設(shè)計(jì)方案匯總(4篇)
為了確保工作或事情有序地進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案屬于計(jì)劃類文書的一種。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編整理的設(shè)計(jì)方案4篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
設(shè)計(jì)方案 篇1
一、零售市場狀況
整體零售市場競爭激烈，紅太陽、好日子、富達(dá)三大品牌瓜分市場，加上一些小型便利店、倉儲(chǔ)店等構(gòu)成了滄州零售市場。
好日子主要是便利店，通常把店設(shè)在小區(qū)、學(xué)校周圍，以“便利”為核心概念，通過網(wǎng)絡(luò)的不斷覆蓋來奪取市場份額。
富達(dá)憑借良好的品牌效應(yīng)、以獨(dú)特的企業(yè)文化，在美容行業(yè)的基礎(chǔ)上不斷的進(jìn)行產(chǎn)品延伸，富達(dá)超市從日化文體到家具，經(jīng)營范圍日趨廣泛。
紅太陽超市主要是大型的倉儲(chǔ)超市，主要以“物美價(jià)廉”以及“一站式購物”為核心概念來吸引顧客。
在這兩年，隨著好日子以及富達(dá)向倉儲(chǔ)超市的發(fā)展，紅太陽以前的優(yōu)勢已經(jīng)不是很明顯，物美價(jià)廉也不僅僅是紅太陽的專利，因此我們必須重新尋找機(jī)會(huì)點(diǎn)，重新塑造品牌概念，以在競爭日益激烈的今天取得一個(gè)個(gè)戰(zhàn)役的勝利。
二、紅太陽機(jī)會(huì)點(diǎn)
雖然好日子和富達(dá)超市這兩年發(fā)展迅速，但是他們并沒有意識(shí)到也沒有找到一條品牌長遠(yuǎn)發(fā)展的道路，那就是“品牌長期利益點(diǎn)概念”的塑造。
簡單的說就是如何讓員工在企業(yè)內(nèi)部體制不斷完善的狀況下將自己真正融入企業(yè)中，把企業(yè)作為自己的家，只有這樣企業(yè)才能獲得長遠(yuǎn)的發(fā)展。這也是企業(yè)文化建設(shè)的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。
進(jìn)化論告訴我們“適者生存”，滄州零售業(yè)的整合是遲早的事情，誰最先意識(shí)到并找到企業(yè)的“品牌長期利益點(diǎn)概念”，誰就將贏得滄州市場，甚至整個(gè)全國市場
今年是紅太陽超市的三周年，可以說這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)點(diǎn)，如果我們能充分的運(yùn)用好這個(gè)機(jī)會(huì)，做好宣傳，做好我們應(yīng)該做好的工作，那我們?nèi)〉脺嬷萘闶坌袠I(yè)龍頭地位的目標(biāo)就不再遙遠(yuǎn)。
三周年當(dāng)然就是我們紅太陽超市的三歲生日，作為本次活動(dòng)的企劃，我們的著手點(diǎn)也正在此，通過“生日”來提煉并塑造紅太陽的“品牌長期利益點(diǎn)概念” 。
這就是我們由“尋找太陽之子”所引申出來一系列活動(dòng)以及最后提出的“太陽家族”概念，這也正是我們本次策劃的亮點(diǎn)。
三、策劃思路
通過以上對(duì)問題和機(jī)會(huì)的分析，我們確定了本次活動(dòng)的整體思路。
