拒絕低頭族演講稿【1】
XXXX:
大家好，我是XXX。
文學(xué)院……專業(yè)，很榮幸今天為大家做一次演講!
今天是個特殊的日子，五四青年節(jié)。
這個日子想必在座的都了解，20XX年巴黎和會，中國作為戰(zhàn)勝國竟被要求簽訂喪權(quán)辱國的合約，中國學(xué)生憤怒了，他們高舉愛國旗幟，五四運動由此爆發(fā)，五四青年節(jié)不僅是紀念當年這一偉大的創(chuàng)舉，也是用“愛國、進步、民主、科學(xué)”的五四精神來激勵當代的青年人。
我今天演講的主題，與愛國無關(guān)，卻與我們青年人的生活及精神狀態(tài)息息相關(guān)，下面請聽我的演說：
有個問題問大家：你每天花多少時間在看手機和玩電腦上?可能你并沒有計算過，但是我計算了我的一天24小時，供大家參考。
8小時睡覺，2小時吃飯，1小時走路，1小時洗漱，1小時運動，還剩11小時，上課6小時，看書2小時，剩下3小時基本都在玩手機了。
但是你發(fā)現(xiàn)了沒?上課、吃飯、走路、坐車，基本上很多人都埋著頭玩手機，這樣算下來玩手機的時間超過5小時了。
每天埋頭看手機5個小時，5個小時，這些時間有人在創(chuàng)業(yè)、有人在讀書、有人在旅行、有人在做志愿者，那么親愛的你在做什么呢?我的朋友們?在看電影或者是瘋狂的打游戲?
以上只是我個人的經(jīng)驗，在座的你們可以在講座之后，仔細算算你每天的時間花費，看看有多少時間是在玩手機的。
何為低頭族?百度百科這樣解釋，它是指不論在何時何地，手上都捧著電子產(chǎn)品上網(wǎng)聊天或玩游戲、閱讀和看電影，把自己與社會隔絕開來的人，尤其以現(xiàn)在的青少年和上班族為主。
坐在將臺下的你們，以及站在臺上的我，離不開近視眼鏡，也離不開手機。
可是手機只是通訊交流的輔助工具，千萬不要讓它和虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界控制了你的生活。
有調(diào)查顯示，花同樣時間在手機上閱讀的人，沒有用書本閱讀的人幸福，手機容易讓人焦躁，豐富的界面容易轉(zhuǎn)移注意力，我們習(xí)慣了晚睡，習(xí)慣了睡前刷刷微博，在朋友圈曬自己的文藝照，這是一個“自戀”的時代。
我在《三聯(lián)生活周刊》上看到很多關(guān)于社交網(wǎng)絡(luò)的文章，社交網(wǎng)絡(luò)提供了我們新的天地，阿里巴巴創(chuàng)造的傳奇，便捷的網(wǎng)購，這些是社交網(wǎng)絡(luò)帶給我們的全新體驗。
但是正如《自戀流行病，說的就是你》中所說：“朋友圈是一個特殊的小劇場，所有人互為演員和觀眾。
每一次發(fā)送其實是一場表演，發(fā)送者就是表演的主角。
然后，等待--點贊。”
再來問大家一個問題：低頭玩手機頸椎所承受的重量可達垂直的3倍?這是真的嗎?有人說是真的，有人則反對。
答案卻是：真的。
央視財經(jīng)頻道大型互動求證節(jié)目《是真的嗎》為我們解答了這個疑問：清華大學(xué)力學(xué)專家高老師說到，“當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了2.25千克，使頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的4.5倍”。
醫(yī)生說，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大。
那么到了五六十歲的時候就會出現(xiàn)骨刺了，骨刺對神經(jīng)、血管、脊髓都會產(chǎn)生刺激。
如果工作必須要低頭，就要把看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點，盡量使頭低得少一點。
還要控制好時間，超過45分鐘，就要起來做活動，擴胸聳肩，堅持下來，頸椎的病變進程就會非常慢。
你有時會不會覺得不玩手機就很焦躁，手機不在身邊就很抓狂?彈出的新網(wǎng)頁想要忍不住去點一下，這一低頭，不是“最是那一低頭的溫柔，像一朵水蓮花不勝涼風(fēng)的嬌羞”，而是你一抬頭，我看到的你眼神呆滯，面無表情。
你的低頭，或許就這樣錯過了不經(jīng)意的浪漫;你的低頭，讓我無法看清你自信的面龐;你的低頭，對你低頭了，短短5分鐘的演講，我還是看到了忍不住刷微博玩手機的你。
我的忠告是對自己的忠告，也是對大家的期望，何不擺脫手機的控制?勿讓你的手機綁架了你，低頭一族，抑或是青年一族。
你有多久沒和朋友面對面的聊天開玩笑了?你還在為網(wǎng)上一個不知名的人發(fā)的帖子而激動嗎?著名美食評論家沈宏非在博客中不無戲謔地寫道：
“人心散了，飯也吃不好了……自從上了微博之后，我的拍菜水準蒸蒸日上，吃菜的興趣則江河日下。”數(shù)字終端，讓我們漸漸遠離了食物真正的美味和人與人交流的溫暖。
朋友們要注意了：“珍愛生命，遠離手機控!勿做低頭族!”不要在頸椎疼痛難耐時后悔莫及，珍惜你的朋友和家人!熱愛生活，積極進取，這就是青年節(jié)我的感想。
謝謝大家!
