感悟晨練的心語精選

　　每天清晨，

　　我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)的走過，

　　這條熟悉的路，

　　然后和不同的人，

　　彼此擦肩而過。

　　每一次的路過，

　　都會(huì)感到心靈經(jīng)受了一次洗滌，

　　晨練的安靜，閑適，

　　就像一汪清泉，

　　潺潺的流淌在我的心田。

　　晨練不是心血來潮一朝一夕的事情，

　　貴在堅(jiān)持，貴在毅力，

　　冬練三九，夏練三伏，

　　四季不斷，持之以恒。

　　堅(jiān)持?jǐn)?shù)年、必有好處。

　　——導(dǎo)讀

　　【第1句】廣場(chǎng)西面，是一支三十多人的扇舞隊(duì)。統(tǒng)一的白綢舞服，白色舞鞋，一半紅色、一半綠色的輕綢舞扇，隨著統(tǒng)一的、鏗鏘有力、古韻悠揚(yáng)的音樂翩翩起舞；舞姿舒緩輕柔，收放自如，整齊劃一，猶如行云流水般的和諧流暢。和快節(jié)奏的迪斯科舞完全不同，是那種古典式的溫文爾雅的美，不由讓人想起“綠裁歌扇迷芳草，紅襯湘裙舞落梅”的詩(shī)句。

　　【第2句】初冬的季節(jié)，天寒了，大地依舊展現(xiàn)不一樣的景象，我換上運(yùn)動(dòng)鞋，推開門，邁步在古巷的石板路上，感覺一團(tuán)氣籠罩著大地，當(dāng)我走上通濟(jì)古橋，憑欄東望，冬霧蒙蒙，細(xì)如紗，輕如煙，白如絲，軟如綢，滑如油，香如茶，甜如泉。

　　【第3句】有一群人和鳥兒們一樣起得很早，踏著鳥兒們的歌聲分散在路邊或者林間小道，試圖借助露珠的晶瑩祛除體內(nèi)的疼痛，甚至不斷向鳥兒們學(xué)習(xí)飛翔，練就一副結(jié)實(shí)的翅膀，希望有一天能夠順利飛到那個(gè)自由的國(guó)度，為此，他們專門抽出時(shí)間，不惜汗水和精力，穿過四季，在晨鐘里忘卻自己。

　　【第4句】稍做準(zhǔn)備，我開始慢跑起來，呼吸著清新的空氣，腿竟然沒覺得沉，感覺身體是特別的舒服。來到附近的小廣場(chǎng)，廣場(chǎng)上幾乎見不到人。我沿著廣場(chǎng)慢慢地跑，身體自由地?fù)]灑著，一圈，兩圈......跑了一千米左右，身體開始發(fā)熱，差不多了，我慢慢地停下來，天漸漸亮了，東方已泛起了魚肚皮白，廣場(chǎng)上的人多了起來，有打太極拳的，有做健身操的，有慢跑的.....生命在于運(yùn)動(dòng)，不錯(cuò)的。

　　【第5句】盼望著、盼望著春節(jié)近了。每天的晨練一如既往。妻到一廣場(chǎng)踢毽子，我到南山公園晨練。南山公園的空氣甜甜的，我貪婪地呼吸著。交口沒有霧霾，交口的空氣好的出奇。然而南山公園的空氣又是交口最好的。120多級(jí)臺(tái)階拾階而上，空氣的質(zhì)量步步升高。到達(dá)頂峰時(shí)渾身的毛孔已經(jīng)張開，吼上幾嗓子、發(fā)發(fā)汗、血液循環(huán)加快。體內(nèi)、血液內(nèi)、肺內(nèi)、發(fā)根的廢氣被全部被排除。身體里頓時(shí)覺得舒服了許多。在做幾個(gè)擊掌倒走、搖頭擺尾、拉弓射箭、引頸張嘴、仰臥起坐、俯臥撐不覺已經(jīng)是熱汗淋漓。這就是新陳代謝，這就是吐故納新。氣血暢通啦！筋骨活動(dòng)啦！

　　【第6句】在晨練中我發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)問題，每天活動(dòng)的路線是沿著馬路邊的人行道疾步跑下去，在終點(diǎn)做完擴(kuò)胸、擺臂、彎腰后依然順原路跑步回來。結(jié)果這一天非常緊張。一天我產(chǎn)生了走著返回來的想法，這一天舒服多了。