為了更好的突出紅太陽的.企業(yè)文化，在三周年之際，進(jìn)一步提升紅太陽公司的企業(yè)知名度和美譽(yù)度，結(jié)合整合多種傳播手段的優(yōu)勢，以使用最少的傳播費(fèi)用達(dá)到最大的效果。
如何留住優(yōu)勢消費(fèi)者，讓他們不斷購買，從而成為本超市的忠實(shí)顧客是每一個(gè)商家都頭痛的事情。隨著競爭的不斷加劇和升級(jí)，消費(fèi)者有了更多的選擇，我們沒有辦法不讓消費(fèi)者不選擇，可是我們可以讓消費(fèi)者選擇自己。
怎么辦？
只有攻心，至此紅太陽超市開業(yè)三周年之際，我們從開業(yè)三周年聯(lián)想到三周歲的兒童，這才有了尋找“太陽之子”————（紅太陽超市一天生日的三周歲的兒童）活動(dòng)，在滄州市區(qū)大規(guī)模的尋找和紅太陽一天生日的三周歲兒童，以此為紅線連接紅太陽的員工以及消費(fèi)者、紅太陽的合作伙伴，這就構(gòu)成了一個(gè)龐大的家族———“太陽家族”。在這個(gè)家族里面，是紅太陽超市把我們聯(lián)結(jié)在一起，在這個(gè)大家族里面，我們有各自的事業(yè)，但在疲倦的時(shí)候、高興的時(shí)候都會(huì)不會(huì)忘記我們共同的家—紅太陽，作為一個(gè)家族，我們應(yīng)該怎么辦呢？相親相愛！共同支撐起這個(gè)美好的家。
通過這個(gè)家的塑造，緊緊的消費(fèi)者、員工和我們的合作伙伴聯(lián)接在一起，能夠有效的提高企業(yè)的知名度、美譽(yù)度，更重要的是為紅太陽的秩序發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
我們的目的不僅僅在一個(gè)活動(dòng)，更重要的是對(duì)紅太陽精神的塑造和提升。
為了更好的把這個(gè)工作做好，我們還設(shè)計(jì)了一系列的活動(dòng)，如“太陽之子”生日party，更準(zhǔn)確的說是“太陽家族”的家庭聚會(huì)。更好的體現(xiàn)紅太陽的含義“熱情、青春、活力、幸福美滿”
加上強(qiáng)大的商品促銷活動(dòng)、豐富的文藝促銷活動(dòng)，紅太陽三周年慶典，一定會(huì)成為整個(gè)“太陽家族”共慶的盛大節(jié)日。
整個(gè)策劃，有機(jī)結(jié)合，每一部分既是一個(gè)獨(dú)立的版塊，又有機(jī)結(jié)合，環(huán)環(huán)相扣，發(fā)揮了1+1＞2的效果。
四、活動(dòng)目的
通過這次活動(dòng)，借助慶典活動(dòng)，全面提升紅太陽超市的企業(yè)形象，提升企業(yè)的品牌知名度和美譽(yù)度，從而達(dá)到促進(jìn)銷售的目的。
1、提升企業(yè)形象
2、提高企業(yè)內(nèi)部員工的積極性和對(duì)企業(yè)的責(zé)任感
3、通過賣場內(nèi)部的陳列，塑造濃郁的、幽雅的購物環(huán)境
4、通過促銷活動(dòng)，達(dá)到宣傳企業(yè)、促進(jìn)銷售的目的
5、突出本超市慶典的喜慶和隆重
五、活動(dòng)地點(diǎn)：紅太陽超市欣怡小區(qū)店
六、活動(dòng)時(shí)間：20xx年5月1 日———27日
七、活動(dòng)主題：相親相愛 紅太陽一家人
八、活動(dòng)形式：整合促銷、廣告宣傳、公關(guān)活動(dòng)、店內(nèi)形象設(shè)計(jì)等多方面的因素