拒絕低頭族演講稿【2】
XXX:
在演講的一開始，我想先大家一個問題，正在玩手機的同學(xué)，麻煩抬一下頭，抬頭，好，現(xiàn)在請使用過智能手機的同學(xué)或正在使用智能手機的同學(xué)舉起你們的右手，讓我看一下。
那么，我想再問一下，你們用手機干什么呢?那你們又會在什麼時候玩呢?那你們有沒有發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)被手機“控制”了。
今天我要演講的題目是《放下手機，做抬頭族》。
現(xiàn)如今無論男女老少，幾乎是人手一機，甚至是手機成癮，手機就像身體的一部分，出門忘帶手機，心里總覺得不踏實;感覺像少了什么，一段時間不看手機，總覺得無所事事。
低著頭玩手機，而這個就是“低頭族”們最常見的代表動作!
“低頭族”也成為當今年輕人中隨處可見的特征……只要稍加留意我們就會發(fā)現(xiàn)，不管是在馬路邊、地鐵公交車上，還是餐桌上、聚會時，大家?guī)缀醵际窃诘椭^看手機。
低頭玩手機的現(xiàn)象很普遍，卻沒有多少人意識到沉迷于掌上方寸間的危害。
有人用鮮血在手機的危害。
近日，17歲女生商某與同伴外出聚餐時，一邊走路一邊玩手機，一腳踩空，跌入十五六米的深坑不幸身亡。
他的男朋友激動之下，轉(zhuǎn)身跳下相救，落在深坑中間一個平臺上，深受重傷。
女孩商某送到醫(yī)院時心跳停止，經(jīng)搶救無效死亡。
一個小小的手機很弱小，但它卻像猛虎一樣讓小商付出了生命的代價。
可真是悲哀呀。
在這里我也提醒大家走路的時候就回到現(xiàn)實吧，手機是不會提醒你前面有什么的。
更值得深思的是在江西的一個司機竟然在高速路上玩手機游戲，把生命當成兒戲，還好被交警及時阻止，才沒釀成大禍。
科技改變了人們傳統(tǒng)的溝通方式，帶來方便快捷的同時，也會帶來負面影響。
人們的交往隔著網(wǎng)絡(luò)和屏幕，看不真切對方鮮活的表情，取而代之的是表情符。
也許在發(fā)這些符號的時候，我們的臉上其實沒有什么表情。
人們把太多的情感投入到虛擬世界，和現(xiàn)實反而有些隔閡了。
周圍的人都好像變透明了一樣。
現(xiàn)在讓我們回憶一下當我們低頭的時候錯過了什么，首先是最最珍貴的親情，在拿起手機的時候，我們是善忘的，因為我們永遠都想不起給家里打個電話，問候一下，在家里時時牽掛你的爸爸媽媽。
其次是友情，手機早已將我們變成了雙面人，因為我們竟悲哀的發(fā)現(xiàn)，拿起手機口若懸河的我們面對現(xiàn)實的交流竟然會怯懦無語。
然后是愛情，男孩們，你們不能也不應(yīng)該在那里埋怨女孩太現(xiàn)實，因為沉迷于手機給不了她想要的家。
誠然，不該因噎廢食禁用手機，說到底手機只是一種工具，放下你手中的手機，珍惜身邊的風(fēng)景，你會發(fā)現(xiàn)最真實的感動。
我也在這此真誠的提醒大家：走路看車別玩手機，陪家人聊天別玩手機……讓我們時常放下手機，伸出手、邁開腿—而不是打個電話、發(fā)條短信去縮小與他人的距離。
低頭族，抬起頭來，回到現(xiàn)實生活中吧!其實精彩無處不在，千萬不要讓冰冷的電子產(chǎn)品侵蝕了我們的心靈，那些東西只是我們的消遣，不是事業(yè)。
它不能改變我們最初的生活，也無法代替我們最真實的世界。
在這里我給大家推薦一個戒掉手機癮，最簡單的方法，在手腕上套一個橡皮筋，每當你想玩手機的時候，你就不停地拉橡皮筋，一拉一松，彈到手腕疼痛，直至玩手機的想法消失。
我也會實施。
畢竟我也是個低頭族。
這個是強制的方法，要從根本上解決，還是要在心理上作出調(diào)整。
首先，你得知道你自己為什么要進入大學(xué)，是為了以后找好工作。
這個道理我們都知道，但是知道不等于有動力，就像很多人都知道運動對健康有益，但是不會有很多人只是因為知道這件事就去運動。
他一定是為了達到某些目的，有了足夠的動力才會去運動。
同樣，要讓自己對放下手機有足夠的動力，就必須把焦點從放下拔高到更遠大的目標或夢想。
我們要有競爭的危機意識。
當你松懈的時候，就有許多人正在努力超越你，日積月累下來，差距豈能不大，那么你被刷下來的幾率自然也就變大了。
想到這兒還不覺得冒冷汗嗎?
請你抬頭看看我!專注刷屏的“低頭族”們，別讓掌中的屏幕屏蔽了真實的世界。
要知道，你低頭的剎那，疏離了寶貴的親情、友情、愛情，甚至?xí)チ藢氋F的生命。
從現(xiàn)在開始，讓我們抬起頭來，面對面用心交流，讓真情在你我之間流動。
謝謝大家。