熱的話，就會濕邪困脾、脾陽不升。另外，還會導(dǎo)致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進(jìn)而在口腔中形成類似于食物腐熟的味道，產(chǎn)生口臭。

　　9.腳臭

　　中醫(yī)上講“諸濕腫滿。皆屬于脾”，汗腳就屬于“濕”的范疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由于脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了“汗臭腳” 。

　　濕氣重怎么辦?

　　1.薏冬湯健脾祛濕

　　薏米味甘性微寒，具有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕的作用;冬瓜味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。兩者搭配，不但健脾祛濕，還可美容養(yǎng)顏。具體做法如下：薏米提前浸泡約5個小時，鍋中加入適量清水，大火煮開后改小火，煮至薏米熟爛，湯水變白。然后放入冬瓜片，大火煮開后改中火再煮5分鐘，最后加鹽即成。

　　2.山藥薏米粥

　　材料： 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

　　做法：將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。 空腹食用，每日2次。

　　功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。

　　3.按揉曲池清熱利濕

　　屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強(qiáng)脾功能的作用。

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