五、整體活動(dòng)安排
�。ㄒ唬⒃谕ㄟ^晚報(bào)、電視飛字尋找太陽之子活動(dòng)，并告之紅太陽三周年店慶以及促銷等事宜。
�。ǘ⒌陜�(nèi)形象設(shè)計(jì)
總體設(shè)計(jì)以簡潔、明快為主，突出店慶的喜慶。宣傳語以“相親相愛一家人”為宣傳標(biāo)語，包括以下視覺因素。
1、店內(nèi)招貼
2、燈籠
3、布標(biāo)
4、吊旗
5、海報(bào)
6、員工花名冊(cè)（在內(nèi)張貼）
（三）、促銷
1、凡是在店慶當(dāng)天購物的顧客均可獲得小禮品一份（小禮物要實(shí)用，易引起傳播，打上紅太陽三周年字樣，可以考慮鑰匙扣等小禮物或者考慮征集紅太陽吉祥物的活動(dòng)）。
2、文藝演出，在演出的過程中穿插紅太陽企業(yè)的介紹，進(jìn)行有獎(jiǎng)問答，凡是答對(duì)的市民均可獲得禮品一份。
3、購物滿100元的消費(fèi)者可以參加幸運(yùn)轉(zhuǎn)盤，獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)品，獎(jiǎng)品尤其是特等獎(jiǎng)的設(shè)置上一定要有吸引力。
�。ㄋ模�、各商家促銷
�。ㄎ澹�、太陽之子生日party
被選為太陽之子的兒童以及家長、企業(yè)優(yōu)秀員工、合作伙伴等均可參加，并邀請(qǐng)新聞?dòng)浾哌M(jìn)行跟蹤采訪，以擴(kuò)大該活動(dòng)的影響力。
在活動(dòng)結(jié)束以后，對(duì)太陽之子頒發(fā)證書，憑借證書可以常年享受紅太陽超市購物優(yōu)惠（太陽之子可作為紅太陽的形象大使，通過長期對(duì)于形象大使的關(guān)注，進(jìn)而引起大眾對(duì)于紅太陽的關(guān)注）。
六、活動(dòng)流程（包括，報(bào)廣設(shè)計(jì)、店內(nèi)裝飾、主體色調(diào)、海報(bào)、吊旗、活動(dòng)安排等具體內(nèi)容另附）。
七、效果評(píng)估
1、通過店內(nèi)外的布置，給消費(fèi)者創(chuàng)造一個(gè)喜慶、舒心的購物環(huán)境。
2、通過促銷活動(dòng)，促進(jìn)消費(fèi)者更多的消費(fèi)。
3、公關(guān)活動(dòng)進(jìn)一步提升紅太陽的知名度和美譽(yù)度，為紅太陽創(chuàng)造提升持續(xù)競爭力。
4、另提供效果測評(píng)方案。
設(shè)計(jì)方案 篇2
有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：
1.知道5月1日是國際勞動(dòng)節(jié)。
2.知道身邊的人都是勞動(dòng)者，他們用勞動(dòng)為大家服務(wù)，有尊敬和熱愛他們情感。
3.培養(yǎng)幼兒從小愛勞動(dòng)的好習(xí)慣
準(zhǔn)備：
1.掛歷一本、幼兒帶家長工作照一至兩張。
2.工人、農(nóng)民、醫(yī)生、教師、科技人員、司售人員、服務(wù)人員的工作錄像片斷。
活動(dòng)與指導(dǎo)：
1.介紹“五一”國際勞動(dòng)節(jié)。
(1)教師請(qǐng)幼兒認(rèn)讀5月1日，提示幼兒想一想為什么字是紅色的?是什么節(jié)日?誰的節(jié)日?
