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旅游時水土不服怎么辦
水土不服在旅游中很常見，尤其是腹瀉，因此，必須有懂得一些應(yīng)對水土不服的知識。以下是小編收集整理的旅游時水土不服怎么辦，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、旅游時水土不服怎么辦?
一般的水土不服主要是不服與外面的水、空氣、土壤中和食物中的細菌，這些細菌許多都是當(dāng)?shù)靥赜械模捎谟慰椭皬膩頉]有接觸過，因此對這些細菌就沒有抵抗能力，容易引起病情。
旅游時為了預(yù)防水土不服，首先要做好旅游的準(zhǔn)備。
外出旅游時，水是必不可少的，可以給自己準(zhǔn)備一瓶常喝的水，同時最好給自己準(zhǔn)備一瓶小酸奶。
因為酸奶中的益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道中失調(diào)的菌群。
飲用一瓶酸奶還能起到保護腸胃的功能，能有效地緩解外出旅游時的“水土不服”。
在水土不服的多種癥狀中，旅游腹瀉是最為常見的。
從中醫(yī)的角度來說，它是因為脾胃虛，即出門在外的人因為對當(dāng)?shù)厮|(zhì)不習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)與原來不一致、飲食不節(jié)制和營養(yǎng)不均衡等問題引起的。
當(dāng)出現(xiàn)拉肚子等情況時，可以補充乳酸桿菌，幫腸內(nèi)作環(huán)保。
乳酸桿菌能夠抑制有害細菌于腸內(nèi)的生長繁殖，而減少了腸內(nèi)有害細菌的數(shù)量;并增加對人體有益的腸內(nèi)細菌群數(shù)量，于是改變了腸內(nèi)的菌群生態(tài)。
還可以補充能量、水分及電解質(zhì)，可口服含葡萄糖的電解質(zhì)液等。
但是不要隨意亂用抗生素或者是抗腹瀉的藥物，嚴重時最要及時就醫(yī)。
二、旅游時腹瀉需要吃藥嗎?
1、感染性腹瀉，用抗生素
感染性腹瀉，切勿急著用止瀉藥。
感染性腹瀉服用止瀉劑，可掩蓋病情，影響醫(yī)生診斷。
如細菌性痢疾病人服用止瀉劑會影響腸道對細菌及毒素的排泄，使毒血癥狀加重，病程延長。
尤其是在腹瀉的急性期，炎癥及中毒癥狀(如高燒)較明顯、膿血便較多時，應(yīng)視為止瀉劑的絕對禁忌。
到了恢復(fù)期，病情明顯好轉(zhuǎn)，大便不帶膿血，僅水分較多時，可以短時間服用止瀉劑。
常見的藥物有：黃連素、慶大霉素、諾氟沙星等。
旅游時水土不服怎么辦【2】
2、非感染性腹瀉，不要用抗生素
非感染性腹瀉不需要用抗生素治療，這些病人如用抗生素可能會有三大害處：1)促使耐藥菌株增加;2)有毒副作用(如藥源性耳聾);3)易造成腸道菌群失調(diào)，致使腹瀉遷延不愈。
在我國，只有約30%的腹瀉需用抗生素治療。
對于非感染性腹瀉，可以服用蒙脫石散、媽咪愛、整腸生等等進行對癥治療。
旅游時水土不服怎么辦
此外，旅游發(fā)生腹瀉時還可以馬上服用一些純中藥調(diào)理腸胃的藥品，如保濟丸、藿香正氣水等，一方面可以理氣和中，一方面補充腹瀉后造成的水分流失。
三、旅游時水土不服的原因：
在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，相安無事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對人體不僅無害，反而有益。
它們促進食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡。
當(dāng)人們外出時，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，機體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會發(fā)生變化，有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得病，而那些平時正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，就是“菌群失調(diào)癥”。
常見的是飲食問題，比如：
1、飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌(最常見)、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲等的污染。
2、飲食不潔。
一些特產(chǎn)或當(dāng)?shù)匦〕孕l(wèi)生不過關(guān)。
3、飲食不節(jié)制。
旅游時看到好吃的沒有節(jié)制，或者暴飲暴食。
4、飲食時，忽熱忽冷。
一時冷一時熱也容易使腸胃不適，容易造成腹瀉。
5、飲食的營養(yǎng)不均衡。
吃東西是偏愛某一種，沒有注意營養(yǎng)搭配也會造成水土不服。
水土不服怎么調(diào)理
他鄉(xiāng)水土為何欺生
水土不服主要表現(xiàn)為胃腸不適、納差、吐瀉、易著涼、精神不振、失眠等，這是遠方來客對他鄉(xiāng)水土不適應(yīng)之故。主要原因有四點。
水土性質(zhì)各地的水土因含礦物質(zhì)和微量元素的不同，水質(zhì)土質(zhì)便有差異。如水中含鈣、鎂離子多，為硬水，少則為軟水。不經(jīng)常出遠門的人，一旦到了異地，飲用了超出原地限度的過低或過高硬度的水，就會引起胃腸功能紊亂，發(fā)生食欲不振或吐瀉。各地的土質(zhì)影響當(dāng)?shù)氐募Z食、蔬果、畜產(chǎn)品等，這些食物又可對人體產(chǎn)生影響，如微量元素鋅與食欲有關(guān)，若原地土質(zhì)含鋅豐富，到了缺鋅的異地，便會出現(xiàn)食欲減退現(xiàn)象。
氣候與地理環(huán)境
氣候（主要是溫、濕度）和日照、風(fēng)雨等狀況，以及海拔高度等，都可使遠方來客不能適應(yīng)。駐守海島的士兵，常被海島的濕氣所困擾；內(nèi)地去西藏的經(jīng)商者，往往都會出現(xiàn)高原反應(yīng)。到廬山旅游，有的人往往發(fā)生腹瀉，經(jīng)檢測，原來廬山夏季多雨，云霧繚繞，寒氣逼人，在那種環(huán)境下，有的人就易患胃腸型感冒而引起腹瀉。
飲食習(xí)慣
同一地區(qū)的人所食用的主食品種會有不同，不同品種的食物在人體內(nèi)的消化過程各不一樣。各地區(qū)主食所含營養(yǎng)素的比例和所含雜質(zhì)不同，所以，體內(nèi)的消化酶對本土的主食就能充分發(fā)揮消化功能，對異地的別種主食的消化功能就差。如素以大米為主食的南方人，體內(nèi)的消化酶已充分適應(yīng)消化谷類食物，而對玉米、高粱或面食的消化功能就不佳。若突然改用玉米類為主食，體內(nèi)消化酶一時難以適應(yīng)，于是消化功能下降，致使吃下去的食物不能被消化酶完全消化，滯留在消化道內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)酸產(chǎn)氣，引起腹脹、腸痙攣或腹痛、腹瀉等癥狀。
