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春季減肥最快的方法
都說春季不減肥夏季徒傷悲，很多女生都選擇在春季減肥。那春季減肥最快的方法有哪些呢?
春季減肥的最快方法【1】
1、早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。
早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選食物
每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。
因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。
要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。
例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。
3、合理膳食，搭配營養(yǎng)
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。
因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢�，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。
但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。
5、晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食
絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時消化，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。
另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運(yùn)動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運(yùn)動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。
如果想運(yùn)動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
7、每日注意多收腹
腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。
所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。
平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進(jìn)全身的新陳代謝。
三日蜂蜜水減肥法【2】
蜂蜜是整腸能手，蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿�，只有同等分量白沙糖�?5%。
100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是”甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。
第一天：
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜
下午：兩湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
到了下半日可能會感覺到腸胃很活躍，并且還會發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，到了晚上即有想要排便的感覺，不過一整天肚子都空空的，讓人很不習(xí)慣的說。
如果肚子餓的話就吃一湯匙蜂蜜頂一下肚吧，能夠減緩輕微頭暈和手軟腳軟的情哦。
第二天：
早上：蜂蜜綠茶一杯
中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午：蜜糖水一杯
晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第二天的話，肚子餓的感覺真的會減輕很多，身體也會變得輕盈，而且開始適應(yīng);排便次數(shù)增加，肚子也沒有了漲鼓鼓的感覺。
第三天：
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜柑橘茶一杯
下午：一湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試過上述方法的姐妹身體都變輕了，精神狀態(tài)也很好，就連雙腳水腫的情況也會跟著改善;而且胃口變小了，就算每餐只是飲一杯蜂蜜水或者茶，都不會覺得肚子餓，往體重計(jì)一稱，足足減了6斤，只要之后的幾天保持清淡的飲食，會有意想不到的收獲。
三日蘋果減肥法
蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
三日蘋果減肥法提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。
它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
�、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
�、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
�、菰谶@三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
�、逌p肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
�、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
春季減肥最快的方法【3】
1.早餐要吃好!
不吃早飯能減肥?錯!不吃早餐不僅不能減肥，還會讓你增肥!早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，那晚上.自行想象。
所以，這早餐是很重要的。
吃早餐可以幫助你激活身體機(jī)能，并有效地幫助你消耗能量，讓你一天活力滿滿，所以，早餐一定不能省哦!
牛奶早餐
材料：牛奶和蘇打餅干
做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。
如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細(xì)菌會被殺死。
吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。
果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然后再取兩片全麥切片面包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。
2.不節(jié)食，少食多餐!
不是開玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。
很多MM其實(shí)并不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態(tài)下，也抵擋不住食物的誘惑。
再就是一提到減肥，很多人第一反應(yīng)就是節(jié)食，事實(shí)上，節(jié)食不僅不能幫助減肥，還會造成后期暴飲暴食，反而會使體重上升更快。
所以，可以為自己制定一個飲食計(jì)劃，少食多餐，比如每四個小時就進(jìn)食一點(diǎn)東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會有饑餓感。
3.遵守健康飲食模板!
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的營養(yǎng)專家曾與哈佛健康刊物一起制定過一個科學(xué)的健康飲食模板，根據(jù)模板內(nèi)容，編輯整理出下面4條原則，遵守這幾條原則你就可以健康瘦：
① 蔬菜和水果占據(jù)你飲食的一半
�、� 全谷物的食物和健康來源的蛋白質(zhì)各占據(jù)你飲食的四分之一
③ 無論烹飪還是食用，選擇健康的食用油
�、� 如果你喜歡喝咖啡、茶或者奶制品，每天的攝入量控制在一至兩杯
4.配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動!
說來說去，要減肥，這運(yùn)動就不能少。
運(yùn)動不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關(guān)鍵是塑形體啊!餓瘦的身材和運(yùn)動瘦下來的緊致身材完全是兩碼事，下面就跟大家推薦幾個有效減肥運(yùn)動。
動作1：仰臥起坐
屈膝平躺，雙手放于耳后，吸氣時慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放于腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。
一組十個，做五組(當(dāng)然越多越好)
動作2：空中蹬自行車
仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿后伸直膝蓋并垂直雙腿，蹬腳跟充分伸展腿部，然后雙腿交替做蹬自行車式，并最大限度的做畫圈式。
但一定要注意不能讓后背壓力過大，壓力過大者可以將雙手墊于臀部下側(cè)。
動作3：蹬自行車加強(qiáng)式
方法照蹬自行車式，但雙膝伸直后會加強(qiáng)腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習(xí)。
注意每次交替時需少做停頓，配合呼吸的節(jié)奏。
動作4：剪刀式
仰臥后腰背完全貼地，雙腿伸直后垂直并蹬腳跟，吐氣時向兩側(cè)打開到最大限度，并用大腿內(nèi)側(cè)控制住，保持一會，吸氣時向上合攏。
保持有規(guī)律的活動，直到大腿內(nèi)側(cè)酸脹。
此練習(xí)會大大減少腿部內(nèi)側(cè)贅肉，減少大腿粗壯。
動作5：美臀后抬腿式
俯臥墊面，雙腿并攏!兩手握空拳放于腹股溝下側(cè)，吸氣時雙腿緩慢向后抬起，直到臀部收緊腰部微微酸漲，自然呼吸，保持十個呼吸或更長!注意：雙腿盡量保持伸展!兩肩自然放于墊面，頸部放松，完成后請采取雙膝跪地，臀部坐腳跟腹部貼大腿的大拜式放松，讓腰部肌肉拉長緩解酸漲!
動作6：自由泳式
準(zhǔn)備姿勢同上，吸氣雙腿伸直并微微抬高離開地面一圈距離，然后有規(guī)律慢速的做上下交替狀練習(xí)，但一定要控制住不能讓雙腿貼地，始終保持懸空，經(jīng)常練習(xí)可減少臀部贅肉，緊實(shí)大腿。
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