　　【第7句】遠(yuǎn)處晨曦慢慢消散，東方紅日漸漸升溫，我身上也覺的微熱起來，今天雖是步行鍛煉，但是收獲還是出人意料的。隨著晨練的人群不約而同的返城回流，我也自覺心情舒暢，四肢輕盈，一股外出旅游剛返故鄉(xiāng)的感覺油然而生。出去一晨，如游千里，告誰也不會(huì)相信，只有親身出去了才能獲得如此體驗(yàn)，也許明天再出去可能就因?yàn)槭�去新鮮感而無福享受如此美妙的體驗(yàn)了。

　　【第8句】每次走過，都會(huì)看到那個(gè)老人，一身白衣，默默的站在修剪整齊的草臺(tái)前。老人從來不和別的人一起晨練，當(dāng)別人在清晨微亮得陽光中做著簡(jiǎn)單的體操時(shí)，老人總是一個(gè)人安靜的站著。一張干凈而微帶皺紋的臉上寫滿了塵世滄桑，平靜的眼神中流露出淡淡的光芒，均勻的呼吸中我仿佛看到了一灘水，一灘止水。老人一個(gè)人安靜得站立，平靜得注視著前方，無喜無愁，偶爾外露的神態(tài)中，我看到了一絲思索，一絲專注，一絲淡然…

　　【第9句】也許我也會(huì)望著你，也許不會(huì)，想必我是不好意思與你長(zhǎng)時(shí)相視的，我會(huì)躲避你的目光，害羞的低下頭，暗含微笑的回答著你：“嗯，來了。”我沉浸在與你凝眸的設(shè)想。這時(shí)，不遠(yuǎn)處的舞場(chǎng)開始喧嘩，有妖艷的女子在舞臺(tái)上扭著妙漫的身軀，她們對(duì)著臺(tái)下起哄的觀眾們拋著媚眼，那長(zhǎng)長(zhǎng)的舞裙高高的開著叉，隨著舞姿的晃動(dòng)，隱約能看到性感的長(zhǎng)腿，引來越來越多的觀眾，有人吹起口哨，有人喝彩。

　　【第10句】每天清晨，我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)的走過這條熟悉的路，然后和老人彼此擦肩而過。每一次的路過，都會(huì)感到心靈經(jīng)受了一次洗滌，老人的安靜，閑適，就像一汪清泉，潺潺的流淌在老人的周圍，帶給周圍得人以心里的寧?kù)o。每次擦肩，我都會(huì)想，老人的眼中到底看到了什么？竟然會(huì)流露出如此寧?kù)o的神態(tài)。是這草么？是這樹么？這有什么可關(guān)注的？我不解…可惜時(shí)間不容我多想，邁著匆匆的腳步，我走向回家的路。

　　【第11句】穿過繁華的人群地帶，隨著道路的遠(yuǎn)去，人逐漸少起來，我正欲回首，又聽見前方有“一、二、三、四”洪亮的集體口號(hào)聲，不用看也知道是軍隊(duì)在上早操。我加快步伐，要細(xì)細(xì)地看看軍隊(duì)的小伙子們是怎么晨煉的。前方一片開闊地上，約有30多名上身綠短袖，下身迷彩褲的戰(zhàn)士，正在整隊(duì)跑步，步伐一致，發(fā)出“踏踏，踏踏”整齊沉重的腳步聲及“一、二、三、四”振奮人心的口號(hào)聲，令人心情愉快、精神振奮。

　　【第12句】也就在今年3月的某一天清晨，我穿上運(yùn)動(dòng)鞋，來到小區(qū)附近的廣場(chǎng)，清晨的空氣有些涼，但吸進(jìn)體內(nèi)卻是異常的清爽，廣場(chǎng)上的人比較多，有做健身操、打太極拳的，還有舞劍的，更多的是繞著廣場(chǎng)跑步，我加入了他們的行列，小跑起來，我邊跑邊看周圍，有牽著小狗慢跑的年輕女人，有頭發(fā)花白的老人，還有為數(shù)眾多的中年人，他們邊跑邊聊，從孩子、家人、同事、朋友，聊到社會(huì)、人生。

　　【第13句】秋天的一個(gè)早晨，我又投入了快樂的晨練……我喜歡晨練，我熱愛晨練；晨練像命令，催我無畏地早起……因?yàn)闃芬�；想到晨練，我就輕松愉悅，我就興高采烈！從深層次猜想，高興的晨練思想和興奮的晨練情緒，就已經(jīng)通過與萬物的聯(lián)系和交流，調(diào)動(dòng)了好多有益于身心建康的信息和能量到身體，對(duì)身體的動(dòng)態(tài)平衡（天人合一或陰陽和合）狀態(tài)起調(diào)節(jié)作用……

　　【第14句】天剛蒙蒙亮,晨練起的早,夫妻雙雙去,還有我的寶,昏暗路燈下,留下三身影,丈夫跑在前,妻子緊隨后,小狗在左右,全家齊上陣,鍛煉身體忙,揮汗如淋雨,氣喘又噓噓,要問啥感受,只言苦做樂。