異地過敏（體質(zhì)因素）
有些過敏體質(zhì)的人，久住一個地方，突然遷往新的住地，就會由于生物性或化學(xué)性的致敏因素而患病，這叫異地過敏。過敏者大多會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。
水土不服的防治
我國古代很重視水土不服的預(yù)防，外出到異地他鄉(xiāng)，往往帶上一把故鄉(xiāng)土，到異地煮水飲用，以避免水土不服現(xiàn)象。其實，真正有效的預(yù)防方法，是加強身體鍛煉，提高機體對外界的適應(yīng)能力；平時不挑食，不偏食。出門在外注意飲食和飲水衛(wèi)生。初到異地，要根據(jù)天氣增減衣服，做到飲食有節(jié)，起居有度，生活有序。如此，往往可避免水土不服的發(fā)生。
經(jīng)過一定時間，水土不服現(xiàn)象就會消失了。因此，輕癥者不需特殊治療，注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏便可以了。有感冒癥狀者，可服用抗感冒的西藥或中成藥；腹瀉可用黃連素、藿香正氣丸或保濟丸；腿足瘡疹可局部搽藥，并服用抗過敏藥。癥狀較重者須到醫(yī)院診治。民間有一治水土不服的驗方或可一試：取生姜3～5片，用米醋浸泡一夜，次日取出，酌加紅糖、茶葉；沸水沖泡，悶蓋5分鐘后頻頻飲服。
什么是水土不服?
水土不服是一個俗稱，指由于不適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境而出現(xiàn)的各種身心不適，并不是一個專門的醫(yī)學(xué)術(shù)語�！杆敛环共皇菄藢�，30多年前西方醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些從發(fā)達地區(qū)前往發(fā)展中地區(qū)旅游或工作的人，有40-60%都會鬧肚子，并把這種「旅行期間或旅行后出現(xiàn)的，每天3次及以上未成形糞，或未成形糞次數(shù)不定但伴有發(fā)熱、腹痛、惡心嘔吐及便中帶血等癥狀」的情況，命之名為「旅行者腹瀉」(Travelers』diarrhea，TD)。TD是感染性腹瀉的一種特殊類型。
水土不服的原因
1.人們在旅途中出現(xiàn)「水土不服」，主要是因為不潔飲食，導(dǎo)致各種細菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。
2.旅途過程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴重程度。
3.氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導(dǎo)致腹瀉，不過飲食習(xí)慣、氣溫甚至?xí)r區(qū)的變化會影響人們的主觀感受。
細菌是導(dǎo)致成人旅行者腹瀉的罪魁禍?zhǔn)�，其中腸產(chǎn)毒性大腸桿菌(ETEC)最常見，世界范圍內(nèi)大概有一半的旅行者腹瀉病例由此種細菌引起，緊隨其后病原菌的還有ETEC的近親——腸侵襲性大腸桿菌(EAEC)以及其他細菌。各種腸道病毒是兒童腹瀉的常見病原。由寄生蟲而導(dǎo)致腹瀉的情況要比細菌、病毒少見一些，但在衛(wèi)生條件比較差的地區(qū)，人們感染寄生蟲的概率會更高。
旅行時水土不服的處理辦法
旅行時因為區(qū)域位置的較大改動，導(dǎo)致氣候的變化，常常會出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，這時該怎么辦呢。
水土不服是菌群失調(diào)
專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴重。當(dāng)一個人從長期生活的環(huán)境換到另一個環(huán)境，由于氣候條件、地理條件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。
實際上，水土不服的實質(zhì)就是菌群失調(diào)，八成的水土不服是由腸致病性細菌引起。這些病原體進入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。
中醫(yī)指出，克服水土不服 關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃
古人云：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良�！蔽骞榷际丘B(yǎng)人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。
所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應(yīng)這個地方的水，或者不適應(yīng)這個地方的土養(yǎng)育出來的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營養(yǎng)和能量供給，于是什么問題都來了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正�；蚱ふ钪�。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃。
旅游時水土不服怎么辦?
1、補充活性益生菌
有專家認為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補充足量活性益生菌，對預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。
2、睡得好可防水土不服
一、旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。
二、注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。
3、吃當(dāng)?shù)厍宓澄?/strong>
每到一處，應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢�、青菜，可預(yù)防水土不服和腹瀉。
4、嚼西洋參片
西洋參是補氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對預(yù)防水土不服有一定效用。
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