籃球插花教程

時(shí)間：2022-10-05 21:39:28 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

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籃球插花教程

　　插花不僅炫而且還有突破過人的作用，打籃球的插花的技巧不是一蹴而就的，需要用心去琢磨，下面來看下小編為大家整理的插花技巧:

籃球插花教程

　　打籃球的插花的技巧【1】

　　過人練習(xí)方法：

　　練習(xí)方法:在前面放一張凳子(什么竹竿類的反正可以充當(dāng)障礙物的就行)帶球在障礙物旁邊過去。

　　這個(gè)動(dòng)作相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單，但也比較重要，對(duì)于初學(xué)者來說過人時(shí)還要講心理素質(zhì)，這個(gè)動(dòng)作練的就是心理素質(zhì)。

　　籃球初學(xué)者的高手之路——插花耍人過人全過程

　　一開始為了學(xué)籃球我就央求我媽給我買了個(gè)籃球，籃球這是每個(gè)初學(xué)者的必須品。

　　練插花一開始不是用籃球練，聽以電視上一位街頭籃球高手說練插花首先是要找一個(gè)圓形的東西(比籃球要小一半)來練。

　　小妖也是這樣開始練的。

　　練習(xí)要領(lǐng):把那個(gè)類球體拿在手上，然后學(xué)圖片上插花的動(dòng)作，不過要注意的是不要類球體接觸地面，每當(dāng)類球體穿過大腿間時(shí)就用另外一只手把類球體接住。

　　每一次類球體從腳下穿過時(shí)身體都要配合的往上跳。

　　這樣練習(xí)一段時(shí)間后，當(dāng)你覺得可以了就可以拿真正的籃球來開始練習(xí)。

　　籃球初學(xué)者的高手之路——插花耍人過人全過程

　　用真籃球練習(xí)時(shí)的練習(xí)要領(lǐng):剛開始初學(xué)者對(duì)籃球的控制還不夠熟練，所以一開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)不太順利，不過不要灰心，想當(dāng)年小妖我也是在一次次失敗中走過來的。

　　初學(xué)者一開始只需要練習(xí)插一個(gè)，當(dāng)練習(xí)得差不多的時(shí)候，就增加難度練習(xí)兩個(gè)，當(dāng)練習(xí)到插花兩次非常熟練時(shí)，就嘗試一下邊插花邊走路。

　　,這個(gè)動(dòng)作(或許要不叫動(dòng)作)是整合前面所說的動(dòng)作然后一次完成。

　　也是這篇文章的的核心。

　　兩次插花——過人。

　　說來簡(jiǎn)單幾個(gè)字，做起來不知從何練起。

　　練習(xí)之前，要謹(jǐn)記一句話:帶球插花時(shí)不要看球，眼睛要看向前方的對(duì)手。

　　練習(xí)建議:在前面放一個(gè)障礙物，插兩下花(這時(shí)對(duì)插花應(yīng)該要相當(dāng)熟練)——從旁邊過去。，這個(gè)說起來簡(jiǎn)單，做起來挺難的，又要熟練又要快。

　　快也是過人的一個(gè)基本要素。

　　一個(gè)動(dòng)作花多一些時(shí)間去練會(huì)有意想不到的效果。

　　而且這個(gè)連貫動(dòng)作需要一定時(shí)間磨合。

　　這些動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單但練起來有一定困難。

　　當(dāng)你練熟了這些動(dòng)作時(shí)，你也就成為一個(gè)準(zhǔn)籃球高手了。

　　如果是剛剛接觸籃球的小伙伴可以先練習(xí)第三個(gè)步驟，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而又實(shí)用。

　　或許你看完這篇文章會(huì)覺得練習(xí)這個(gè)插花太難了而放棄時(shí)，那么這篇文章也沒有太大的作用但我想有一句話是絕對(duì)有用的無論你學(xué)什么動(dòng)作只要打籃球這句話絕對(duì)有用——帶球時(shí)不要看球，眼睛要看向前方的對(duì)手。

　　籃球比賽前的熱身訓(xùn)練以及方法【2】

　　扭動(dòng)我們的腳裸：腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的半場(chǎng)籃球或者全場(chǎng)籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護(hù)好腳裸，我們上場(chǎng)前要扭動(dòng)我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。

　　下蹲運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的了。

　　膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因?yàn)橄ドw的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac，格蘭特希爾都是天才，但都是被膝傷所困擾

　　折返跑：折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場(chǎng)，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。

　　好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場(chǎng)上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會(huì)有很多你做不出來的動(dòng)作，但是都被你運(yùn)用到了

　　活動(dòng)我們的手腕、胳膊：這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)，不會(huì)使我們做沒有準(zhǔn)備的打仗。

　　所以必須要活動(dòng)好我們的手腕、胳膊。

　　扭腰運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運(yùn)動(dòng)，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時(shí)候可以十分靈敏，好的運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)熱身自己的腰，因?yàn)樵谇驁?chǎng)上要是腰沒熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時(shí)候很容易受傷。

　　運(yùn)球訓(xùn)練：一場(chǎng)比賽我們需要運(yùn)球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場(chǎng)地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運(yùn)球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性，雖然傳說運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)運(yùn)球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場(chǎng)，還得找感覺，比賽都快要結(jié)束了感覺來了那也就晚了。

　　投籃訓(xùn)練：這個(gè)不多說，想必大家也明白它的重要性。

　　籃球技巧之蝴蝶插花【3】

　　步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。

　　步驟二:左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。

　　步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。

　　步驟四:右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。

　　步驟五:再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。

　　步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。

　　步驟七:突然急停后撤跳投。

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