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健康是生命的象征，是幸福的保證，運動可以鍛煉我們的身體，但運動不當(dāng)也會對我們的身體造成傷害，所以普及安全防范的知識更是重中之重，為大家分享了體育安全的手抄報，歡迎借鑒！
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運動中防止扭傷的自我防護
1、認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。
2、要正確掌握各種運動的動作要領(lǐng)。
3、做好場地設(shè)備的檢查，加強安全防護。
運動中幾種情況的自我把握
1、在中長跑運動中，因準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，此時可用手按住痛的部位，減慢跑速，做幾次深呼吸，一段時間，疼痛就會消失。
2、劇烈運動中的突然停止會引起“重力休克”，因此，必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走及深呼吸運動來達到這一目的。
3、在運動中，如果感到頭暈，應(yīng)該立即停止運動。
4、運動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力。
5、運動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，如抖動肌肉，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。
運動及比賽前的飲食
運動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績，不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。
運動前的適當(dāng)飲食的作用
1、為體內(nèi)的肝醣做最后的補充：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響表現(xiàn)。
2、提供充足的水份。
3、安定腸胃道：讓你不至于在運動過程中感覺饑餓，也不會因為吃得太多而感覺肚子不適。
4、提供自信：讓你感覺你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備，可以表現(xiàn)出最好的成績。
體育安全小知識：
體育運動可以鍛煉身體、增強膽識，培養(yǎng)同學(xué)們的耐力和毅力。但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預(yù)防工作，就容易出現(xiàn)運動傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴(yán)重的還會造成終身殘疾以至死亡。
因此，我們要懂得一些體育安全小常識，這樣在運動的過程中才能對我們起到保護作用。以下是些安全方面的小常識，一起來看看吧：
1、體育課前穿戴一定要檢查：
�、僖路喜灰獎e胸針、校章、證章等。頭上不要戴各種發(fā)卡。
②手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
�、鄞餮坨R的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動作時要加倍小心。
�、茏鰤|上運動時，必須摘下眼鏡。衣、褲的兜內(nèi)不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。
2、墊上運動項目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動作時要認(rèn)真，遵守紀(jì)律，不能打鬧。人的頸部血脈、神經(jīng)連著人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴(yán)重后果。俯臥撐和仰臥起坐時，如果打鬧，輕的會出現(xiàn)"岔氣兒"，重的會傷及胸膈膜等內(nèi)臟器官。
3、運動會臨上場前的半小時內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進食太多。
4、剛剛比賽完，一定要做好整理活動，如慢步走一走。切不可立即坐下來，哪怕是極度疲勞，也要強迫自己走一走，使激烈跳動的心臟逐漸恢復(fù)平靜。
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