調理心情的小技巧

　　每個人都有不開心的時候，煩惱的時候，長期處于憂郁中，對自己的身心極為的不利，你需要了解調理心情的小技巧，要善于調節(jié)自己的情緒。下面小編給大家盤點了一些調理心情的小技巧！　　

　　當煩心事很多感到很郁悶的時候，該怎么辦呢？教你幾招，保你心情愉快：

　　1、哭--適當的哭一場。

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　2、喊--痛快地喊一回。

　　當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

　　3、動--進行劇烈的運動。

　　當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　4、找人傾訴

　　俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

　　5、轉移注意力。

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

　　6、糾正認知偏差。

　　“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實，而是由于對事實的認識�！睕Q定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

　　好多的時候，我們其實是自己在跟自己過不去。比如，今天的你擔心明天的天氣，擔心明天要下雨，而這些都是自己無法控制的因素，去為這些擔心，煩惱的確不值得，最多是自己的計劃臨時的改變一下。

　　其次，當我們遇到別人的批評時不開心。還記得很小的時候，總是因為因為別人的指責而一整天的不開心，即使自己沒有錯。現在想想的確不值得，多年之后，誰又還記得誰，誰又知道你是誰，你在哪里。有時候，不要太在意別人的看法，因為每個人的立場不同，觀點自然不同。

　　當我們丟錢包，手機壞了，我們無法找到，無法修好的時候，想到的是該怎么彌補這其中的過錯，比如，仔細回想錢包可能會落在哪，之后是身份證銀行卡的掛失，手機壞了，當然是想辦法維修，難道你在哪自怨自艾就會好了嗎。

　　當你真的難過煩惱的時候，可以讓自己做點別的，比如去看一場電影，聽一段音樂，打一場比賽，亦或是睡上一覺，當你真正的冷靜下來其實一切并沒有想象中的那么艱難，其實一切都很好。

　　1、親情關系要調適

　　“每逢佳節(jié)倍思親”。新春佳節(jié)，一家人在一起吃頓團圓飯，甚樂融融。當然，也有一些遠在他國求學的學子、堅守在工作崗位的子女、遠在他鄉(xiāng)的戀人等，不能一起團聚，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了心理上的思念之情。為此，有關醫(yī)學專家提醒人們，節(jié)日期間給家里打個電話，發(fā)個電子郵件，寄張照片，這些雖然都是一些生活中的小問題，卻能減輕親人的思念之情，減輕心理壓力。

　　2、親朋好友莫攀比

　　春節(jié)期間老同學、老朋友、老戰(zhàn)友們聚會，大家一起話舊日情誼，繪人生藍圖，原本是件很開心的事。但生活中很多新內容卻成為朋友交往的阻力。自己或配偶下崗失業(yè)所引起的自卑，子女沒考上大學所引起的愧疚，退休離崗引起的失落等，都會在朋友交往中使你感到遜色，造成有些人特別害怕在老同學、老朋友和老戰(zhàn)友們面前丟臉。對此，醫(yī)生提醒人們，要適當調整自己的心理，每個人都有自己的活法，要善于拿自己與他人相比，生活幸福就是福。

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