　　【第15句】清晨的第一縷陽光照在我臉上，是那么的溫柔，她使我想起我的孩子，他就象這早晨的陽光，幫助我實(shí)現(xiàn)未曾實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，他就是昨天的我們，他使我的人生路上充滿溫暖，給我未來，也給我希望！

　　【第16句】風(fēng)兒吹，柳兒擺，憂人鎖眉情何在？影倒立，水無聲，蝦浪一波驚了魂！望湖心，碧波間，鴛鴦一對(duì)幾纏綿．心宜人，倚夢(mèng)思，二行清淚卷舊時(shí)！戶外街坊寂靜，城郊綠地清馨。輕歌漫舞醉晨人，扇舞翩翩俏韻。耄耋舒身丈劍，頑童躍體操金，騰龍躍虎展絕門，喚起嘖聲陣陣。

　　【第17句】清晨，正是東方欲曉、晨曦初露的時(shí)候，我迎著徐徐的輕風(fēng)，踏著晶瑩的露珠，呼吸著山野的清香，沿著蜿蜒盤旋的嵩云公路，和眾多的古商城晨練者一道，開始了往“湘西第－名山”——嵩云山的鍛練。沿途，上山晨練的人不少，三個(gè)一伙，四個(gè)一群，爭(zhēng)先恐后，結(jié)伴前行。也有像我一樣的，年紀(jì)稍大，體力欠佳，便徐徐漫步，緩緩上行。

　　【第18句】早起往山上背泉水的人們，則是行色匆匆，大步前進(jìn)。途中，還有人亮開嗓子，喊上幾句號(hào)子，來上幾句山歌，亦或幾句京腔，煞是熱鬧，給寂靜的山林帶來一陣喧嘩，也驚醒了公路兩邊樹上的小鳥，草叢中的蟲兒，山坡上的螞蟻。山林復(fù)蘇，大地呢喃，整個(gè)嵩云山仿佛都蘇醒過來。

　　【第19句】隨著道路的延伸，晨練的人流逐漸減少、喧鬧聲也漸漸減弱，卻又聽見前方傳來悠揚(yáng)的笛聲，原來有人在練吹短笛。側(cè)耳傾聽，又有清脆的晉劇戲曲傳入耳邊、并有“哦------啊------哈------”的練嗓子聲音，一聽就知道是有文藝工作者在苦練基本功，走到近前呵呵我猜錯(cuò)了，原來是幾個(gè)普通農(nóng)村老人也是業(yè)余戲迷在自?shī)首詷钒。���！唱的真好，盡然還配有二胡、鼓、板等伴奏，還真有點(diǎn)有正規(guī)軍的味道�。�

　　【第20句】從半山亭沿公路晨練，上行不久便到一山囗。路兩邊奇峰聳峙，林壑堅(jiān)美，古藤夾雜，灌木叢生，頓覚林間幽靜，溝壑陰森。由于是春天，雨水豐沛，公路邊有一股泉流從兩山之間奔涌而來，沿著垂直高度100多米的懸崖，形成一道壯觀的瀑布，呼嘯著傾泄而下，嘩啦啦的水聲響徹山谷。路右側(cè)山坡上，兩塊巨石緊挨在一起，形如猛獅，一雄一雌，栩栩如生，此景就是“雙獅迎客”。此處上有雙獅，下有瀑布，使人們頓感歡快。

　　【第21句】清晨，我順著河邊慢跑，公園的風(fēng)很清爽宜人，迎面拂來，柔柔的讓人喜愛。早晨的太陽也很溫柔，金色的陽光軟軟地包裹著我，渾身暖洋洋的，心里也是軟軟的，暖暖的。陽光灑在水面上，泛出了一層溫柔的金亮，閃閃的卻并不刺眼，風(fēng)兒將夾雜著水草芬芳的清新水氣送入鼻孔，那種清新可以滲入人的心脾。旁邊的花草樹木也都在這清風(fēng)朝陽中蘇醒了，伸著懶腰，打著哈氣，也隨著我輕邁的腳步柔柔地舞動(dòng)，鳥兒也在歡快地鳴叫著，一切都是那么和諧。

　　【第22句】我迎著東方冉冉升起的圓圓的火紅火紅的太陽，我深深地呼吸著清晨的爽心的空氣，我一邊跑步一邊有意的活動(dòng)著周身的關(guān)節(jié)，輕松極了！也快樂極了！我邊跑邊活動(dòng)，一口氣跑了十來里地，多少有點(diǎn)上喘；我又靜靜站了一會(huì)兒，想：自身松靜自然，與天地宇宙融為一體；繼而，我又打了一趟太極拳，進(jìn)入自發(fā)功態(tài)，出了一身汗，舒服極了！……