(2)講解“五一”節(jié)的來歷，告訴幼兒這是全世界勞動(dòng)、工作的人都過的一個(gè)節(jié)日。
2.認(rèn)識(shí)誰是勞動(dòng)的人，他們都做哪些工作。
(1)觀看錄像片斷，邊看邊穿插提問和引導(dǎo)，啟發(fā)幼兒理解勞動(dòng)者是用自己的勞動(dòng)為大家服務(wù)的人。
(2)談?wù)勛约荷磉叺膭趧?dòng)者。請(qǐng)幼兒分成若干小組拿出家人的照片說一說他們都是干什么的。教師引導(dǎo)孩子們發(fā)現(xiàn)他們的工作和小朋友生活的關(guān)系，引導(dǎo)幼兒尊重他們。
3.師生共同為幼兒園做一次大掃除活動(dòng)
小班勞動(dòng)節(jié)主題活動(dòng)：勞動(dòng)節(jié)真快樂
設(shè)計(jì)意圖：
一年里有著許多的節(jié)日，“五一”勞動(dòng)節(jié)即將來臨，隨著孩子逐漸地長大，結(jié)合小班幼兒的年齡特點(diǎn)和接愛能力，為了讓幼兒了解和懂得尊重他人的勞動(dòng)。與幼兒園的實(shí)際情況相聯(lián)系，讓幼兒走出幼兒園，踏上社會(huì)，積極參與公共社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒從小懂得關(guān)心他人，關(guān)心身邊的事，提高幼兒的`責(zé)任感和社會(huì)適應(yīng)能力。
活動(dòng)目標(biāo)：1、知道五月一日是國際勞動(dòng)節(jié)，是所有勞動(dòng)人民的節(jié)日。
2、了解各行各業(yè)人們的勞動(dòng)，并體驗(yàn)勞動(dòng)是件辛苦又快樂的事。
3、激發(fā)幼兒愛勞動(dòng)的愿望。
活動(dòng)準(zhǔn)備：假日里，布置幼兒去附近的理發(fā)店理發(fā)，到超市購物等，了解人民的勞動(dòng)。
活動(dòng)過程：
1、教師介紹五月一日是國際勞動(dòng)節(jié)，知道是所有勞動(dòng)人民的節(jié)日。
2、請(qǐng)幼兒回憶參觀理發(fā)店、超市的情景，進(jìn)一步了解這些地方的工作人員勞動(dòng)的辛苦。
教師提問：你在這些地方看到了些什么?他們是怎樣勞動(dòng)的?
3、幼兒討論，幫助幼兒進(jìn)一步了解勞動(dòng)是件辛苦而又快樂的事。
提問：理發(fā)店的叔叔阿姨都干些什么事?沒有他們會(huì)怎樣?超市里叔叔阿姨每天站著累嗎?既然累為什么還要干?你覺得他們的心情怎樣?為什么?
4、帶領(lǐng)幼兒參加幼兒園公益勞動(dòng)(撿石子、撿樹葉、掃地)，并觀察勞動(dòng)后場地的整潔，讓幼兒進(jìn)一步體驗(yàn)勞動(dòng)的辛苦和快樂。
設(shè)計(jì)方案 篇3
1 問題的提出
隨著生活水平的提高，獨(dú)生子女享受著過于豐富的食物�？觳�、飲料的過多攝入，造成胖子越來越多。從醫(yī)學(xué)角度看，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結(jié)果，即能量攝入大于能量消耗，造成能量在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，經(jīng)過一段時(shí)間以后，體內(nèi)脂肪超過正常值，體重明顯增加，形成肥胖。在肥胖的早期階段，脂肪細(xì)胞體積變大，隨著體重的不斷增加，脂肪細(xì)胞的數(shù)目開始增多，這時(shí)肥胖就更嚴(yán)重，較難治療了。肥胖可分為兩種類型。一是未成年期或發(fā)育期肥胖，到青春期體重增加時(shí)更為明顯，學(xué)生大多屬于這種單純性的肥胖，占95%。主要原因是飲食過量，消化吸收強(qiáng)，缺乏運(yùn)動(dòng)。二是病理性肥胖，是由于內(nèi)分泌異常、藥物副作用、視丘腦下部或前葉異常，但這類比例很小。
最新觀點(diǎn)認(rèn)為，肥胖不應(yīng)被單純地視為身體脂肪含量過多，而是一種以身體脂肪含量過多為主要特征的、多病因的、能夠合并多種疾患、給健康帶來風(fēng)險(xiǎn)的慢性病。在學(xué)生時(shí)期肥胖除影響美觀，活動(dòng)不便外，并無太大妨礙，到了成年之后，肥胖會(huì)誘發(fā)多種疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病等。肥胖已成為日趨嚴(yán)重的全球性流行病，因此早期控制體重，治療肥胖是十分必要的。而治療肥胖最好的方法就是科學(xué)合理的飲食，結(jié)合適宜的身體鍛煉。長期堅(jiān)持可去除體內(nèi)多余的脂肪并防止其再生，使患者的機(jī)體由“肥胖功能狀態(tài)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤罢９δ軤顟B(tài)”。
