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產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無(wú)不同，通常醫(yī)師或是營(yíng)養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應(yīng)該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。
不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。
產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產(chǎn)后減肥瘦身5種方法及注意事項(xiàng)【2】
1、把握時(shí)機(jī)
我們?cè)谌粘５纳钪挟a(chǎn)后的恢復(fù)一定要把握好時(shí)間，不知道怎樣減肥的可以咨詢有關(guān)的醫(yī)生，這樣對(duì)我們的幫助是非常大的，也是非常有利的。
2、減重適度
媽媽們減肥一定要根據(jù)自己的身體體重的情況，不要一下子減掉很多，這是不安全的，對(duì)于寶寶的喂養(yǎng)也是不利的，因此要有一個(gè)計(jì)劃，一般每周減去1-2磅為最合適的。
3、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，這是非常重要的，但是要保證寶寶的影響攝入的充分，以免對(duì)寶寶的飲食有危害。
4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多的產(chǎn)婦是會(huì)通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的，但是這會(huì)影響子宮的康復(fù)情況的，有可能引起出血的情況，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)遭受再次的損傷。
5.調(diào)整好心態(tài)
產(chǎn)后我們樹立健身的觀念是好的，但是不要輕易打破自己的心理防線，不要半途而廢，不要貪吃嗜睡等，以免造成反效果。
針灸減肥的五大誤區(qū)千萬(wàn)要警惕【3】
一：效果每日可見
減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。
超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。
有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么顯而易見。
減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。
此外，減肥效果還與脂肪的特點(diǎn)有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。
任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個(gè)人對(duì)針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。
二：針扎得越多越好
現(xiàn)在很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。
其實(shí)針灸是需要專業(yè)知識(shí)的，它有章有法，注重選穴，對(duì)減肥真正有作用的就那十幾個(gè)穴位，別的扎來(lái)也沒用，若是不小心扎錯(cuò)了，可能還會(huì)帶來(lái)不好的后果。
三：針灸容易感染
針灸用的針都很細(xì)小，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機(jī)體修復(fù)一般很快，如不是因?yàn)槠渌茡p感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對(duì)日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問(wèn)題。
四：針灸減肥一勞永逸
針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)。
醫(yī)生建議，一般需要堅(jiān)持三個(gè)月以上的密集和強(qiáng)度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個(gè)慢慢調(diào)整的過(guò)程，當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
五：貼耳針時(shí)不能洗頭
貼耳針時(shí)不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。
一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。
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