大量出汗一定能減肥嗎

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　　大量出汗一定能減肥嗎

　　有相當(dāng)一部分人認(rèn)為出汗就是減脂，因?yàn)橛芯湓捠沁@么說(shuō)的：“汗水是脂肪的眼淚”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，減肥效果越好。每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓，就有一種“掉了很多肉”的感覺(jué)。

　　但事實(shí)并非如此，出汗與減脂之間并沒(méi)有必然的因果關(guān)系。不能單一從出汗多少來(lái)衡量減肥效果。

　　人體為什么會(huì)出汗?

　　可以說(shuō)人沒(méi)有不出汗的，因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，一般保持在37℃左右。由神經(jīng)系統(tǒng)控制，使身體產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)平衡。

　　運(yùn)動(dòng)和出汗的關(guān)系

　　一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量相應(yīng)增多。

　　相同條件下，為什么有的人出汗多，有的人出汗少?

　　首先，出汗多少與每個(gè)人的汗腺有關(guān)。汗腺數(shù)量的多少不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，出汗多的，汗腺數(shù)量相對(duì)就多，出汗少的，汗腺數(shù)量就少。

　　其次，出汗多少還與每個(gè)人的體液有關(guān)。體液多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多，體液較少的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。有的人運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)因體液增多增加出汗量。

　　運(yùn)動(dòng)與減肥的關(guān)系

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗熱量，這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。還有些通過(guò)力量練習(xí)改變?nèi)梭w肌肉含量，提高自身基礎(chǔ)代謝率，來(lái)達(dá)到消耗更多的熱量。所以說(shuō)減肥的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)是關(guān)鍵。

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