抗氧化食物有那些

　　在日常的飲食當中，有不少的美肌護膚的食物，其美膚護膚的功效不亞于各種昂貴的護膚品，其中，具有抗氧化功效的食物，美眉們常吃的話，就可以有效延緩肌膚衰老、有效對抗肌膚的氧化，在眾多的抗氧化食物當中，下面這幾種食物，抗氧化能力較強，多多攝取，可以幫助你越吃越年輕哦，趕緊來看看吧。

　　1、西紅柿

　　說到抗氧化食物，不得不提的當然是西紅柿了，它是對抗肌膚老化氧化的超強武器，西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，它的抗氧化能力是維生素C的20倍，因此，美眉們可以在日常的飲食當中多攝入西紅柿。

　　那么，西紅柿如何食用抗衰老效果最佳呢?制作成番茄醬、西紅柿汁、生吃西紅柿都是不錯的選擇。

　　每天來一杯西紅柿汁吧。

　　2、葡萄

　　葡萄的抗氧化功效也非常不錯，不少美眉都喜歡喝飲用葡萄酒，因為葡萄酒中的單寧酸是有助美容的功效，因為葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，功效也相對好一些。

　　而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。

　　因此，美眉們在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

　　3、綠茶

　　綠茶屬于未發(fā)酵的茶類，它含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。

　　綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚柔嫩。

　　它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。

　　長期堅持飲用綠茶，既能夠?qū)�抗老化，又有助于減肥，真真是益處多多。

　　4、燕麥

　　燕麥也是非常好的抗衰老食品，它是粗糧的一種，一碗燕麥就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，又提供足夠的熱量。

　　搭配牛奶，則能補強蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。

　　每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢。

　　5、藍莓

　　藍莓富含β胡蘿卜素以及維他命C，另外，藍莓是富含花色素的，花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節(jié)以及血管中，負責為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。

　　所以，多吃藍莓也可以幫助你對抗肌膚的衰老和氧化。

　　吃不到新鮮的藍莓，可以吃藍莓醬也不錯哦。

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