2021年作息時間調(diào)整通知（精選6篇）
為了確保的休息質(zhì)量，作息時間進行調(diào)整一般要下發(fā)通知。下面是小編整理的2021年作息時間調(diào)整通知（精選6篇），歡迎參考。
作息時間調(diào)整通知 篇1
根據(jù)市政府通知，自2016年2月1日(周一)起，下午工作時間調(diào)整為：14:00-18:00，上午工作時間不變，仍為：8:30-12:00。
特此通知。
xx公安局交警支隊夏津大隊
2016年2月1日
作息時間調(diào)整通知 篇2
10月1日起，我院實行冬令時作息時間，
工作時間為：
上午 8:00—11:30
下午 13:30—17:00
xx醫(yī)院
20**年9月30日
作息時間調(diào)整通知 篇3
各位家長：
為了科學(xué)合理地安排我校作息時間,促進學(xué)生健康成長,我校將于清明假期回來，從4月5號(下周二)開始，對作息時間進行調(diào)整，望廣大家長周知。
1、學(xué)生早上的到校時間是7:10，中午放學(xué)是11：10;下午的到校時間是13:10(即下午1:10)，放學(xué)時間是16：00(即下午4：00)。學(xué)生應(yīng)依時上學(xué),嚴(yán)禁提早到校,不得推遲離校。
2、請家長合理安排好孩子午休 ,要注意提醒其按照作息時間到校,并注意安全。
延伸閱讀：馬上就要執(zhí)行夏季作息了，告訴你怎樣做到高效睡眠
12點至15點的30分鐘睡最好
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。
午睡最好在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。
午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘
對于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當(dāng)縮短午睡時間，使你的午睡并未進入短波睡眠階段，因為人處于短波睡眠階段相對較難醒來。
這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經(jīng)歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
午睡的睡姿并不是趴著睡
最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的'臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。
即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。
飯后不急午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡!而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
午睡注意衛(wèi)生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。
另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動。
作息時間調(diào)整通知 篇4
各處室：
根據(jù)學(xué)校工作實際狀況，從20**年5月1日至20**年9月30日執(zhí)行夏季作息時間，時間安排如下：
上午工作時間：08：00——12：00
下午工作時間：14：30——18：00
1新調(diào)整作息時間自5月1日開始執(zhí)行。
2請各處室根據(jù)夏季作息時間做好相應(yīng)工作安排。
3倒班員工按原作息時間執(zhí)行。
4學(xué)生上課時間不變。
特此通知!
作息時間調(diào)整通知 篇5
據(jù)寧夏回族自治區(qū)政府辦公廳通知，對20**年“五一”勞動節(jié)放假日期作出安排：5月1日(星期五)放假，與周末連休。自5月4日起實行夏季作息時間。具體為：上午8：30-12：00，下午2：30-6：30。
通知要求各地、各部門妥善安排好假日期間值班和安全保衛(wèi)等工作，遇有重大突發(fā)事件發(fā)生，要按規(guī)定及時報告并妥善處置，確保人民群眾祥和平安度過節(jié)日假期。
作息時間調(diào)整通知 篇6
各單位、各部門：
根據(jù)蘇農(nóng)院辦字[20xx]20號文件精神，自3月2日(星期一)起，院作息時間調(diào)整如下：
上午：8∶30—12∶00
下午：2∶00—6∶00
特此通知。
院辦公室
20xx年x月xx日
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