- 相關(guān)推薦
晚上睡不著怎么辦呀
白天打不起精神，晚上睡不著覺是當(dāng)代很多人共同的毛病，與很多因數(shù)有關(guān)系，當(dāng)遇到這樣的問題我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，又該怎么辦呢?
睡前一定要洗澡。
很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。
這樣當(dāng)然睡不著覺了。
一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。
如果洗個(gè)熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會(huì)輕松很多，睡好覺當(dāng)然沒有問題。
睡前可以看看書。
白天一天也許工作很累，心里也很累。
但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。
這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。
睡前不要想著工作。
既然下班了，是休息睡覺的時(shí)間，我們就應(yīng)該好好利用起來享受一下。
不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會(huì)越想越煩，越睡不著覺。
白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。
睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺。
其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。
但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來一個(gè)晚上都不用睡了。
做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。
可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。
本來音樂就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。
網(wǎng)上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時(shí)關(guān)機(jī)。
切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會(huì)適得其反。
如果確實(shí)還是誰不著覺的話，建議模仿小時(shí)候父母和老師教我們的數(shù)小綿羊法和數(shù)數(shù)法。
讓我們自在睡，當(dāng)然我們也可以使自己做夢(mèng)，進(jìn)入夢(mèng)香。
讓自己睡個(gè)夠。
晚上睡不著怎么辦呀【2】
導(dǎo)致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。
生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。
1、首先要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)。
就像前面說過的，我們每個(gè)人在生活中或多或少地都會(huì)遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。
所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時(shí)，我們不應(yīng)該強(qiáng)迫自己盡快克服失眠，因?yàn)槟阍绞桥朔�，你的精神就越集中�?/p>
你就越興奮，而一興奮你又怎么會(huì)睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，
接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當(dāng)回事，那么失眠將不會(huì)成為困繞你的問題。
2、就是要知道睡眠的規(guī)律。
睡眠是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個(gè)人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時(shí)候，
你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會(huì)自然而然地引領(lǐng)你睡著的。
這就是為什么我會(huì)在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。
當(dāng)然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)間長(zhǎng)短是因人而異的，但不管長(zhǎng)或短，你只要記住不去管它，不去想它就對(duì)了。
【晚上睡不著怎么辦呀】相關(guān)文章：
晚上睡不著覺怎么辦11-13
晚上睡不著怎么調(diào)理11-13
女人晚上睡不著覺原因11-13
晚上睡不著是什么原因11-15
晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦10-26
晚上開車視線不好怎么辦10-26
撕呀撕呀的教學(xué)方案10-08
世界多美呀教案10-07
《世界多美呀》教案03-03
晚上英文11-15