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部隊引體向上教案
作為一名老師，編寫教案是必不可少的，教案有助于學(xué)生理解并掌握系統(tǒng)的知識。那要怎么寫好教案呢？下面是小編整理的部隊引體向上教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
部隊引體向上教案1
一、單腳蹬地翻上成支撐
【動作要領(lǐng)】
由站立懸垂開始，蹬地腿向前邁一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近橫杠，另一腿由后向前上、向后擺腿，蹬地腿蹬離地面后迅速與擺動腿靠攏，同時屈臂用力引體，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髖，腹部貼杠翻轉(zhuǎn)。當(dāng)身體翻轉(zhuǎn)兩腿至杠后水平部位時，兩腿制動，同時抬頭、翻腕、控腰，挺身上成支撐。
【教學(xué)規(guī)格】
動作連貫，支撐時兩腿在杠下后45°以上。
【保護(hù)與幫助】
保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者體側(cè)，一手托其背部，幫助拉臂；另一手托其臀部，幫助翻上。當(dāng)成支撐時，一手換扶其上臂，另一手托其大腿，以維持身體平衡，防止前翻或掉下。
【教學(xué)方法】
�、僮龅诺亍[腿配合練習(xí)。
�、谠陔p杠杠端做模仿動作練習(xí)。
�、墼诟芮耙徊竭h(yuǎn)處放置跳箱蓋或助跳板，用蹬地腳蹬踏器械的方法做翻上。
�、茏鰡文_蹬地屈腿翻上練習(xí)。
�、萦筛苌锨w支撐開始，在教師幫助下練習(xí)抬頭、翻腕、挺身成支撐的`動作練習(xí)。
�、拊趲椭伦鐾暾麆幼骶毩�(xí)。
二、支撐單腿擺越成騎撐
【動作要領(lǐng)】
由支撐開始，左臂撐直，右臂用力頂肩推手離杠，上體稍向左側(cè)倒，重心移至左臂上，同時右腿伸直迅速經(jīng)側(cè)向前擺越，以大腿后上部著杠，重心右移，右手立即握杠支撐成騎撐。
【教學(xué)規(guī)格】
直腿擺越，動作輕穩(wěn)，騎撐時兩腿夾角在90°以上。
【保護(hù)與幫助】
保護(hù)幫助者站在杠后練習(xí)者左側(cè)后方，一手扶其左上臂，幫助支撐，控制重心；另一手托其右大腿，幫助擺越。
【教學(xué)方法】
①做站立徒手模仿練習(xí)。
②在跳箱或跳馬上做支撐擺越成騎撐練習(xí)。
�、墼趲椭峦瓿�。
三、騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180°成支撐
【動作要領(lǐng)】
由右腿騎撐開始，右手靠近腿部換反握，上體向右后傾倒，重心右移至右臂，左手松杠臂上舉，同時盡量伸直身體左側(cè)，以頭、左肩帶動身體向右轉(zhuǎn)180°，以右腿外側(cè)滾杠，同時左腿伸直隨上體轉(zhuǎn)動擺越過杠與右腿相并，左手迅速握杠成支撐。
【教學(xué)規(guī)格】
動作連貫平穩(wěn)，身體伸展。
【保護(hù)與幫助】
保護(hù)幫助者站在杠后練習(xí)者的右后方，一手握扶其右上臂，另一手順勢托其左腿，幫助支撐擺越轉(zhuǎn)體；或站在杠前，手握扶其右腳踝幫助轉(zhuǎn)體，控制平衡。
【教學(xué)方法】
�、衮T撐在體操凳上練習(xí)。
②在橫箱或馬上進(jìn)行練習(xí)。
�、墼趲椭戮毩�(xí)。
四、支撐后擺下
【動作要領(lǐng)】
由支撐開始，屈臂，肩稍前傾，同時收腹屈髖，腿向前預(yù)擺，接著腹部用力彈杠，并順勢用力向后上方擺腿，兩臂伸直撐杠，含胸吸腹；當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時，制動腿用力頂肩推杠，使身體騰起，隨后積極抬上體，挺身落地。
【教學(xué)規(guī)格】
后擺腿高于肩水平，騰空時有挺身。
【保護(hù)與幫助】
保護(hù)幫助者站在杠后練習(xí)者體側(cè)，一手握扶其上臂，幫助支撐，防止前栽；另一手托大腿下部順勢幫助后擺。落地時兩手扶其腰腹部，幫助站立，防止前后倒。
【教學(xué)方法】
①在杠上捆上海綿片，反復(fù)練習(xí)支撐后擺回落成支撐動作。
�、谠诘蛦胃芑虻碗p杠近杠上，做支撐后擺手不離杠落下練習(xí)。
③做腳蹬高處的俯撐頂肩推手練習(xí)。
④在幫助下做后擺下練習(xí)。
部隊引體向上教案2
一、單掛膝懸垂擺動（以左腿掛膝為例）
�。ㄒ唬﹦幼鞣椒�
兩手正握單杠，蹲懸垂，右腳蹬地，左腿屈膝從兩臂間穿過掛杠，上體稍挺，兩臂與右腿伸直成單掛膝懸垂姿勢。接著右腿上舉由前經(jīng)下、向后用力弧形擺動，同時壓臂，使身體重心上升。當(dāng)身體向后擺至最大限度時，右腿再向前上方回擺，借身體重力回擺（繼續(xù)前擺）。如此像搖船式前后擺動。
（二）動作要點(diǎn)
擺動腿弧形擺動，拉、壓臂時兩臂彎曲使回擺力量緩沖。
�。ㄈ┙虒W(xué)重點(diǎn)擺動腿弧形擺動。
�。ㄋ模┙虒W(xué)難點(diǎn)擺腿與拉、壓臂的配合。
（五）保護(hù)與幫助方法
保護(hù)人站在練習(xí)人擺動腿一側(cè)，一手托其肩背部，一手按壓擺動腿，幫助擺動。擺動幅度逐漸加大。
二、一足蹬地翻身上
�。ㄒ唬﹦幼鞣椒�
兩手屈臂正握杠，兩腳前后站立。后腳向前一步用力蹬地，同時，屈臂引體，另一腿從后向上沿弧線用力擺動，蹬地腿與擺動腿迅速并攏，進(jìn)一步屈臂引體，使腹部貼杠，繼續(xù)向上翻轉(zhuǎn)，當(dāng)兩腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平部位時，兩腿制動，翻腕、抬頭、挺身成支撐。
�。ǘ﹦幼饕c(diǎn)
蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠、抬頭、翻腕、制動腿，成正撐動作。
（三）教學(xué)重點(diǎn)蹬地擺腿，引體貼杠。
�。ㄋ模┙虒W(xué)難點(diǎn)
蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠動作要協(xié)調(diào)連貫。
�。ㄎ澹┍Ｗo(hù)與幫助方法幫助者站在杠前練習(xí)者體側(cè)。當(dāng)練習(xí)者蹬地后，一手托肩，幫助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部貼杠。當(dāng)翻上成正撐時，一手換扶上臂，防止上體前倒，另一手杠后換扶大腿，維持其身體平衡。
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