2 研究的方法
2.1 研究對(duì)象
南京大學(xué)20xx級(jí)2 900名學(xué)生。
2.2 文獻(xiàn)資料法
2.3 判斷法
對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行體格檢查，判定肥胖程度。
2.3.1 測量體重指數(shù)法（mbi）。這一方法是一項(xiàng)比較準(zhǔn)確并被世界廣泛接受并采納的方法。體重指數(shù)=體重（千克）÷身高（米）的平方。世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)是：對(duì)歐洲人來說，bmi大于25為肥胖。對(duì)亞洲人而言，bmi超過23即為肥胖。
表1 肥胖診斷及健康風(fēng)險(xiǎn)表
健康 風(fēng)險(xiǎn) 體重指數(shù)（mbi）并發(fā)癥因子
正常 極低 18.5~24.9 無
正常 低 18.5~24.9 有
肥胖前期 低 25.0~29.9 無
肥胖前期 中 25.0~29.9 有
一級(jí)肥胖 中 30.0~34.9 無
一級(jí)肥胖 高 30.0~34.9 有
二級(jí)肥胖 高 35.0~39.9 無
二級(jí)肥胖 極高 35.0~39.9 有
三級(jí)肥胖 極高 ＞=40.0 無或有
2.3.2 測量腰臀比值（whr）方法。腰臀比值=腰圍÷臀圍。這一方法較能反映出內(nèi)臟脂肪分布的嚴(yán)重程度。
表2 腰臀比的健康風(fēng)險(xiǎn)閾值表
性別
腰臀比（whr）20～29歲 30～39歲 40～49歲
男 0.87 0.92 0.95
女 0.78 0.79 0.80
當(dāng)自測數(shù)值大于以上閾值時(shí)，對(duì)健康就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。
2.3.3 判斷結(jié)果 2 900名學(xué)生中有138名學(xué)生屬于不同程度肥胖，占學(xué)生人數(shù)的4.8%。其中輕度肥胖者占83.2%，中度占14.7%，重度占2.1%。
2.4 設(shè)計(jì)框架
2.4.1 設(shè)計(jì)目的。為在校大學(xué)生設(shè)計(jì)減肥的方法。
2.4.2 設(shè)計(jì)原則。以改善學(xué)生的體形、提高身體機(jī)能、增進(jìn)健康、簡便易行為原則。
2.4.3 設(shè)計(jì)方法。飲食治療方法和運(yùn)動(dòng)治療方法。
3 具體操作方案
3.1 飲食治療
正常人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+體力活動(dòng)所需熱量+消化食物所需的熱量。一般為1800千卡到3000千卡，正確值完全根據(jù)個(gè)人情況而定。人體需要的營養(yǎng)素主要來自于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量，均衡飲食包括五谷、油脂、肉蛋、水果和蔬菜。正確的飲食治療應(yīng)以均衡的營養(yǎng)、低熱量、少油、少糖的食物為主，以一周減輕0.5~1千克的方法最為安全。
3.1.1 飲食治療的原則
原則1：飲食結(jié)構(gòu)要合理。營養(yǎng)攝入要均衡，粗細(xì)糧食搭配，動(dòng)物脂肪和植物脂肪搭配，葷菜、蔬菜搭配。
原則2：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少，不吃零食，就寢前兩小時(shí)不吃東西。
原則3：要持之以恒。要拒絕美味佳肴的誘惑，采用的方法一定要科學(xué)合理，必須循序漸進(jìn)，切不可操之過急，控制飲食可以找人監(jiān)督、提醒。