　　【第23句】啊，原來晨練的人群景觀如此之美��！我原以為晨練的人只是些老殘病弱，我出去肯定是鶴立雞群、大放異彩，卻未料到大路上老少皆有，人眾齊全，我只是滄海一粟。人群中，有單人疾走的、有手拿收音機(jī)悠哉游哉的、也有老兩口互相攙扶的、還有兩個(gè)年輕人手拉手談情說愛的、又有成群結(jié)伙大聲喧嘩的、即有單獨(dú)低頭思考問題的、也有拄拐寸步慢移的、又有快步急奔的……看著看著我的心情也不由得敞亮起來，原來早晨的郊外晨練場(chǎng)面是如此壯觀，真令我始料不及。

　　【第24句】我在慢慢地跑著，直至身體微微出汗，我便開始散步，在柔和的陽光下漫步，很是一種享受。這時(shí)突然想停下來，想去好好地感受太陽的照射。好長(zhǎng)時(shí)間了，我是那么的拒絕陽光，總是把自己包裹在陰暗里。久而久之，心靈也變得晦暗無比。也許我該打開自己層層的包裹，讓陽光照射進(jìn)我的心靈最深處，來驅(qū)散我內(nèi)心的陰霾。

　　【第25句】早晨我起的很早大概6點(diǎn)，出門后便加入到了晨練的隊(duì)伍當(dāng)中，隨著晨練的人們開始爬山，也就是北山萬畝生態(tài)綠化林，一路前行看到三三兩兩結(jié)伴而行的晨練者，其中中老年人居多，年輕人有但比較少，在這些晨練的人群中他（她）們手中都拿著各自的“武器”，有拿劍的，拿棍的，拿刀的......也有的帶著寵物狗，貓，雞等一同前行。

　　【第26句】我尋著僻靜的小路而行，路邊有著古老的柏樹，高高的枝干，風(fēng)吹著樹葉嘩嘩的響起。當(dāng)越行越遠(yuǎn)，眼前越來越開闊，不遠(yuǎn)處有一深湖，墨綠色的湖水，飄浮著的水草。湖邊有著一棵老樹，低矮的樹梢掛著紅了的，黃了的葉子，樹梢下有一長(zhǎng)長(zhǎng)的木椅，禁不住坐下來，才想起一路上的跋涉似乎在此時(shí)才覺得此許的累。

　　【第27句】順著彎彎曲曲的羊腸小道看到滿山都是郁郁蔥蔥的古柏樹，洋槐樹和杏樹等風(fēng)景樹和經(jīng)濟(jì)林木，走在樹下彷佛進(jìn)入了一個(gè)天然氧吧，清新的空氣，翠綠的山坡，高大的樹木，狹窄的小道，晨練的人們，使人心情愉快，身體受到了鍛煉，心情得到了放松，同時(shí)也看到了鳥兒在歌唱，野兔在奔跑，松鼠站在樹上翹著高高的尾巴向晨練的人們打著招呼。

　　【第28句】身旁傳來幾聲清脆的鳥叫，心情好舒暢啊，我順聲音看去，是人行道上幾個(gè)年近70歲的老者，每人提著一個(gè)用黑布遮起來的大鳥籠，正在向前慢行，一幅悠然自得的樣子。看啊，在人行道的小樹之間，各種動(dòng)作應(yīng)有盡有，有太極、舞劍的，也有二人面對(duì)面親切交談的，還有下蹲跳躍的，還有……讓人看的目不暇接。在一個(gè)工廠門口稍微開闊的路旁，有一群老年人正在做著輕松愉快的老年健身操，伴著地上放著的錄音機(jī)發(fā)出的音樂，老人們無憂無慮，動(dòng)作輕盈，整齊劃一，舞姿優(yōu)美真是一派瀟灑的局面！

　　【第29句】告別溫暖的被窩，推開緊閉的房門，踏進(jìn)蒼茫的夜色，邁開矯健的步伐，開始了一天中的第一項(xiàng)工作，晨跑，昏暗的路燈把你的身影，一會(huì)兒前，一會(huì)兒，一會(huì)兒拉長(zhǎng)，一會(huì)兒又縮成一點(diǎn)，一會(huì)兒又分成若干，緊隨身后出發(fā)，恰似出操的士兵，步調(diào)一致整齊劃一，空曠的夜幕中，萬籟俱寂，唯有浩瀚的夜空的，那輪皎潔的月亮，在俯視你跑動(dòng)的身影，它為你鼓勁加油喝彩，也伴隨你跑了一程又一程。

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