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《極簡(jiǎn)思維》讀后感
當(dāng)品味完一本著作后，大家對(duì)人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編為大家收集的《極簡(jiǎn)思維》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
這本書(shū)主要是教給我們?cè)S多可以消除精神雜念的方法，通過(guò)練習(xí)幫助我們養(yǎng)成思維簡(jiǎn)潔的習(xí)慣。
印象比較深刻的是第一部分，整理你的思維。書(shū)中講到人為什么會(huì)產(chǎn)生消極思想，例如：生活壓力、選擇悖論（選擇越多越焦慮）及一些消極偏見(jiàn)等。
那我們?nèi)绾胃淖兡�？也就是如何排除雜念？
一、腹式呼吸
深呼吸可以幫助你感知你的身體，讓你的意識(shí)遠(yuǎn)離煩惱，平息你腦內(nèi)無(wú)休止的對(duì)白。深呼吸引起的這種變化被稱為“放松反應(yīng)”。深呼吸除了促進(jìn)放松反應(yīng)外，還有許多有益健康的益處。
鼻腔呼吸促進(jìn)一氧化氮的產(chǎn)生，而一氧化氮是一種強(qiáng)力的增強(qiáng)免疫分子，可以幫助增強(qiáng)免疫力、增加氧氣循環(huán)、改善腹部器官和心臟的功能、降低血壓、預(yù)防心臟病、控制體重（因?yàn)轭~外的氧氣能更有效的燃燒多余脂肪）等等。
每天花幾分鐘練習(xí)腹式呼吸，可以養(yǎng)成一個(gè)可以受益終身的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣可以幫助你梳理思維、減輕生活壓力，促進(jìn)身心的健康。
二、冥想
我們的目標(biāo)是慢慢成為一個(gè)旁觀者，去觀察所有的聲音。感覺(jué)、情緒、思想是怎么產(chǎn)生又如何消逝的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)地觀察它們，不要帶著判斷和評(píng)論，最終你將能夠更好的控制你的思維，獲得重新將注意力集中于當(dāng)下的能力。
三、馴服消極思想
思考對(duì)于現(xiàn)代的生活的競(jìng)爭(zhēng)與生存是至關(guān)重要的，批判性思維使我們能夠快速有效的解決問(wèn)題；創(chuàng)造性思維使我們能夠產(chǎn)生原創(chuàng)的、多樣化的、詳細(xì)的創(chuàng)意。但是消極思想也會(huì)擾亂我們的頭腦，耗盡我們對(duì)生活、工作的熱情。
要解決這個(gè)問(wèn)題
1）我們要作為一個(gè)旁觀者去觀察自己的想法，做一個(gè)思想的目擊者，而不是陷入其中，導(dǎo)致哪些消極情緒情緒肆無(wú)忌憚的生長(zhǎng)；
2）給思想命名，也就是另一種講自己與思想分開(kāi)的方法。例如：“我永遠(yuǎn)做不完這件事情”，那么把內(nèi)心的對(duì)話可以變成“我現(xiàn)在有一個(gè)想法，這個(gè)想法說(shuō)我永遠(yuǎn)做不完這件事”這會(huì)強(qiáng)化你不是你的思想的事實(shí)；
3）Say NO，每當(dāng)我們陷入焦慮的循環(huán)的時(shí)候，堅(jiān)決的說(shuō)出“不”，可以想象自己將消極的思想推進(jìn)深坑或綁在氣球上飄走。所以想象也能擺脫消極思維。
4）找到你的觸發(fā)器，問(wèn)題發(fā)生時(shí)找到關(guān)鍵點(diǎn)，可以保護(hù)不被泛濫的消極思想所控制
5）分散注意力打斷大腦內(nèi)消極思維的循環(huán)。
四、新思想替換舊思想
1）挑戰(zhàn)舊思想避免消極想法過(guò)分夸大，畢竟不是全部的真相，以積極的事件來(lái)提醒大腦，以偏概全的想法是不正確的；
2）面對(duì)真實(shí)的消極思想學(xué)會(huì)接受，去做能夠改善現(xiàn)狀的事情，從而尋找任何能夠讓你從中學(xué)習(xí)的積極事務(wù)
3）進(jìn)行有效的思考，過(guò)度思考毫無(wú)意義，所以要把能力用在用心思考和行動(dòng)上。
4）無(wú)法擺脫焦慮的話，可以設(shè)置10分鐘的焦慮計(jì)時(shí)器，有效時(shí)間內(nèi)將煩惱和憂慮釋放出來(lái)，整理下思想能引導(dǎo)我們找到解決問(wèn)題的辦法。
思想并不總能反應(yīng)現(xiàn)實(shí)的這個(gè)事實(shí)，對(duì)于減輕焦慮具有強(qiáng)大的特殊功效。
最后想分享設(shè)定季度目標(biāo)：S.M.A.R.T目標(biāo)
S：具體的（Specific）
具體的目標(biāo)回答了六個(gè)W字母開(kāi)頭的問(wèn)題。
Who，何人，目標(biāo)涉及了哪些人；
What，何事，完成什么目標(biāo)；
Where，何處，準(zhǔn)備在哪里完成目標(biāo)；
When，何時(shí)，打算什么時(shí)候開(kāi)始做；
Which，何物，什么東西或者事情會(huì)妨礙你；
Why，何因，為什么這樣做？
M：可衡量的（Measurable）
可衡量的目標(biāo)是通過(guò)精確的事件、數(shù)量或者其他單位來(lái)定義，是可以用來(lái)量化目標(biāo)實(shí)現(xiàn)程度的指標(biāo)。建立可衡量的目標(biāo)會(huì)使做決定變得更加容易，同時(shí)可以檢驗(yàn)前進(jìn)的方向是否正確。
A：可達(dá)成的（Attainable）
并非不可完成，但充滿挑戰(zhàn)
R：相關(guān)聯(lián)的（Relevant）
與人生中重要的一切事務(wù)和諧共生，從事業(yè)成功到家庭幸福，都可以成為相關(guān)聯(lián)的目標(biāo)。
T：有時(shí)限的（Time-bound）
有明確的截止日期，需要在目標(biāo)時(shí)間前完成想要達(dá)到的結(jié)果。
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