原則4：不要盲目節(jié)食。維持人體生命活動(dòng)所需的基礎(chǔ)代謝量約為1500千卡熱量，每日攝取的熱量最好不要低于1500千卡，不可采用極低熱量飲食（低于800千卡），若過分節(jié)食，就會(huì)影響人體的健康，從而造成營養(yǎng)缺乏，機(jī)體免疫力下降。
3.1.2 飲食治療的方法
方法1：營養(yǎng)組合。富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，少吃米、面。多吃芹菜、韭菜等粗纖維食物，及西紅柿、黃瓜、南瓜、紫菜等含糖量較低的蔬菜以及含糖分少的水果，如柿子、沙果、梨、桔子等，這樣既能增加營養(yǎng)的'攝入，又有利于減肥。
方法2：巧選脂肪。常用食物中豬油、黃油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含飽和脂肪酸，能使人體膽固醇升高，不宜多食用；雞鴨肉、牛羊肉、蛋等含單不飽和脂肪酸較多，對(duì)人體膽固醇影響甚微，可適當(dāng)食用；而豆油、芝麻油、脫脂牛奶等含多不飽和脂肪酸，可適當(dāng)降低膽固醇，更適合胖人食用。
方法3：三餐定量。嚴(yán)格控制進(jìn)食量是減肥的關(guān)鍵，計(jì)算食物的熱能與分量時(shí)要了解生熟有別。此外，即使同一類食品所含熱量也不完全一樣，因此要選養(yǎng)分相同但熱量相對(duì)少的食物。每天攝取的熱量要基本相同，不可暴飲暴食，三餐中可有一餐以水果或蔬菜代替。
方法4：細(xì)嚼慢咽，少吃多餐。 咀嚼可消耗一定的熱能，食物進(jìn)入體內(nèi)，血漿升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，慢吃可以使信號(hào)及時(shí)到達(dá)，從而控制食欲。少吃多餐，減小胃部的饑餓感。
3.2 運(yùn)動(dòng)治療
實(shí)踐和研究證明，運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的健康成長、有效控制體重有著積極的作用，運(yùn)動(dòng)可提高身體的代謝水平，增加消耗、降低食欲，可以改變血漿中脂蛋白比例，從而改進(jìn)脂肪的處理方式，所以科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳手段。運(yùn)動(dòng)不僅僅限于降低體重，還可以改善肥胖者的心肌代謝狀況，加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)；還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加肺活量，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織；還有助于降低血脂，可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，有利于減少冠心病等發(fā)病的危險(xiǎn)；可使胰島素的敏感性增加，增強(qiáng)肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，降低骨折發(fā)生率。
3.2.1 運(yùn)動(dòng)治療的原則
減肥是一項(xiàng)既艱巨又艱苦的事，而青少年學(xué)生的自制力不強(qiáng)，不易堅(jiān)持，所以在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要遵循下列原則：
原則1：在運(yùn)動(dòng)時(shí)要使學(xué)生獲得愉快、趣味和成就感，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胖人呼吸急促、困難，全身發(fā)熱，無法忍受，不易產(chǎn)生愉快舒暢之感，所以運(yùn)動(dòng)要適度。運(yùn)動(dòng)時(shí)的技巧和難度不要太高，以免導(dǎo)致減肥者有挫敗之感。
原則2：運(yùn)動(dòng)要隨時(shí)隨地皆可實(shí)施，并融入生活中，增加機(jī)體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜態(tài)的生活方式，如以步代車、少乘電梯等。
