可以預(yù)防脫發(fā)的食物

　　可以預(yù)防脫發(fā)的食物【1】

　　1、杏仁。根據(jù)研究，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發(fā)的超級食品。

　　2、豆類。豆類是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　3、含銅、鐵微量元素的食物。在養(yǎng)發(fā)上，微量元素中的銅、鐵等占據(jù)著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發(fā)顏色變淡、變黃�？梢远喑詧怨�、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。

　　4、含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見癥狀就是頭發(fā)脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　5、含蛋白質(zhì)的食物。每天攝取的蛋白質(zhì)，可以幫助頭發(fā)生長。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收后，就合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化就是頭發(fā)。

　　女性想要預(yù)防脫發(fā) 要忌諱以下的食物【2】

　　1、不要吃油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。

　　2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

　　3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物，如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。

　　注意：高油、高鹽以及高糖的飲食容易導(dǎo)致人們的肥胖，也會造成人體新陳代謝緩慢，最終就會脫發(fā)。要預(yù)防脫發(fā)，避免后天性的禿頂，飲食最好是清淡的。

　　警惕5種易傷發(fā)的洗發(fā)方式【3】

　　1、不梳頭直接洗頭發(fā)

　　頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

　　2、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水

　　有很多人在頭發(fā)弄濕之后就馬上用洗發(fā)水了，殊不知，這樣做反而洗不干凈頭發(fā)。正確做法應(yīng)該是弄洗發(fā)水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之后，再用洗發(fā)水。

　　3、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根

　　由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊，容易引起脫發(fā)。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。

　　4、洗頭時用指甲撓頭皮

　　指甲是身體藏匿細(xì)菌很多的地方，但是很多人都喜歡洗頭時用指甲撓頭皮，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導(dǎo)致感染。在洗頭發(fā)的時候最好是用中醫(yī)按摩的方法。

　　5、護(hù)發(fā)素沖洗不干凈

　　護(hù)理頭發(fā)是現(xiàn)在很多人都很關(guān)注的事情，有些人錯誤地認(rèn)為，將護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上或許可以保護(hù)頭發(fā)。其實，殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。所以頭上的洗護(hù)用品一定要清洗干凈。

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