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發(fā)現(xiàn)自己玻璃心怎么辦
玻璃心，網(wǎng)絡流行語，指心理素質差，心靈像玻璃一樣易碎，很脆弱，經不起批評或指責。以下是小編精心整理的發(fā)現(xiàn)自己玻璃心怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
問：玻璃心怎么辦?
例如：
1.請求一個信任的親近的人幫忙，被拒絕，嘴上說沒有關系，內心卻瞬間非常地沮喪傷心，最后對方還是答應了，他說他只是開一個玩笑，但是依然無法及時從沮喪傷心的情緒走出來。
2.感覺別人不開心或者對自己不友善，會不由自主地認為自己的原因，并且覺得一定是自己哪里做得不好，也會因此不開心，不開心的情緒可以持續(xù)一天甚至好幾天。
3.期待得到別人的關注，但是一旦得到很多人的關注，就會恐慌，然后會逃避，選擇呆在只有自己的世界里面。
4.如果身邊誰比自己好，例如自己沒有受到表揚而對方受到表揚，會因嫉妒而心情不好，并且情緒一般不表現(xiàn)出來，情況相反就會非常開心，明顯可以被別人看出自己心情不錯，覺得一天都會很順利。
5.看到別人發(fā)的朋友圈和微博，評論了沒有得到回復，會認為對方是對自己不滿，基本不敢主動問為什么不回復，因此抑郁很久。
總的來說就是自卑、自我壓抑、不善表達、容易嫉妒、情緒容易受影響且波動大、對他人戒備心很強等。
這些情緒一直影響著我的生活，包括晚上經常做噩夢，經常因為不開心而除了上網(wǎng)睡覺吃飯什么都不想做。
我也試過去改變自己，變得外向的結果是幾天后覺得自己很累，更加不想與人交往。
我該怎么做，才能讓自己自在一些，情緒穩(wěn)定一些?
解答：
玻璃心從心理學上來說叫做人際關系敏感，主要指某些不自在感和自卑感，尤其是在于他人相比較時更突出。
主要形成原因有兩個：
一個是天生的氣質較為敏感，用希波克拉底的氣質類型分類就是抑郁質。
一個是后天沒有和母親達成投射性認同，所以安全感缺失，童年期人際關系受到挫折，導致人際投射缺乏安全感。
1、過度的自我關注
玻璃心的人事實上是過度關注自我的一種人，他們對自己給予了高度的期待，但這種期待又依賴于外部評價，所以導致自己失去了對自我和外部世界的控制感，陷入痛苦。
可以嘗試著把自己的關注力從對自己慢慢轉向對外部，投入地去做一些事情，把精力放在事情上，去感受自己對事情的滿足感，發(fā)展培養(yǎng)一些自己的興趣愛好;
還可以多觀察一下其他人和環(huán)境，認真了解一下身邊的人，嘗試去理解周圍的人的內心世界，發(fā)現(xiàn)人與人的不同，每個人的思考方式都不一樣，處事方式也因而不同，換不同的角度去看待人和事，會發(fā)現(xiàn)一些新天地。
2、玻璃心的人主要是習慣于用感性思維替代理性思維，靠感官和感覺來理解這個世界而不是理性思考。
這個在心理學上叫認知偏差。
比如我們早些年有一大批人認為，早上的空氣最新鮮。
事實上很可能是：一覺睡醒來精神正足，自我感覺精神好而已，所以覺得空氣也很好。
但事實上，稍微了解生物的人都知道，植物晚上是沒有光合作用只有呼吸作用的，早上的空氣恰恰相反，是一天之中最差的。
“早上的空氣最新鮮”這句話在我們那個年代甚至上了教科書，現(xiàn)在還有一大批人仍然認為這句話是對的，并且在誤導下一代。
一個人如果長期習慣于感性思維，那么就會變得格外敏感、脆弱，情緒波動大，他們更多注重的外界是否符合自己的情緒，而不是是否符合客觀發(fā)展的規(guī)律，這樣的人當然容易造就一顆脆弱的玻璃心。
最好的辦法是鍛煉每件事，用理性來考慮問題，而不是用感官來感受這個世界。
每件事情不要沖動善作結論，而是在周密的思考之后再得出答案，不懂的地方可以求教身邊理性思維比較強的朋友。
在此時，你追求的不再是外界事物是否符合自己的感覺，而是在乎的事情的原委，和解決問題的方法。
比如，女生不回復你短信，玻璃心的人會立刻得出感性結論：她討厭我了……你首先聚焦的是自己好可憐，而不是女生不回復你的短信的真正原因。
有意識地發(fā)現(xiàn)自己的認知偏差之后，你慢慢地會了解自己下意識的思維模式，就是任何外界事件都做負面的內歸因。
就是說，你在早年形成了固定的心理模式，認為不好的事情都是因為自己不好引起的，而好的事情都是客觀原因造成的，久而久之造成惡性循環(huán)，自我評價越來越低，玻璃心也越來越嚴重。
而發(fā)現(xiàn)之后就可以開始改變，糾正自己的認知偏差，客觀的去看待負面事件，多從外部找原因。
女生不回短信，有可能是她正在忙、沒看見、忘記回、根本不喜歡短信這種溝通方式，即便是對方對自己興趣不足，也可能是因為你們個性不合，她不喜歡你這種類型，她個人狀態(tài)并不想接受戀愛，并不是因為你不夠好。
這個世界上每個人都不是完美的，正視自己的優(yōu)缺點，找到適合自己的環(huán)境和交往圈子，有時候你的玻璃心不見得是自己的問題，也有可能是你周圍的環(huán)境太不適合你了。
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