原則3：運(yùn)動(dòng)前作必要的身體檢查。肥胖學(xué)生在運(yùn)動(dòng)治療前，要做好健康檢查，衡量自己的健康情況，判斷肥胖的程度、類型，可能存有哪些并發(fā)癥因子，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，再選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，切不可自以為是。在運(yùn)動(dòng)治療的過程中，也要經(jīng)常進(jìn)行階段性的檢查，便于及時(shí)評(píng)估身體狀況，改進(jìn)治療方法。
原則4：掌握好每次運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。在各種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中以有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯，所以大多選用這種方法進(jìn)行治療，根據(jù)這類運(yùn)動(dòng)的量大、強(qiáng)度小的特點(diǎn)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在120~140次/分鐘為宜。若出現(xiàn)脈搏跳動(dòng)不齊，則要減少或停止運(yùn)動(dòng)。每周至少鍛煉3次，運(yùn)動(dòng)后休息10~20分鐘，不再感到疲勞，表明運(yùn)動(dòng)量合適。經(jīng)過一段時(shí)間后，可逐步加量。
3.2.2 運(yùn)動(dòng)治療的方法
根據(jù)青少年的年齡、體質(zhì)、興趣及肥胖程度來選擇運(yùn)動(dòng)方法。
方法1：步行。速度90~110米/分，從每次30~40分鐘，逐漸增加到60分鐘，每日一次，每周5天，安排在黃昏，要求心率逐漸達(dá)到90~120次/分，這適合體質(zhì)偏弱，肥胖明顯者。
方法2：健身跑。速度115~125米/分，每次30分鐘，每天1次，每周5天，傍晚進(jìn)行，心率達(dá)到120~140次/分，適合體質(zhì)較好，輕中度肥胖者。
方法3：游泳。采用長時(shí)間慢速游動(dòng)方式，不時(shí)改換姿勢，速度15~25米/分，每次60分鐘，每天1~2次，在下午或晚上進(jìn)行。但必須注意，游泳后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，食欲會(huì)大增，這時(shí)一定要控制飲食，拒絕高熱量食品，多食蔬菜、水果，適合體質(zhì)較好，輕中度肥胖者。
方法4：騎自行車。速度200~220米/分，每次30分鐘以上，每天1~2次，時(shí)間可分別安排在上午和下午，心率要達(dá)到100~120次/分，每周6~7天，每天再配合爬樓、散步，適合體質(zhì)弱、肥胖明顯者，到適應(yīng)后再加量。
方法5：跳繩、踢毽子。每天5組，每組連跳或連踢5分鐘，心率120~140次/分，組間休息1分鐘，每天進(jìn)行，適合體質(zhì)好，輕中度肥胖者。
方法6：球類運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的興趣愛好，選擇合適的球類運(yùn)動(dòng)。每周3次，隔天進(jìn)行，可單獨(dú)練習(xí)，也可進(jìn)行比賽，每次以1小時(shí)為宜。適合體質(zhì)較好，各類肥胖者。
方法7：健身健美。去健身房先做30分鐘有氧健身操，再進(jìn)行各種器械健美練習(xí)，最后放松，每次1小時(shí)，每周三次，適合各類肥胖者。
方法8：體質(zhì)差、肥胖明顯、心情煩燥不安者，可選擇氣功減肥法，自我盤腿按摩法。
4 小結(jié)與建議
本文設(shè)計(jì)的方法具有簡便易行的特點(diǎn)，有利于肥胖學(xué)生對(duì)照進(jìn)行，具有極大的實(shí)用性和可行性。只要學(xué)生有決心，經(jīng)過兩到3個(gè)月的實(shí)踐，就一定能夠看到成效。建議有此研究興趣的教師針對(duì)自己學(xué)校的肥胖學(xué)生進(jìn)行以上方法的實(shí)踐，并提出改進(jìn)的意見。
5 主要參考文獻(xiàn)：
5.1 蘇云放. 肥胖與疾病. 北京：北京體育大學(xué)出版社，
5.2 楊淑慧. 錯(cuò)誤的減肥. 上海：復(fù)旦大學(xué)出版社，
