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學(xué)習(xí)方法

兒童夏季怎么樣養(yǎng)生

時(shí)間:2022-10-26 04:37:40 學(xué)習(xí)方法 我要投稿
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兒童夏季怎么樣養(yǎng)生

  那些專屬孩子們的養(yǎng)生經(jīng),身為爸媽的你們知道嗎……

兒童夏季怎么樣養(yǎng)生

  兒童夏季養(yǎng)生經(jīng)

  1、多飲白開水

  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看,任何含糖飲品或機(jī)能性飲品都不如白開水對(duì)孩子的生理健康有益。因?yàn)榧儍舻陌组_水最易于解渴,進(jìn)入體內(nèi)后最容易透過細(xì)胞膜,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)體溫,輸送養(yǎng)分,清理身體內(nèi)部的“垃圾”。

  2、少吃生冷食物

  夏季各種瓜果較多,家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜,一家人同桌進(jìn)食時(shí),若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多,往往會(huì)使孩子消化功能紊亂,甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等,因此需特別留心。

  3、防止日光性皮炎

  夏季日光中紫外線指數(shù)大,應(yīng)注意避光。涂抹防曬霜的同時(shí)也要注意質(zhì)量和防曬系數(shù)。

  4、飲食不宜過于清淡

  夏日炎炎,家長(zhǎng)怕孩子上火,往往只給孩子吃些清淡飲食,實(shí)際上這樣做并不好,因?yàn)橛變赫幱谏L(zhǎng)發(fā)育期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大,過于清淡的飲食,會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食,仍應(yīng)多樣化,新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等,都是應(yīng)該吃的,可做成粥,這樣既便于幼兒消化,又有營(yíng)養(yǎng)。

  5、注意蚊蟲叮咬

  寶寶被蚊蟲叮咬之后最好涂抹風(fēng)油精、清涼油、止癢的產(chǎn)品。要避免直接撓,得了皮膚感染是很麻煩的。

  推薦四款兒童藥膳

  1、白蘿卜排骨湯

  材料:白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量。

  做法:將排骨剁成3厘米大小,白蘿卜滾刀小塊。先將排骨燉至肉脫骨時(shí),再加入蘿卜,熟爛后加入適量鹽即可。

  功效:這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥,還有很好的降暑消渴的作用。

  2、荷葉綠豆粥

  材料:鮮荷葉1大張,綠豆20克,粳米30克,冰糖適量。

  制法:先將綠豆、粳米煮成稀粥后,加入冰糖,攪拌均勻。趁熱將荷葉蓋在粥面上,待粥成淡綠色,即可食用。

  功效:荷葉苦辛氣香,既能清解濕熱,又能利濕止瀉;綠豆清熱解毒,祛暑止渴;粳米甘平益胃。荷葉綠豆粥有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃作用,適用于小兒夏季發(fā)熱口渴、食欲不振等證,為夏季小兒清熱解暑的良方。

  3、海帶綠豆煲老鴿

  材料:老鴿、綠豆、海帶、陳皮、姜片、鹽。

  做法:綠豆提前泡2小時(shí),海帶泡發(fā)。鴿子去皮斬件,洗干凈涼水。在鍋里加入適量的燒開,加入鴿子、綠豆、海帶、姜片、陳皮,翻滾后關(guān)慢火煲3小時(shí),加鹽調(diào)味便可。

  功效:清熱解毒,中醫(yī)生說對(duì)痱子有一定的治療效果,最適合小孩子在夏天喝。

  4、開胃消食湯

  材料:炒麥芽、神曲、山楂各10克

  制法:把這三味藥加100毫升水,煎15分鐘后;倒出藥汁,加點(diǎn)白糖,分成兩次趁熱服。

  功效:山楂消肉食積滯,麥芽消米面瓜果食積,神曲開胃健脾,三藥合用,可用于各種食積停滯導(dǎo)致的腹脹和食欲不振。

  六月暑夏已至,天氣漸漸炎熱,寶寶愛出汗,水分流失后媽媽要多給寶寶補(bǔ)水。夏季多喝湯水,不僅補(bǔ)水還能消暑,清涼過一夏。

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