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腳崴了怎么辦
腳踝扭傷用什么藥?在日常生活中，因走路不慎腳踝被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，幸運(yùn)的是，大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地在家用幾種有用的工具進(jìn)行治療。下面是小編為大家整理的腳崴了怎么辦，希望對你們有幫助。
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1、腳踝扭傷用什么藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)云南白藥噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn)。
24小時(shí)后，內(nèi)服些跌打丸、活血止痛散等。
2、腳踝扭傷怎么辦
2.1、分清傷勢的輕重。
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2.2、扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。
抬高患肢。
冷敷方法:將冷水浸泡過的`毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。
夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
2.3、扭傷24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。
每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
2.4、扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
3、處理腳踝扭傷的方法
3.1、處理損傷:R.I.C.E.方法
讓腳踝得以休息。
暫停一切會導(dǎo)致疼痛的活動(dòng)，也不要跛行。
用冰敷腳踝來預(yù)防腫脹和疼痛。
打包腳踝關(guān)節(jié)。
將腳踝抬起，高于心臟。
抬高有助于排出受傷部位的體液。
3.2、從扭傷中恢復(fù)
服用OTC止痛藥。
比如對乙氨基酚，布洛芬或者萘普生。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)靈活性。
你可以嘗試下列運(yùn)動(dòng)來幫助腳踝韌帶的復(fù)原。
輕柔地伸展韌帶。
腳踝扭傷之后，小腿肌肉常常會變得緊張。
所以要伸展這些肌肉來使腿部恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)范圍。
如果不伸展肌肉的話，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的損傷。
增強(qiáng)腳踝。
當(dāng)你站立時(shí)，不感到疼痛或者沒有注意到腫脹增大時(shí)，那么你可以開始做一些增強(qiáng)性運(yùn)動(dòng)量。
鍛煉來改善平衡性。
腳踝扭傷常常會影響平衡性，所以你需要集中改善你的平衡能力，這樣才能預(yù)防再次扭傷。
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在進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練之前，請確保自己腳踝扭傷已經(jīng)基本恢復(fù)，即已經(jīng)可以正常行走，不大幅彎曲不會疼痛，方可進(jìn)行力量性訓(xùn)練。
腳踝力量訓(xùn)練的根本目的在于提升腳踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止腳踝再次扭傷乃至習(xí)慣性扭傷，并且提升腳踝爆發(fā)力量。
腳踝康復(fù)性訓(xùn)練的'原則:長期性，難度遞增性。
練習(xí)的難度逐漸增加，大致分為:
1、小范圍運(yùn)動(dòng)——靈活性練習(xí)
2、平衡——感知練習(xí)
3、加強(qiáng)力量練習(xí)
4、加強(qiáng)持久練習(xí)
5、靈活性——增強(qiáng)練習(xí)
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1、臨床上多見的是內(nèi)翻扭傷。
一般來說外踝低于內(nèi)踝，而且踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶少于內(nèi)側(cè)的韌帶，故著地不穩(wěn)時(shí)，腳踝更容易向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)造成損傷。
在踝關(guān)節(jié)外側(cè)，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的`主要是兩根韌帶:跟腓韌帶和距腓前韌帶，當(dāng)關(guān)節(jié)內(nèi)翻致外踝扭傷時(shí)就是傷及這兩根韌帶。
由于相比于跟腓韌帶來說，距腓前韌帶更加單薄，因此兩者之中，距腓前韌帶又更加容易損傷。
一般來說，跟腓韌帶損傷時(shí)多伴有距腓前韌帶的損傷，而距腓前韌帶的損傷，有時(shí)候不一定有跟腓韌帶的損傷。
2、踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，韌帶的損傷可以是部份纖維的撕裂，也可以是全部韌帶纖維的斷裂。
有很多人在初次扭傷時(shí)也許只是部份纖維的撕裂，但往往本人不予重視，反復(fù)扭傷，最后整個(gè)韌帶徹底斷裂了。
還有一個(gè)現(xiàn)象，初次扭傷時(shí)，疼痛非常劇烈，以后再次扭傷時(shí)疼痛卻反而不十分明顯，出血也不嚴(yán)重，很多人還以為這次扭傷不如以前那么嚴(yán)重，殊不知這是因?yàn)橥耆g帶斷裂，關(guān)節(jié)失去保護(hù)更加明顯，情況更加嚴(yán)重。
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1、冰敷和熱敷：當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時(shí)內(nèi))我們需要對扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。
當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。
2、固定扭傷部位：如果傷勢較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的'話，走路的時(shí)候會反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷。
3、避免下地：扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時(shí)下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行，即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行。
4、休息時(shí)抬高：扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時(shí)，我們也需要注意扭傷部位，當(dāng)你睡覺休息的時(shí)候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息。
5、外敷膏藥：同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
6、慢行慎行：當(dāng)你崴腳以后的一段時(shí)間內(nèi)走路需要注意，行走時(shí)要注意路面的高低，光線不好時(shí)更應(yīng)小心，防止發(fā)生扭傷。
特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。
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