5.3 李文輝. 肥胖癥的營養(yǎng)原則和運(yùn)動(dòng)療法. 南京體院學(xué)報(bào)，
設(shè)計(jì)方案 篇4
課前預(yù)習(xí)：
1、詞語：撒嬌 沉睡 嘮叨 滋潤
2、正確熟練地朗讀課文。
3、了解省略號(hào)有幾種用法。
教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：
能有感情的朗讀課文，特別是讀筍芽兒跟媽媽的幾次對(duì)話。
能初步認(rèn)識(shí)省略號(hào)，并弄清在在句子中的作用。
教學(xué)目標(biāo)：
1、能有感情地朗讀課文，重點(diǎn)讀好筍芽兒的幾句話，體會(huì)筍芽兒從害怕到堅(jiān)定的感情變化。能背誦最后一個(gè)自然段。
2、學(xué)會(huì)本課15個(gè)生字，掌握“沉睡、撒嬌、央求……”等詞語的意思。
3、初步認(rèn)識(shí)省略號(hào)的用法，能講出課文中幾處省略號(hào)所示的意思。
4、使學(xué)生知道只有經(jīng)過風(fēng)雨，見世面，勇于鍛煉，才能健壯成長，滲透自強(qiáng)自力的精神。
第一課時(shí)
教學(xué)目標(biāo)：
1、進(jìn)一步明確本單元的訓(xùn)練重點(diǎn)。初讀課文，了解課文大意。
2、學(xué)會(huì)本課生字、新詞。
3、了解省略號(hào)的幾種用法，并體會(huì)在課文中的作用。
教學(xué)過程：
一、揭題：
認(rèn)識(shí)筍芽兒
了解它與竹子的關(guān)系。
二、檢查預(yù)習(xí)。
1、自學(xué)生字新詞。
呼喚撒嬌阻攔嘮叨
嘰嘰喳喳暖烘烘滋潤和煦
強(qiáng)壯愛撫
挑選難寫的'寫一寫。
2、檢查預(yù)習(xí)。
3、檢查課文朗讀。
三、再讀課文，理清文章脈絡(luò)。
1、帶著課后練習(xí)中的三個(gè)問題，默讀課文，并在文中劃出答案。
2、根據(jù)這幾個(gè)問題給課文分段。
3、討論分段結(jié)果。
四、省略號(hào)的用處
在課文中找出帶有省略號(hào)的句子。
小組討論省略號(hào)的用處。
全班交流。
五、作業(yè)。
調(diào)整：
1、今天說的話題是“筍”教師板書：筍。你知道它的生長嗎？學(xué)生討論。
2、教書根據(jù)學(xué)生的議論小結(jié)：筍芽兒在地下——破土而出——長成竹筍——長成竹子的過程課文用另種形式說出，聽誰讀？
3、師有感情地朗讀。
4、文章寫的美在哪兒？讀的美在哪兒？（有重、輕、停頓，根據(jù)提示，學(xué)生例舉。）自己讀。問：你有什么感受？抓筍芽兒很勇敢展開。找出句子，對(duì)比讀課文第8節(jié)與第11節(jié)同樣要長大又有什么不同（感情越來越強(qiáng)烈）學(xué)生試讀——一組個(gè)別讀——分組齊讀。
5、教師引讀第10節(jié)，11節(jié)。問：為什么那么自豪？理解“阻礙”，你在哪兒見過這個(gè)詞？你身上阻礙自己長大的小衣服有嗎？教師提出希望。
6、作業(yè)：寫筍的各種情況
第二課時(shí)
教學(xué)目標(biāo)：
1、繼續(xù)練習(xí)有感情地朗讀課文。
2、體會(huì)筍芽兒自強(qiáng)自力的精神。
3、完成有關(guān)作業(yè)。背誦最后一段。
教學(xué)過程：
一、復(fù)習(xí)
1、聽寫詞語或根據(jù)意思寫詞語。
2、自己練習(xí)有感情地朗讀課文。
二、學(xué)習(xí)課文第一段。
朗讀課文說說筍芽兒給你有一種什么感覺？
朗讀指導(dǎo)注意體會(huì)：讀出“低聲呼喚撒嬌央求害怕”的語氣。
練習(xí)有感情地朗讀。
朗讀表演
學(xué)習(xí)第二、三段：
同樣的學(xué)習(xí)步驟進(jìn)入第二、三段的學(xué)習(xí)。
三、有感情地朗讀全文。結(jié)合表演
四、背誦最后一段。
小結(jié)全文。
五、完成課堂作業(yè)。
六、機(jī)動(dòng)。
收集這樣有趣的童話這樣的故事并有感情地朗讀。
調(diào)整：1、今天上課兩件事
一、抄寫美的詞、句。
二、二、背誦課文最后一節(jié)。
三、熟讀課文。
內(nèi)容概括：這篇介紹了關(guān)于筍芽兒,筍芽兒- 教案,筍芽兒-教學(xué)設(shè)計(jì)，希望對(duì)你有幫助！
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